Badavimas gripo metu? štai kaip tai išlaikyti sklandžiai

Jei sergate, kai nevalgote, galite jaustis nepatogiai, ypač jei pasninkaujate. Pasninkaudami nevalgote ir negeriate, dėl to gerklė išsausėja ir gali jaustis nejaukiai. Tada kaip pasninkauti peršalus ir kosint? Ar badavimas iš tikrųjų gali pabloginti jūsų būklę?

Pasninkas iš tikrųjų padeda išgydyti gripo ir kosulio simptomus

Peršalimą ir kosulį dažniausiai sukelia virusai. Šis virusas gali susilpninti jūsų organizmo apsaugą ir padidinti tikimybę susirgti infekcija. Taigi, šiuo metu jums reikia daugiau gynybos valgydami įvairius maistingus maisto produktus.

Tačiau ką daryti, jei pasninkaujate, kur gal bus ribotas maisto kiekis?

Valgo, nesupraskite manęs neteisingai. Tiesą sakant, yra vienas tyrimas, kuris rodo, kad apetito stoka per kelias pirmąsias ligos dienas yra natūralus organizmo prisitaikymas kovojant su infekcija.

Tai reiškia, kad maisto trūkumas per kelias pirmąsias ligos dienas iš tikrųjų gali padidinti jūsų kūno imunitetą kovojant su infekcija.

Yra keletas priežasčių, kodėl taip gali atsitikti. Pirma, bado trūkumas nevalgius gali padėti organizmui taupyti energiją, todėl kūnas labiau sutelktas kovai su infekcijomis.

Antra, apribojus suvartojamą maistą, gali būti ribojamos geležies ir cinko atsargos, kurios yra būtinos infekcijai augti ir plisti. Taigi, apribojus maisto vartojimą, virusas gali nebeaugti.

Trečia, apetito stoka sergant gali paskatinti jūsų kūną išskirti užkrėstas ląsteles (vadinamą ląstelių apoptoze).

Yra dar viena nuomonė, sakanti, kad badavimas gripo metu gali padėti pašalinti toksinus iš jūsų kūno, todėl galite greičiau pasveikti.

Taigi, jums nereikia jaudintis, kad jei esate nevalgęs, jūsų liga pasunkės, pasninkas iš tikrųjų gali padėti greitai pasveikti.

Kaip pasninkaujate peršalus ir kosint?

Į kai kuriuos dalykus gali tekti atkreipti dėmesį, kai esate nevalgę, peršalote ir kosite.

1. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą, kai sulaužote pasninką ir aušrą. Valgykite maisto produktus, kurie gali padėti greičiau atsigauti nuo peršalimo ir kosulio, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų. Peršalimo ir kosulio metu jūsų organizmui tikrai reikia vartoti vitamino C (kaip apelsinuose, manguose ir papajose), kad padidėtų imunitetas. Taip pat reikia daug suvartoti baltymų ir kalorijų, kad organizmas galėtų kovoti su infekcija.
2. Išgerkite greitą ir auštant, gerkite daug vandens. Tai gali padėti išlaikyti kūno hidrataciją, kad netrūktų skysčių. Be to, kad daug geriate, galite į maistą ar gėrimą įberti šiek tiek druskos, kad pakeistumėte elektrolitus, kuriuos jūsų kūnas praranda dėl prakaito.
3. Gerkite vaistus prasidėjus ir auštant. Taip, kad pagreitintumėte gijimą, galite vartoti vaistus nuo kosulio ir peršalimo, kai sulaužote pasninką ar saurą. Vartodami tinkamus vaistus, galite išvengti skausmo pablogėjimo.
4. Pakanka poilsio. Jei atlikote visa tai, kas išdėstyta pirmiau, dar vienas dalykas, kurį jums svarbu padaryti, kad palaikytumėte skausmo gijimą, yra miegas. Pakankamas miegas ar poilsis gali padėti organizmui surinkti energiją kovai su infekcija. Jūsų kūnas veikia žemiausiu metu miego metu, todėl jūsų imuninė sistema gali veikti maksimaliai, kol jūs miegate.