Turinys:
- Kas yra detoksikacija ar detoksikacija?
- Kas yra sulčių detoksikacija?
- Ar tikrai mūsų organizmui reikia detoksikacijos dietos?
- Detoksikuojančios dietos poveikis
- Detox dietos alternatyvos
Naujausios mitybos tendencijos auga. Visuomenei buvo pristatyta daugybė naujų dietų tipų. Vieni remiasi mokslu, kiti - vien patirtimi. Viena dietos rūšis, kuri populiarėja visuomenėje, yra detoksikacijos dietos rūšis. Teigiama, kad ši dieta gali pradėti detoksikacijos procesą, kad jis padėtų pašalinti toksinus organizme.
Kas yra detoksikacija ar detoksikacija?
Detoksikacijos procesą mūsų kūne vykdo keli organai, būtent kepenys, inkstai, oda ir virškinimo sistema. Kepenys veikia detoksikuodamos toksinus, kurie patenka iš organizmo ir iš išorės. Toksinai, atsirandantys iš organizmo, pvz., Bakterijos, infekcijos, iki streso. Tuo tarpu toksinai, atsirandantys ne iš organizmo, gali atsirasti dėl narkotikų, konservantų, dažiklių, kvapiųjų medžiagų, dirbtinių saldiklių, alkoholio ir net grožio produktų, kuriuos paprastai naudojate. Dauguma toksinų yra tirpus riebaluose, todėl sunku pašalinti iš organizmo, ypač jei yra didelis riebalų kiekis. Paprastai tariant, detoksikacijos procesas neutralizuoja šiuos toksinus, kad organizmas galėtų juos išskirti paprastesne forma, kuri yra tirpi vandenyje.
Organizme yra 2 detoksikacijos proceso fazės. Pirmoji fazė yra fazė, kurios metu organizmo toksinai yra neutralizuojami. Šioje fazėje vaidmenį atlieka oksidacijos procesas, kuris sukuria gana daug laisvųjų radikalų. Kitoje fazėje kepenys į toksiną pridės dar vieną medžiagą, kad toksinas taptų nekenksmingas ir tirpus vandenyje. Jei toksiną galima ištirpinti vandeniu, jis gali palikti kūną šlapimu ar prakaitu.
Kas yra sulčių detoksikacija?
Viena detoksikacijos dietos rūšis yra detoksikacija, naudojant sultis. Sultų detoksikacija keletą dienų rekomenduoja vartoti tik vaisių ir daržovių sultis. Taip pat yra tokių, kurie prideda žemės riešutų pieno kaip papildą, atlikdami šį detoksikaciją. Dabar yra daug įmonių ar maitinimo įstaigų, kurios teikia detoksikacinių sulčių meniu, paprastai detoksikuojama 1 dieną, 3 dienas, net iki 5 dienų.
Ar tikrai mūsų organizmui reikia detoksikacijos dietos?
Mūsų kūnai iš tikrųjų turi esamų toksinų pašalinimo mechanizmą. Kūno organai buvo suprojektuoti taip, kad neutralizuotų gaunamus toksinus. Jei toksinai, kurie patenka į jūsų kūną, nėra labai stiprūs, detoksikacijos dieta iš tikrųjų nėra būtina. Dietos, kurios teigia, kad detoksikuoja kūną, vis dar nėra išbandytos, įskaitant detoksikaciją naudojant sultis.
Detoksikuojančios dietos poveikis
Jei nuspręsite laikytis detoksikacinės dietos, norėdami numesti svorio, tokio tipo dietos jums nėra tinkamos dietos. Siūlomos detoksikacijos dietos kalorijos svyruoja nuo 800 iki 1500 kalorijų. Jei kalorijų skaičius yra didesnis nei išeikvotų kalorijų skaičius, svorio vis tiek nepatirsite. Be to, ilgą laiką nerekomenduojama vartoti detoksikacijos dietos, kurios metu rekomenduojama vartoti tik vienos rūšies maistą (pvz., Detoksikacijos sultys, kuriose rekomenduojama vartoti tik vaisių daržovių sultis), nes tai gali padidinti kitų maistinių medžiagų trūkumo riziką. .
Tiems, kurie kenčia nuo tam tikrų ligų, pavyzdžiui, diabeto, nerekomenduojama laikytis šios dietos, nes gali būti disbalansas cukraus kiekyje kraujyje. Nėščios ir maitinančios krūtimi taip pat nerekomenduojamos, nes nėštumo ir žindymo laikotarpiu kūdikio augimui ir vystymuisi palaikyti reikia visiškai suvartoti maistą.
Kai kurie žmonės gali geriau jaustis atlikę detoksikacinę dietą, o nedaugelis teigia, kad detoksikacijos dieta verčia juos pasijusti žvalesniais ir energingesniais. Virškinimas tampa sklandesnis, o liežuvis tampa jautresnis skoniui. Taip gali būti dėl to, kad nevalgote maisto, kuris yra „sunkus“ virškinimui. Mėsa, greitas maistas, maisto produktai, turintys daug angliavandenių ir riebalų, visi perkrauna jūsų virškinamąjį traktą. Kai visiškai nevalgote šių maisto produktų ir pereinate prie valgymo tik su vaisinėmis daržovėmis (ypač skystomis), galite pajusti, kad jūsų kūnas tampa lengvesnis ir žvalesnis. Sklandesnį virškinimą lemia ir vartojamos vaisinės daržovės, padidėjęs skaidulų kiekis neabejotinai padeda virškinimo sistemai geriau veikti.
Tačiau yra žmonių, kurie neigiamai reaguoja į dietų rūšis, ribojančias kalorijas ir maisto rūšis. Dėl mažo kalorijų kiekio ir nepakankamų maistinių medžiagų žmogus paprastai jaučiasi silpnas dėl sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje, energijos trūkumo, raumenų skausmų, nuovargio, galvos svaigimo ir pykinimo. Be to, jei vaisiai tapo sulčių forma, skaidulų kiekis sumažėja, nes paprastai vartojamos tik sultys, o ne kartu su minkštimu ar minkštimas-jo.
Detox dietos alternatyvos
Jei jaučiate, kad detoksikacijos dieta netinka jums, bet vis tiek norite tokios pat naudos sveikatai, pabandykite švarus valgymas. Detox dietos paprastai siūlo pakeisti įpročius ir mitybos įpročius prieš arba po dietos. Vienas iš jų yra švarus valgymas. Švarus valgymas yra dietos, kurioje vyrauja daržovės, vaisiai, pilno grūdo, liesų baltymų ir kitų maisto produktų, kurie nėra pernelyg perdirbami. Šis įprotis yra geras, kad galėtumėte laikytis ilgą laiką. Sultų gėrimas taip pat gali būti įtrauktas į jūsų kasdienius valgymo įpročius. Tiems iš jūsų, kurie tikrai nemėgsta sveikų vaisių ir daržovių, sulčių vartojimas gali būti alternatyva jums patenkinti kasdienius vaisių daržovių poreikius.
