Turinys:
Kai kurie žmonės, dažnai bandantys skirtingas svorio metimo dietas, gali būti susipažinę su „Slimfast“ dieta. Šią dietą padaryti gana lengva. Tačiau daugeliui žmonių vis dar kyla abejonių dėl naudos, ar tikrai galite numesti svorio?
Pažinkite „Slimfast“ dietos modelį
Dietos „Slimfast“ plane numatyta taisyklė, kad valgysite šešis kartus per dieną. Į jūsų valgio tvarkaraštį įeina vienas jūsų pasirinktas pilnas maistas (500 kalorijų moterims, 800 kalorijų vyrams), dvi stiklinės kokteilių ir trys 100 kalorijų užkandžiai.
Maisto produktų ir užkandžių, kuriuos paprastai vartojate, pakeitimas mažesnėmis kalorijų galimybėmis, gali sumažinti jūsų dienos kalorijų kiekį, todėl svoris gali sumažėti.
Dieta „Slimfast“ moterims rekomenduoja apie 1200 kalorijų per dieną, o vyrams - apie 1600 kalorijų. Ši kalorijų taisyklė leidžia mesti svorį saugiu maždaug 1–2 svarų arba maždaug vieno kilogramo per savaitę lygiu. Tačiau tai paprastai skiriasi kiekvienam žmogui.
„Slimfast“ dietos kokteiliai yra daugiausia maisto ingredientai, kuriuose yra daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių. Maistas, kuriame yra daug baltymų, gali padėti sumažinti apetitą ir kalorijų kiekį. Dieta „Slimfast“ taip pat teigia, kad ji padeda metabolizuotis ir išvengti alkio priepuolių.
„Slimfast“ dieta svorio metimui
Tinkamai laikantis dietos „Slimfast“ gali būti veiksmingas būdas numesti svorį. Ši dieta padeda sumažinti kalorijų kiekį ir padidinti sudegintas kalorijas. Laikantis mažai kalorijų turinčios dietos, svoris per trumpą laiką vidutiniškai sumažėjo aštuoniais procentais.
Be to, „Slimfast“ dieta priklauso nuo didelio baltymų kiekio, kuris gali padėti numesti svorio. Vienas tyrimas pranešė, kad padidinus baltymų kiekį 15 procentų, per 14 savaičių paros kalorijų kiekis sumažėjo 411 kalorijų, o kūno svoris - 4,9 kilogramo.
Kiti tyrimai pranešė, kad šis dietos planas gali ypač skatinti svorio netekimą. Tyrime dalyvavo 63 žmonės, du kartus per dieną pakeičiantys valgį ir valgantys vieną mažai kaloringą maistą.
Po šešių mėnesių dalyviai prarado apie 7 procentus savo kūno svorio ir pasiekė gana drastišką kūno masės indekso sumažėjimą.
Be to, šešių tyrimų apžvalga išanalizavo šios dietos poveikį ilgalaikiam svorio valdymui. Tai daro išvadą, kad ši dieta lemia tvarų svorio kritimą.
Norint pasiekti norimų rezultatų, taip pat verta šią dietą derinti su bent 30 minučių mankštos kiekvieną dieną, kad būtų lengviau išlaikyti svorį. Dietą rekomenduojama derinti su bent 30 minučių mankštos kiekvieną dieną, kad būtų lengviau išlaikyti svorį.
Dietos „Slimfast“ privalumai
Jei vis dar nesate tikri dėl „Slimfast“ dietos, kaip svorio metimo dietos, naudos, vis tiek galite gauti kitos šios dietos naudos. Štai keletas „Slimfast“ dietos privalumų.
- „Slimfast“ gali būti pigesnis nei kiti dietos planai, kuriuos galbūt norėsite išbandyti. Jūs svarstote. Kai kurie dietos planai reikalauja, kad jūs įsipareigotumėte vykdyti ilgalaikę mažo svorio priaugimo programą. Nors ši dieta visiškai nereikalauja jokių įsipareigojimų, galite ją išbandyti dieną, savaitę ar mėnesį neatšaukdami abonentinio valgio plano.
- Šio plano labai lengva laikytis. Perkant supakuotus užkandžių produktus nėra draudžiamų vartoti maisto produktų ir porcijų. Be to, vienas mėgstamas valgis per dieną leidžia suvartoti daugiau kalorijų nei kai kurios kitos dietos, kuriose rekomenduojamas 300 ar 400 kalorijų maistas.
x
