Pėdos šaltos, nors oras karštas? įveikti šiuos 4 triukus! & bull; sveiki sveiki

Ar kada jautėte šaltį kojose, nors aplinkinė temperatūra karšta? Šaltos kojos paprastai yra normalu. Kai kurios priežastys yra laikinos, o kitos - rimtos sveikatos būklės. Peržiūrėkite išsamią pėdų peršalimo priežasčių apžvalgą ir kaip su jomis kovoti.

Kokios yra šaltų kojų priežastys?

Šaltos kojos yra viena iš normalių organizmo reakcijų į šaltesnę temperatūrą. Kai kūnas patenka į vėsesnę zoną, kraujagyslės susiaurės kai kuriose kūno vietose, pavyzdžiui, rankose ir kojose. Dėl šios būklės kraujotaka šioje srityje sumažėja, todėl bus prarastas ir kūno šilumos kiekis.

Tačiau kai kurie žmonės iš tikrųjų jaučia kojų šaltį, kai oras iš tikrųjų yra karštas. Čia yra keletas priežasčių, kodėl kojos dažnai jaučia šaltį, išskyrus temperatūros įtaką:

Bloga cirkuliacija

Bloga kraujotaka yra viena iš dažniausių šio simptomo priežasčių. Dėl blogos cirkuliacijos šiltam kraujui gali būti sunku patekti į rankas ir kojas, nes tos kūno dalys yra toliausiai nuo kraują pumpuojančio organo - širdies. Todėl ši dalis jausis vėsesnė už likusį kūną.

Toliau pateikiamos kelios priežastys, galinčios pabloginti kraujotaką.

• Darbuotojas, kuris praleidžia laiką visą dieną sėdėdamas ir mažai juda.
• Rūkantieji ir kiti tabako gaminių vartotojai.
• Aukštas cholesterolio kiekis. Dėl didelio cholesterolio kiekio kraujyje arterijose susidarys apnašos, kurios gali sumažinti kraujo apytaką nuo širdies iki kojų ir rankų.
• Širdies problemos.

Mažakraujystė

Anemija yra būklė, kai raudonųjų kraujo kūnelių skaičius žmogaus organizme yra mažesnis už normą. Paprastai mažakraujystę sukelia geležies, vitamino B12, folatų trūkumas arba dėl lėtinės inkstų ligos.

Jei sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių, raudonieji kraujo kūneliai, kurie yra pernešami visame kūne, automatiškai sumažėja. Priežastis ta, kad pėdos ir plaštakos yra toliausiai nuo kraujo pumpuojančių organų. Tada kraujotaka šioje srityje sumažėja. Ši būklė dažnai pasireiškia žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiais anemijos atvejais.

Hipotirozė

Hipotirozė atsiranda, kai skydliaukė yra nepakankamai aktyvi, todėl negamina pakankamai skydliaukės hormono. Ši būklė gali sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą. Normali kūno apykaita vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant širdies ritmą ir kūno temperatūrą.

Jei turite medžiagų apykaitos sistemos problemų, kraujo apytaka organizme bus automatiškai sutrikdyta, todėl jūsų pėdos taps vėsesnės nei įprastai.

Diabetas

Diabetu sergantiems žmonėms kyla pavojus peršalti kojoms dėl kelių veiksnių. Pirma, dėl didelio cukraus kiekio kraujyje arterijos yra netiesiogiai susiaurėjusios. Susiaurėjusios arterijos trukdo kraujotakai. Ši būklė gali sukelti peršalimą. Antra, cukriniu diabetu sergantys žmonės dažniausiai patiria kojų nervų pažeidimus, todėl kojos jaučiasi šaltos ir net nutirpusios.

Stresas ir nerimas

Jei esate stresas ir neramus, kojos gali sušalti. Tai yra viena iš natūralių organizmo reakcijų į stresą, kai adrenalinas pumpuojamas į kraują.

Adrenalinas sukelia kraujagyslių susitraukimą ir sumažina kraujo tekėjimą į išorines kūno vietas. Streso ir įtampos sumažinimas gali padėti sumažinti kojų ir rankų peršalimą.

Kitos rečiau pasitaikančios pėdų šalčio priežastys:

• Periferinių kraujagyslių liga
• Raynaudo liga
• Nervų pažeidimas

Kaip kovoti su šaltomis kojomis

Jei jūsų kojų peršalimas atsirado dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, turite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte geriausią gydymą. Tačiau yra keletas namų gynimo būdų, kuriuos galima naudoti simptomams gydyti ir palengvinti, pavyzdžiui:

1. Judinkite kojas

Jei per ilgai nesėdėjus kojos peršąla, galite išlipti iš savo vietos ir pabandyti šiek tiek pasivaikščioti. Judinant kūną, kraujotaka normalizuosis, kad kūnas jaustųsi šiltesnis. Pabandykite eiti pasivaikščioti, kai tik pradedate jausti staigų šaltį kojoje. Darykite tai periodiškai, pavyzdžiui, kartą per valandą.

2. Dėvėkite kojines ir sandalus

Naudojant pakankamai storas kojines, pagamintas iš šiltų medžiagų, galima sušilti kojas. Taip pat galite naudoti šlepetes patalpoje, jei grindys atvėsina kojas.

3. Pamirkykite kojas šiltame vandenyje

Vienas greičiausių būdų atsikratyti šaltų kojų - pamirkyti jas dubenyje, pripildytame šilto vandens. Galite pamirkyti kojas 10–15 minučių, kad kraujas tekėtų į kojas. Jei tai padarysite prieš miegą, pajusite dar vieną naudą, būtent kojų raumenų atsipalaidavimą. Jausitės kur kas labiau atsipalaidavę ir netgi galite geriau miegoti.

Tačiau nepamirškite, kad norint praktikuoti šį metodą reikia lydėti diabetu sergančius žmones. Jei kojos nervai buvo pažeisti, jis gali nesuvokti, ar vanduo per karštas, ar per šaltas. Jei tai padarysite patys ir paaiškės, kad naudojamas vanduo yra per karštas, ši būklė iš tikrųjų gali sukelti kojų nudegimus.

4. Naudokite šildymo įklotą arba karšto vandens butelį

Jei jums sunku miegoti, nes jūsų kojos per šaltos, galite ant kojų uždėti šildymo įklotą. Arba, lengvas būdas, kurį galima rasti namuose, jo nereikia pirkti, miegant prie kojų padedant plastikinį butelį, pripildytą karšto vandens. Šis metodas sušildys kojas miegant ir padės nuraminti skaudančius raumenis po ilgos veiklos dienos.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei atsiradęs peršalimas pradeda būti nenormalus ir lydi šie simptomai, turite kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte tikslią priežastį:

• Negyjančios žaizdos ant pirštų ir pirštų
• Nuovargis
• Svorio metimas
• Karščiavimas
• Sąnarių skausmas
• Odos išbėrimas ar sustorėjimas

Šaltų pėdų simptomai paprastai yra normalūs ir jiems nereikia specialaus gydymo. Tačiau, jei jis jaučiasi gana varginantis ir lydimas kitų simptomų, turite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte geriausią gydymą.