Turinys:
- Ar tiesa, kad tuštinantis per ilgai, atsiranda hemorojus?
- Taigi, kaip išvengti hemorojaus?
- 1. Gerkite vandenį ir valgykite skaidulas
- 2. Daug judėk
- 3. Venkite per daug sėdėti
- 4. Venkite „nerimo“ žaidžiant mobiliuosius telefonus tualete
Ar esate iš tų žmonių, kurie mėgsta ilgą laiką praleisti tualete ar vonioje tuštindamiesi (BAB) užsiimdami įvairia veikla? Pasiimkite mobilųjį telefoną arba išmanusis telefonas ėjimas į tualetą laikomas įprastu reiškiniu. Priežastis yra ta, kad žaisdami savo mobilųjį telefoną tuštindamiesi jūs nenuobodžiatate. Tačiau medicininiu požiūriu geriau to nepritaikyti. Dėl įpročio tuštintis per ilgai, galite rizikuoti susirgti hemorojumi. Koks yra santykis? Patikrinkite šį paaiškinimą.
Ar tiesa, kad tuštinantis per ilgai, atsiranda hemorojus?
Žaisdami savo telefonu ar skaitydami knygą tualete galite tupėti per ilgai. Poveikis yra tai, kad raumenys aplink išangę yra įtempti per ilgai.
Be to, yra tipinė liga, kuri persekioja žmones, kurie turi įprotį tuštintis per ilgai, nes yra užsiėmę žaisdami savo mobiliaisiais telefonais, būtent hemorojais. Jei atsirado hemorojus, tuštinimasis virs baisia veikla.
Pasak Pitsburgo universiteto gastroenterologijos, hepatologijos ir mitybos katedros psichiatro Gregory Thorkelsono, jei jums „nereikia“ tuštintis, pajusite poreikį stumti. Priverčiant save stumti, iš tikrųjų gali atsirasti hemorojus ar hemorojus, nes kraujagyslės aplink išangę sutinsta ir tampa skausmingos, netgi kraujuoja.
Thorkelsonas pataria, kad žmogus eina į tualetą tuštintis tik tada, kai tai tikrai pajuntama. SKYRIUS gali būti baigtas greičiau nei per 10–15 minučių, norint tuštintis nereikia ilgai tupėti, o tai kelia grėsmę hemorojui.
Skubos jausmas kyla, kai žarnynas atlieka peristaltiką, o tai sukelia ritmišką susitraukimą judant išmatose. Kai išmatos paliečia išangę, nedelsiant atsiranda skubos pojūtis ir tai yra tinkamas laikas tuštintis.
Reikėtų nedelsiant laikytis šios noro tuštintis sąlygos. Laikant žarnyno judesius, žarnynas iš tikrųjų priverčia atlikti atvirkštinę peristaltiką. Tai vėliau sumažina skysčio išmatose kiekį, todėl jūsų išmatos tampa kietos, ir jūs patirsite vidurių užkietėjimą.
Kuo sunkesnė jūsų išmatos, tuo sunkiau bus praleisti išmatas ar tapti vidurių užkietėjimu. Ši problema taip pat sukelia daug laiko praleisti tualete. Vidurių užkietėjimas ar vidurių užkietėjimas turėtų jus įspėti.
Taigi, kaip išvengti hemorojaus?
1. Gerkite vandenį ir valgykite skaidulas
Pasitempus šlapinantis, padidės išangės kraujagyslės (hemorojus). Įtempimo galima išvengti, jei jūsų žarnyno judesiai yra geri, todėl išmatos praeis netempiant. Norint, kad tuštinimasis būtų geras, turite gerti pakankamai vandens ir valgyti skaidulų. Pluošto galima gauti iš daržovių ar vaisių. Jis taip pat gali būti iš javų ar želė.
2. Daug judėk
Sėdimas gyvenimo būdas gali padidinti hemorojaus riziką. Todėl sprendimas yra daugiau judėti. Pabandykite mankštintis 3–5 kartus arba bent 150 minučių per savaitę.
Be to, sumažinkite važiavimą transporto priemonėmis tokiu atstumu, kuris vis dar pasiekiamas pėsčiomis.
3. Venkite per daug sėdėti
Per ilgas sėdėjimas gali sukelti išangę spaudimą, dėl kurio gali atsirasti hemorojus. Todėl stenkitės nesėdėti užsiimdami veikla, kurią galima atlikti stovint, pavyzdžiui, skambinant telefonu.
Net jei jūsų darbas reikalauja daug sėdėti, skirkite laiko dažnai atsistoti, bent kas 2 valandas.
4. Venkite „nerimo“ žaidžiant mobiliuosius telefonus tualete
Šiandieninio gyvenimo būdo negalima atskirti nuo išmaniųjų telefonų (išmanusis telefonas) kuris dažnai nusileidžia į tualetą. Tiesą sakant, „išmanusis“ valdymas išmaniuoju telefonu sėdint ant tualeto gali padidinti hemorojaus riziką.
Be to, nunešę išmanųjį telefoną į tualetą, jame gausite tik daug bakterijų. Todėl stenkitės negalvoti daugiau gaminti išmanusis telefonas kaip draugas vėl šlapintis.
x
