Turinys:
- 1. Apribokite saldžių gėrimų ir angliavandenių vartojimą
- 2. Valgykite daugiau tradicinių riebalų ir baltymų
- 3. Ribokite glitimo kiekį dietoje
- 4. Naudokite fermentuotus maisto produktus ir gėrimus
- 5. Valgyti kaulų sultinį
- 6. Išbandykite obuolių actą
- Kiti maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti skrandžio opas
Ar turite rėmuo? Ar nerimaujate, kad tai, ką įsidėsite į skrandį, gali sukelti rėmuo? Tiesa, kai kurie maisto produktai gali priversti skrandį gaminti daugiau skrandžio rūgšties, kuri gali sukelti rėmenį.
Čia yra keletas patarimų, kaip palengvinti rėmens simptomus, be mažų valgių ir vengimo gulėti iškart po valgio.
1. Apribokite saldžių gėrimų ir angliavandenių vartojimą
Valgyti maisto produktus, kuriuose yra per daug angliavandenių ir cukraus, yra pagrindinė rėmens priežastis. Rėmuo gali būti lengvai pašalintas vartojant mažai angliavandenių turinčią dietą Mažas skrandžio rūgštis ir per didelis angliavandenių kiekis yra pagrindinė viršutinės pilvo dalies skausmo priežastis. Angliavandeniai gali rūgti skrandyje ir sukurti dujas, kurios padidina slėgį skrandyje ir sukelia pilvo pūtimą, dujas, blogą burnos kvapą ir nevirškinimą. Tai taip pat gali pabloginti kitas virškinimo problemas žarnyne.
Ką reikėtų gerti? Arbatos, kokteiliai, sultys ir pieno kokteiliai, ypač gėrimai, pagaminti iš natūralių nerūgščių vaisių.
2. Valgykite daugiau tradicinių riebalų ir baltymų
Tradiciniai riebalai ir baltymai turi daug daugiau maistinių medžiagų. Jie taip pat sumažina jūsų norą saldžiam maistui ir rafinuotiems angliavandeniams. Riebalai turi stebuklingą priešuždegiminį poveikį virškinamojo trakto gleivinei, o baltymai padeda virškinti. Druskos rūgštis suaktyvina fermentus, kurie padeda virškinti baltymus, pvz., Pepsiną.
Valgant daugiau baltymų, skrandžio rūgšties perteklius skrandyje gali būti naudojamas baltymams virškinti, o ne stemplei.
Ką turėtum valgyti?
- Laukinių arba ganytų gyvūnų mėsa
- Žuvis
- Ekologiški kiaušiniai
- Tikri pieno ir kultūros rezultatai (jei toleruojami)
- Riešutai ir sveiki grūdai
- Geros kokybės aliejai (kokosų aliejus, palmių aliejus, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus)
3. Ribokite glitimo kiekį dietoje
Valgymas be glitimo gali būti pakankamas pasirinkimas, jei aukščiau pateikti patarimai nepadeda. Glitimas yra pagrindinis baltymas, kurio galite rasti kviečiuose. Glitime yra keletas sudėtingų baltymų, kurie yra sunkūs jūsų virškinimo sistemai. Kai kurie žmonės sako, kad kviečių ir glitimo produktai įgavo įvairių formų, o tai gali sukelti neigiamą poveikį mūsų organizmui. Dieta be glitimo gali sumažinti energijos kiekį. Galite pradėti nuo dviejų savaičių dietos be glitimo bandymo. Tai reiškia, kad nevalgykite kruopų, blynų, duonos, makaronų, picos, bandelių, riestainių, traškučių ir pyragų.
Kokie maisto produktai pakeičia glitimą? Avižiniai dribsniai yra labiau toleruojami jūsų skrandžiui. Šie maisto produktai yra beveik tokios pat tekstūros kaip ir glitimo maisto produktai ir yra labai sotūs.
4. Naudokite fermentuotus maisto produktus ir gėrimus
Jūsų virškinimas gali pagerėti, jei vartosite daugiau fermentuotų maisto produktų ir gėrimų. Jūsų skrandyje yra daug naudingų bakterijų, kurios padeda virškinti maistą. Raugintame maiste gyvena milijardai naudingų bakterijų, kurios skaido mūsų skrandyje esantį maistą, kad būtų lengviau virškinamos. Šios bakterijos sukelia chemines reakcijas, kurios gali palengvinti rėmens simptomus ir kitas virškinimo problemas.
Kokie maisto produktai turi naudingų bakterijų?
- Marinuoti ridikėliai, marinuoti burokėliai, marinuotos morkos, marinuoti agurkai ir pan. Jei jis yra marinuotas, tada jis yra geras maistas.
- Kimchi
- Jogurtas be cukraus.
5. Valgyti kaulų sultinį
Norint nuraminti ir nuraminti virškinamojo trakto gleivinę, galite naudoti naminį kaulų sultinį. Kaulai turi mineralų ir aminorūgščių bei priešuždegiminį želatiną, kuris gali suteikti jums sveiką baltymų kiekį. Jei vartodami riebalus ir baltymus susiduriate su tam tikrais virškinimo sunkumais, kaulų sultinys palengvins jūsų skrandžio naštą.
Kokius dar baltymingus maisto produktus galiu valgyti? Žuvis, jūros gėrybės ir vištiena, jei tik atsikratote riebios odos.
6. Išbandykite obuolių actą
Jei vartojate vaistus, kurie gali sąveikauti su antacidiniais vaistais, arba nenorite jų vartoti, galite pabandyti gerti obuolių sidro ar bananų actą. Actas yra rūgštus, todėl natūralu, kad pagalvoji: "Kodėl aš į pilvą įdedu daugiau rūgšties?" Na, actas nemažina skrandžio rūgšties, tačiau gali sumažinti skrandžio susitraukimus, kurie sukelia skrandžio rūgšties refliuksą.
Prieš valgant vandenyje sumaišykite 1-2 arbatinius šaukštelius acto ir išgerkite. Galite nustebti, kaip actas veikia palengvindamas rėmens simptomus.
Kiti maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti skrandžio opas
Kas yra kiti skrandį raminantys maisto produktai? Kai kurie maisto produktai, kurie gali nuraminti skrandį, yra imbieras, bananai ir žolelių arbatos.
Tačiau jei turite rėmuo, turėtumėte vengti riebaus maisto, cukraus ir kofeino. Užuot palengvinę skrandžio darbą, naudokite mažai riebalų ir skaidulų turinčius maisto produktus, kurie gali įsisavinti rūgštį skrandyje. Šis gydymas kartu su vaistų vartojimu gali žymiai sumažinti rėmens simptomus, kai jie atsinaujina.
x
