Turinys:
- Kodėl nesveika valgyti prieš miegą
- Tada kodėl tu gali pabusti iš karto alkanas?
- 1. Pagumburis, apetito centras
- 2. Hormono insulinas
Ar kada nors jautėtės labai alkanas pabudęs, nors valgėte prieš miegą? Jei taip, jums gali kilti klausimas, kodėl taip atsitiko. Ar turėtumėte jaudintis?
Žinoma, ką jūs turite žinoti, nors įprasta ryte pabusti alkanam ir urzgančiam skrandžiui, vis dėlto turite išsiaiškinti priežastį; nes tai gali reikšti, kad jūsų virškinimo sistemoje yra problema.
Kodėl nesveika valgyti prieš miegą
Nerekomenduojama valgyti naktį prieš miegą, nes tai yra tas pats, kas pagreitinti „pusryčių“ laiką ir ilgą laiką palikti tuščią skrandį.
Tarkime, eini miegoti 22 val., O pabundi 5 val. tai reiškia, kad skrandį paliekate tuščią 7 valandoms. Tiesą sakant, jūsų kūnas dirbs optimaliai, jei maisto gausite kas 3 valandas. Be to, nors jūsų kūnas miega, jūsų kūnas vis tiek sunkiai atkurs pažeistas ląsteles ir raumenis, kad miegant kūnui vis tiek prireiktų energijos ar degalų.
Dėl šios priežasties prieš pat miegą nėra tinkamas laikas valgyti, nes jis dirgins jūsų organizmo virškinimo sistemą ir gali priaugti svorio bei pabusti alkanas.
Tada kodėl tu gali pabusti iš karto alkanas?
Štai mokslinės priežastys, kodėl ryte pabundate alkani, pavalgę vėlai vakare:
1. Pagumburis, apetito centras
Apetitą ir alkį, kylantį jumyse, reguliuoja smegenyse esantis pagumburis. Šie „apetito centrai“ smegenyse vėliau įtvirtins ir analizuos neurologinius, hormoninius, mechaninius ir psichologinius signalus; būtent šis sudėtingas mechanizmas kontroliuoja jūsų apetitą, įskaitant valgio laiko įtaką. Ir jums to nežinant, valgymas vėlai vakare iš tikrųjų gali išprovokuoti fiziologinius pokyčius, kurie padidins alkį kitą dieną.
Be to, apetito centras taip pat vaidina svarbų vaidmenį reaguojant į gliukozės kiekį kraujyje ir jūsų kūno hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas ir skydliaukės hormonai. Hormonų ir gliukozės kiekio kraujyje svyravimai taip pat paveiks jūsų apetitą. Pavyzdžiui, gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas arba hormono grelino padidėjimas skatins alkį; o padidėjęs gliukozės ar hormono leptino kiekis slopins jūsų apetitą.
2. Hormono insulinas
Hormonas insulinas taip pat gali paveikti jūsų apetitą. Insulinas yra hormonas, kurį gamina kasa, reaguodama į valgomą maistą. Insulinas skatins kepenų, riebalų ir raumenų audinius įsisavinti gliukozę, o vėliau ją sudeginti, kad būtų naudojama kaip kūno energija arba kaupiama kūno energijos atsargoms. Kai insulinas sumažina gliukozės kiekį, kasa ir antinksčiai gamina prieš reguliavimą veikiančius hormonus, tokius kaip gliukagonas ir epinefrinas.
Jūsų smegenų apetito centrus skatina sumažėjęs gliukozės kiekis ir prieš reguliavimą veikiantys hormonai, kurie vėl privers jaustis alkani. Taigi, kuo daugiau kasos insulino jūsų organizmas gamins, reaguodamas į valgomą maistą, tuo didesnė jūsų galimybė vėl jaustis alkanam.
Valgant prieš pat miegą (ypač valgant maistą, kuriame gausu cukraus ir angliavandenių), jūsų kūnas gamins daug hormono insulino iš kasos. Baigęs gaminti, insulinas išstums gliukozę į jūsų kūno ląsteles, ir šis procesas tęsis, net jei miegate.
Tol, kol jūs miegate, gliukozės kiekis kraujyje nuolat mažės, o tai paskui skatins prieš reguliavimą išsiskiriančių hormonų išsiskyrimą ir taip paskatins jūsų apetito centrą. Taigi dėl šio proceso nenuostabu, kad ryte pabudę būsite labai alkani; nebent pabusite vidury nakties ir valgysite, kad atsikratytumėte staigaus alkio.
Taigi, ar vis dar svarstote, kodėl pabudę jaučiate tokį alkį, nors naktį daug valgėte?
x
