Po valgymo įpročiai, kurie kenkia sveikatai

Kai kuriems žmonėms rūkymas ar arbatos gėrimas pavalgius yra įprastas dalykas. Tiesą sakant, jis naudojamas kaip kasdienybė, kurią reikia atlikti pavalgius. Tačiau paaiškėja, kad yra daugybė veiklų, kurios gali būti pavojingos, jei jos atliekamos pavalgius. Įdomu, kokie įpročiai pavalgius kenkia sveikatai? Klausykite šiame straipsnyje.

Po valgymo įpročiai, kurie kenkia sveikatai

Čia yra penki valgymo įpročiai, kurių neturėtumėte daryti. Kokie jų yra?

1. Rūkymas

Įprotis po valgio, kuris dažniausiai daromas, yra rūkymas. Rūkymas po valgio yra įprasta tvarka tiems, kurie yra priklausomi nuo cigarečių.

Bet ar žinojote, kad beveik visa organizmo sistema veiks, kol virškinimo procesas bus aktyvus? Dabar, kai virškinimo procesas yra aktyvus ir pavalgius rūkote, iš cigaretės įkvėptas nikotinas bus absorbuojamas dvigubai daugiau į kūną. Dėl to padidės žalingas nikotino poveikis.

Maža to, nustatyta, kad tabako kiekis cigaretėse taip pat slopina vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcį, vitaminus C ir D, absorbciją iš jūsų vartojamo maisto. Be to, kad rūkymas slopina organizmui reikalingų maistinių medžiagų absorbciją, padidėja ir įvairių ligų rizika. Taigi, pradėti mokytis mesti rūkyti yra tinkamiausias pasirinkimas.

2. Miegoti

Įprotis po valgio, kuris taip pat yra labiausiai paplitęs, yra miegoti iškart po valgio. Jei dažnai miegate pavalgę, nuo šiol turėtumėte pakeisti šį įprotį. Priežastis yra tai, kad miegojimas visoje būsenoje sukels rėmuoar rėmuo, ir padidina skrandžio rūgštį. Be to, įrodyta, kad įprotis miegoti iškart po pietų ar vakarienės gali padidinti insulto riziką.

Tiesą sakant, šis įprotis iš tikrųjų yra viena iš svorio augimo priežasčių. Svoris padidėja, kai į jūsų kūną patenkančių kalorijų yra daugiau nei kalorijų, kurias išeikvojate kasdien vykdydami veiklą. Ekspertai sutaria, kad bent jau reikia miegoti 3-4 valandos po valgio.

3. Gerkite arbatą

Ar pavalgę geriate arbatą dažniau nei paprastą vandenį? Kai kuriems žmonėms šis įprotis yra labai įprastas. Bet ar žinote, jei pavalgę geriate arbatą, yra šalutinis poveikis? Po valgymo jūsų virškinimas stengiasi absorbuoti įvairias maistines medžiagas ir medžiagas iš gaunamo maisto. Arbata gali trukdyti šiam procesui.

Tyrimas rodo, kad šis nekenksmingas gėrimas gali sutrikdyti geležies ir mineralų, kurie vaidina svarbų vaidmenį mūsų organizme, absorbciją, jei jie vartojami iškart po valgio. Štai kodėl vaikai, nėščios moterys ir žmonės, kenčiantys nuo geležies trūkumo, turėtų bent jau vengti gerti arbatą vieną valandą po valgio. Po valgio rekomenduojame gerti vandenį.

4. Sportas

Sportuoti yra sveika. Tačiau ekspertai nerekomenduoja mankštintis tik pavalgius. Priežastis yra ta, kad tai gali sukelti diskomfortą, pvz., Viršutinės pilvo dalies skausmą, padidėjusį skrandžio rūgštingumą, žagsėjimą, pykinimą, padidėjusią traumų ir priepuolių riziką.

Štai kodėl, jei ketinate sportuoti po valgio, nepamirškite kontroliuoti maisto kiekio. Priežastis yra ta, kad valgant per daug maisto prieš sportuojant, galite jaustis vangiai ir skrandyje gali jaustis nemaloniai. Bent jau tenka laukti praėjus dviem valandoms po valgio mankštintis arba prieš sportuodami taip pat galite sušilti.

5. Valgykite saldžius vaisius

Daugumos žmonių valgymo įpročiai paprastai prasideda gausiu valgymu, vėliau baigiasi vaisių valgymu. Šis įprotis iš esmės vis dar kelia pliusų ir minusų. Tačiau iš esmės vaisius galima valgyti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar tai būtų prieš valgį, ar po valgio. Tiesiog jūs turite atkreipti dėmesį į vaisių dalį, kurią valgote po valgio. Nors vaisiai yra skanūs ir sveiki, vis tiek yra kalorijų ir cukraus.

Kita vertus, kai kuriems žmonėms valgant vaisius iškart po valgio, gali atsirasti vidurių pūtimas. Taigi, geriausia, jei po valgio norite valgyti vaisius, pirmiausia padarykite jiems pertrauką maždaug dvi valandos. Tikslas yra tai, kad suvartojamų kalorijų ir cukraus kiekis neviršytų medžiagų apykaitos sistemos sudegintų, kad taptų energijos šaltiniu.