Turinys:
- 1. Emocinis valgytojas
- 2. Įprastas valgytojas
- 3. Išorinis valgytojas
- 4. Kritinis valgytojas
- 5. Jausmingas valgytojas
- 6. Energijos valgytojas
Svorio metimas ir lieknesnis kūnas tikrai yra daugelio žmonių noras. Kai kurios žmonių pastangos apskritai yra mankšta, maisto produktų rūšiavimas ir mitybos įpročiai.
Akivaizdu, kad yra dar vienas stiprus veiksnys, kuris gali paversti jus asmeniu, kuriam visada nepavyksta laikytis dietos. Šis veiksnys yra jūsų valgymo stilius. Ką reiškia valgymo stilius? „Breathe Life Healing Centers“ įkūrėjas Bradas Lammas sako, kad valgant įpročiai būdingi valgymo stiliui.
Svorio metimas priklauso ne tik nuo to, ką mes valgome, bet ir nuo priežasčių, kodėl mes jį valgome. Kartais faktas yra tas, kad dietos nesilaikome ne mes, o dieta pralenkia mus iki nesėkmės. Norėdami to išvengti, aprašykite kai kuriuos valgymo stilius ir jų ryšį su mitybos programa ar svorio metimu.
1. Emocinis valgytojas
Emocinis valgytojas yra žmogaus tipas, kuris emocinius pokyčius pateisina valgymu. Ar kada nors jautėtės prislėgtas ir dalykas, kurio ieškojote „tarsi“, buvo maistas? O gal liūdėdamas, supykęs ar nusivylęs jaučiate, kad sprendimas yra maistas? Jei taip, jūs turite omenyje emocingas valgytojas.
Tada, jei įprotyje jūsų svoris ir toliau didėja, tai reiškia, kad turite vengti savo valgymo stiliaus. Iš tikrųjų tai lengva, tiesiog įspėkite save ir stebėkite save, kai iškyla bėda. Kai esate emocingas, ieškokite kitų sprendimų nei maistas. Galite rasti savo geriausią draugą, taip pat galite pasivaikščioti, gauti gryno oro ir kitų nerimo sprendimų, išskyrus maistą.
2. Įprastas valgytojas
Kalbant apie dietos ir dietos keitimą, vienas sunkiausių dalykų yra kovoti su įpročiais, susiformavusiais dar prieš tai, kai jūs net bandėte laikytis dietos. Tarkime, kad jaučiatės įpratęs nesveikas maistas, pažadėk sau valgyti nesveikas maistas paskutinį kartą tai gali tapti įpročiu, atsirandančiu kiekvieną dieną, bet paskui kitą dieną jo atsisakoma.
Tada kaip tai išspręsti? Iš esmės įrašykite visus maisto produktus, kuriuos valgote kiekvieną dieną. Iš tiesų, užsirašinėjant kartais vis dar kyla pagunda paneigti ir toleruoti nesveikus mitybos įpročius. Tačiau bent jau šie įrašai leidžia suprasti, kad dietos laikytis nepavyks dėl savo aplaidumo, o ne dėl išorinių veiksnių, dėl kurių visada kaltinama.
3. Išorinis valgytojas
Kartais, kai nesate alkanas, staiga einate pro užkandžių parduotuvę, tada iškart pajuntate poreikį, nusiperkate ir paskui valgote. Bradas Lammas teigia, kad tokio tipo žmonėms yra posakis: „Aš matau, aš valgau“. Tiesa, kai esame aktyvūs, turi būti dalykų, kurie kviečia mus valgyti.
Paprastai nutinka taip, kad draugas turi gimtadienį ir nori su jumis pasilepinti. Paprašius draugų valgyti, kartais alkani tampa ir tie, kurie nebuvo alkani. Nėra formulinio ar scheminio sprendimo, svarbiausia yra tai, kad jei patenki į šią kategoriją, būk sąmoningas ir bandyk atsispirti išorinei pagundai valgyti.
4. Kritinis valgytojas
Šiek tiek sunku paaiškinti tokio tipo valgymo įprotį. Iš esmės šis tipas yra žmogus, kuris iš tikrųjų supranta mitybą ir dietą. Šis žmogus visada turi savo mitybą ir taisykles. Taigi, kas yra tokio pavojingo būnant tokio tipo asmenimis?
Kovodamas su perdegimu nuo „sveiko maisto“ valgymo, šis tipas dažnai sugalvoja kaskart pasiimti laisvą dieną. O atostogaudamas šis tipas yra linkęs „paleisti“, todėl jie sulaužys taisykles, sukurtas be jokio širdies. Maistas bus labai nekontroliuojamas, o jei taip atsitiktų, gali būti, kad šis tipas švaisto švaistomos dietos privalumus.
5. Jausmingas valgytojas
Šis tipas yra tas, kuris per daug ką valgo. Pavyzdžiui, mėgautis maisto pojūčiais, mėgautis kiekvienu kąsniu per dideliu pojūčiu. Pagardinkite prieskonius ant saldžiarūgščių krevečių, kol pajusite, kad visiškai neliko prieskonių, vištienos gabalėlius išleiskite visiškai, kol liks tik kaulai.
Norėdami nutraukti šį įprotį, įpraskite sutelkti dėmesį į jums reikalingą dalį, o ne į tą dalį, kuri yra prieinama. Pabandykite nekreipti dėmesio į pasibaigusį maistą, palikite jį ir nesijauskite taip dėkingi maisto užbaigimo pojūčiui, kol jis bus visiškai baigtas.
6. Energijos valgytojas
Kartais, jei mums reikia energijos arba ką tik praradome energiją, manome, kad turime būti atsakingi už tos energijos pakeitimą. Tačiau šie įpročiai dažnai pripranta vartoti angliavandenių perteklių, o ne pagal jų dalis.
Jie tampa fanatiški dėl energetinių gėrimų ir užkandis sveikas, bet tada jo vartokite per daug. Dėl tokio mąstymo jūsų svoris gali būti nekontroliuojamas. Energijos praradimo pasiūlymą galite ištverti vis tiek atkreipdami dėmesį į savo patiekalų porcijas.
