3 rūšių maisto produktai, kurie veiksmingai valo žarnyną ir bulius; sveiki sveiki

Natūrali gaubtinės žarnos valymo praktika atsirado senovės Graikijoje. Pagrindinis storosios žarnos valymo tikslas yra išvalyti storąją žarną nuo daugybės priemaišų, kurios užsikimšo ant jos sienų ir manoma, kad yra nuodingos. Be to, tokia praktika gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką. Štai keletas maisto produktų, kurie laikomi veiksmingais natūraliai išvalyti storąją žarną.

Maistas, kuriame gausu skaidulų

Svarbu valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu netirpių skaidulų. Manoma, kad šios rūšies maistas į išmatas įneša daugiausiai ir padidina maisto judėjimo greitį virškinimo trakte, veikdamas kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Augalinis maistas dažnai laikomas dietiniu maistu, nes juose yra mažai kalorijų ir daug skaidulų. Pavyzdžiui, viso grūdo grūduose yra 11,3 gramų netirpių skaidulų ½ puodelio ir jie laikomi labai turtingu skaidulų šaltiniu, kuris gali žymiai padidinti išmatų masę. Be to, pupelėse taip pat yra daug netirpių skaidulų - apie 5,9 gramo ½ puodelio.

Kiti daug skaidulų turintys šaltiniai yra linų sėmenys (sėmenys), sveiki kviečių spagečiai ir šparaginės pupelės. Vaisiai ir daržovės taip pat yra geri skaidulų šaltiniai. Nors nėra konkrečių netirpių skaidulų rekomendacijų, rekomenduojama suvartoti 14 gramų visos dienos skaidulų kiekvienai 1000 kalorijų, Mitybos gairės amerikiečiams 2010 m.

Produktai, kuriuose yra probiotikų

Probiotikai yra sveikos bakterijos, kurios padeda virškinti ir išskiria maistą išmatų pavidalu. Yra daugybė maisto produktų, kuriuose yra probiotikų, tokių kaip jogurtas, miso, rauginti kopūstai ir kimchi - aštrus marinatas iš Korėjos. Svarbu atskirti probiotikus ir prebiotikus. Prebiotikai yra tirpaus pluoštas, padedantis storosios žarnos sienelėms tapti lygesnėms ir pagreitinantis išmatų judėjimą storojoje žarnoje.

Skystis

Žmonės mano, kad geriant daug skysčių galima išvengti vidurių užkietėjimo. Veiks bet koks skystis, pavyzdžiui, arbata ar sultys, tačiau geriausias variantas yra paprastas vanduo. Jei negalite mėgautis švelniu paprasto vandens skoniu, skoniui įlašinkite lašą citrinos ar kalkių. Gydytojai sako, kad mergaitės kiekvieną dieną turėtų išgerti apie 9, o berniukai - apie 13 puodelių skysčių.

Trys aukščiau išvardyti maisto produktai yra labai naudingi žarnynui valyti. Tačiau yra dar du būdai, kurie taip pat buvo veiksmingi valant žarnyną. Viskas?

Storosios žarnos valymas taip pat gali būti atliekamas naudojant papildus ir apsilankius pas gydytoją

Kūnas paprastai gaubtinę žarną valo dviem būdais. Vienas apima produkto įsigijimą, o kitas - žarnyno plovimą, kuris atliekamas pas gydytoją.

1. Milteliai arba skystas papildas

Galite vartoti papildus gaubtinės žarnos valymui. Kiti papildai įterpiami tiesiai. Antrasis jų tikslas yra padėti gaubtinei žarnai išskirti jo turinį. Yra keletas įprastų daiktų, kuriuos galima lengvai rasti prekybos centre ar vaistininke, įskaitant:

Klizma
Viduriuojantys vaistai, tiek stimuliuojantys, tiek nestimuliuojantys
Žolių arbata
Fermentas
Magnis

Nepaisant to, vis tiek turite būti atsargūs vartodami vaistažolių papildus. Kai kurios vaistažolių priemonės gali būti pavojingos didelėmis dozėmis, todėl vartodami vaistažolių papildus visada laikykitės pateiktų dozavimo nurodymų.

2. Nuplaukite žarnas

Gaubtinės žarnos plovimas veikia kaip klizma, tačiau jame yra daug daugiau vandens ir nėra kvapo ar diskomforto. Jums gulint ant stalo, žemo slėgio siurblys arba gravitacijos bakas per mažą vamzdelį, įkištą į tiesiąją žarną, tiekia keletą litrų vandens.

Kai vanduo bus storojoje žarnoje, gydytojas gali pradėti masažuoti jūsų skrandį. Tada jūs praleisite vandenį kaip reguliariai tuštindamiesi, ir šis procesas išplauna skysčius ir atliekas iš storosios žarnos. Tada gydytojas gali pakartoti šį procesą keletą kartų, o vienas seansas gali trukti iki valandos.

Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.