Turinys:
- Kas yra mutiho pasninkas?
- Mutih badavimo nauda sveikatai
- Ar baltasis badavimas kelia pavojų sveikatai?
- Štai sveikas ir saugus būdas greitai atlikti mutihą
Mutiho pasninkas Indonezijoje dažniausiai vykdomas religinių ritualų kontekste. Skirtingai nuo Ramadano nevalgymo mėnesio, šis pasninkas iš esmės yra tam tikrų maisto produktų apribojimas. Kai pasninkaujate mutih, dieną vis tiek galite valgyti ir gerti. Tada ką reiškia baltasis badavimas? Ar yra kokių nors privalumų ir šalutinių poveikių?
Kas yra mutiho pasninkas?
Mutih badavimas yra „dietos“ principas, leidžiantis žmogui vartoti tik paprastus ryžius ir paprastą vandenį be jokių garnyrų. Paprastai šis pasninkas atliekamas tam tikrą laiką ir skiriasi. Kai kurie svyruoja nuo 3 dienų iki 40 dienų, priklausomai nuo paties pasninko ketinimo ir tikslo.
Daugmaž, baltas badavimas, kurį darote, yra tas pats, kaip ir maisto produktams, kuriuose yra daug angliavandenių. Tačiau ar toks badavimas yra naudingas kūno sveikatai?
Mutih badavimo nauda sveikatai
Mutih badavimas yra tolygus maisto, kuriame yra daug angliavandenių, valgymui. Didelis angliavandenių vartojimas gali pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą ir suteikti pagrindinį organizmo kuro šaltinį. Paprasčiau tariant, baltasis badavimas per trumpą laiką gali pagaminti greitą energiją fiziniam aktyvumui.
Kai kurie dietologai kartais rekomenduoja vartoti daug angliavandenių ir mažai riebalų. Poveikis organizmui priklauso nuo suvartojamų angliavandenių tipo. Šio mutih bado atveju baltus ryžius vartojate tik kaip paprastus angliavandenius, dar vadinamus tuščiais angliavandeniais. Mokslininkai atkreipė dėmesį, kad manoma, kad valgant angliavandenių turinčią dietą padidėja pradinės pastangos sulieknėti. Dieta, kurioje yra daug angliavandenių, taip pat yra vidutiniškai saugi trumpą laiką.
Ar baltasis badavimas kelia pavojų sveikatai?
Du 2002 m. Meksikoje atlikti tyrimai, kuriuos paskelbė Nacionalinio vėžio instituto leidinys, rodo, kad daug angliavandenių vartojanti dieta gali padidinti krūties vėžio ir kasos vėžio riziką. Jei dietologas atidžiai nestebina daug angliavandenių turinčios dietos, tai gali sukelti nutukimą ir kitas lėtines ligas.
Vienas kitas Mayo klinikos atliktas tyrimas parodė, kad dieta, kurioje gausu angliavandenių ir cukraus, padidina lengvo kognityvinio sutrikimo riziką, o tai savo ruožtu padidina demencijos riziką. Šie rezultatai buvo pranešti metus stebint 1230 70–89 metų žmonių, turinčių daug angliavandenių, dietą.
Štai sveikas ir saugus būdas greitai atlikti mutihą
Atsižvelgiant į aukščiau minėtos angliavandenių turinčios dietos naudą sveikatai ir riziką, jei vis tiek norite pasninkauti, verta vartoti vitaminus ar papildus, kad jūsų kūnas galėtų optimaliai patenkinti savo mitybos poreikius. Mutih badavimas yra gana saugus kartais, tačiau jis nėra rekomenduojamas kaip įprastas gyvenimo būdas.
Be to, jūsų mityba gali būti nepakankama, jūsų kūnas bus jautresnis ligoms, atsirandančioms dėl angliavandenių ir cukraus pertekliaus. Gerai, kad praėjus tam tikram laikui po „pasninko“, turėtumėte ir turite atsiliepti valgydami daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas. Taigi, bent jau jūsų kūno būklė yra palaikoma, o jo mityba taip pat yra įvykdyta.
x
