Turinys:
- Ar tiesa, kad šalutinis keto dietos poveikis gali sutrikdyti virškinimą?
- Kas tai sukėlė?
- Kaip kovoti su šia būkle?
Iš daugelio dietų rūšių ketogeninis ar keto yra tas, kuris, manoma, gali greitai numesti svorį. Tačiau užuot kūną gerokai lieknesnį, dažnai skundžiamasi šalutiniu šios keto dietos poveikiu, kuris gali sukelti virškinimo sutrikimus. Kodėl taip yra?
Ar tiesa, kad šalutinis keto dietos poveikis gali sutrikdyti virškinimą?
Tai nėra tik keto dieta, bet kokie dienos raciono pakeitimai gali turėti tiesioginį poveikį virškinimo sistemai. John Riopelle, DO, gastroenterologas iš Kolorado, JAV paaiškino, kad keto dietos metodas, kuriame yra daug riebalų, bet mažai angliavandenių, gali sukelti virškinimo problemų.
Taip yra todėl, kad rekomenduojamuose maisto šaltiniuose keto dietoje paprastai yra mažai skaidulų. Tiesą sakant, būtent tokio tipo maistas reikalingas tam, kad virškinimo sistema veiktų sklandžiau. Todėl kai kurie žmonės patiria šalutinį keto dietos poveikį - pykinimą, nuovargį, galvos skausmus, viduriavimą ir įvairius kitus skundus.
Visi šie simptomai yra žinomi kaip keto gripas. Pavyzdžiui, keto gripas yra laikotarpis, kai organizmas prisitaiko prie naujos dietos - keto dietos.
Nors paprastai jis atsistato per kelias dienas, daugelis keto dietos besilaikančių žmonių mano, kad prasidėjus virškinimo problemoms jų būklė blogėja. Šiuo klausimu dr. Riopelle taip pat paaiškino, kad virškinimo sistema, ypač storoji žarna, kiekvienas žmogus nėra tas pats.
Štai kodėl kai kuriems žmonėms kartais pasireiškia vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas), viduriavimas, skrandžio skausmai ir net skrandžio rūgštis pakyla dėl nepakankamo maisto kiekio. Tuo tarpu kiti žmonės, besilaikantys keto dietos, nejaučia jokių problemų.
Kas tai sukėlė?
Pasirodo, kad dėl šalutinio keto dietos poveikio yra ypatinga priežastis, dėl kurios dažnai kyla virškinimo problemų. Pasak Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologo iš Filadelfijos vaikų ligoninės (Pensilvanija, JAV), iš visų mūsų vartojamų maistinių medžiagų riebalų virškinimas trunka ilgiausiai.
Štai kodėl riebalai gali ilgiau pasotinti. Deja, laikantis šios keto dietos, nors ir ilgą laiką galite pasisotinti, riebalų suskaidymo ir virškinimo procesas, kuris neužtrunka, iš tikrųjų padarys jūsų skrandį nemaloniu. Dėl to jūs patiriate skrandžio sutrikimus, rūgšties refliuksą ir kitų virškinimo problemų.
Maža to, kadangi kiekvieno žmogaus virškinimo sistema yra skirtinga, yra žmonių, kurie nėra susipažinę su ilgai trunkančiu riebalų virškinimo procesu.
Tiesą sakant, kartais kai kurie riebalai gali nevisiškai absorbuotis virškinimo sistemoje. Nesuvirškintiems riebalams patekus į plonąją ir storąją žarną, bus sunaudota daug vandens, palengvinančio riebalų virškinimą.
Tačiau pasirodo, kad vartojant per daug vandens, blogai paveikiamos išmatos, sukeliantis viduriavimą. Ir atvirkščiai, jei laikotės keto dietos, tačiau skundžiatės vidurių užkietėjimu (vidurių užkietėjimu), tai dažniausiai būna dėl riebalų, kuriuos organizmas sunkiai virškina. Kartu su minimaliu suvartojamų skaidulų kiekiu.
Kaip kovoti su šia būkle?
Bet kuris besilaikantis dietos, žinoma, nori, kad jo verslas būtų sėkmingas, o jį vis tiek palaikytų sklandus virškinimas. Taigi, svarbiausia valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto, kurį galima gauti iš vaisių, daržovių, sėklų, riešutų ir pan.
Kurį laiką venkite pieno, nes bijoma, kad tai pablogins jūsų virškinimo būklę. Vaistų vartojimas nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo gali padėti gydyti virškinimo sutrikimus, tačiau jų negalima vartoti ilgą laiką.
Jei pastebite, kad jūsų būklė kasdien blogėja, geriau nutraukti keto dietą ir grįžti prie įprastos dietos, kaip įprasta. Priežastis ta, kad kiekvieno žmogaus kūno būklė yra skirtinga, o skirtingų organų gebėjimai. Yra žmonių, kurie gali priimti riebią dietą, tačiau kai kurie ne.
Taigi, ieškokite ir sužinokite, kokia dieta labiausiai tinka jūsų kūno būklei. Nepamirškite bet kokiomis aplinkybėmis išlaikyti savo kūno hidrataciją, kad išvengtumėte dehidratacijos.
x
