Dehidratacijos priežastys, kurių nesuprantate: mėnesinės iki senatvės

Kūno skysčių trūkumas arba dehidracija paprastai atsiranda, kai organizmas praranda daugiau vandens nei mes geriame. Didžioji kūno vandens dalis prarandama per odą, kuri išsiskiria prakaito pavidalu. Dehidratacijos priežasčių yra daugybė, iš kurių kai kurių galite ir nesitikėti.

Kokie yra dehidracijos simptomai?

Lengva dehidracija yra dažna, tačiau ji ne visada sukelia reikšmingų simptomų. Rimtos dehidracijos simptomai atsiranda tik tada, kai daugumoje kūno ląstelių pradėjo trūkti vandens lygio ir jos po tam tikro laiko yra nepakeičiamos arba vadinamos vidutinio sunkumo dehidracija. Kai kurie simptomai, kurie gali atsirasti dėl lengvos ar vidutinės dehidracijos, yra šie:

• Mieguistas
• Sausa burna
• Troškulys
• Mažai šlapimo teka
• Ašaros šiek tiek
• Vidurių užkietėjimas
• Sausa oda
• Galvos svaigimas ar galvos skausmas

Tuo tarpu vidutinio sunkumo ar sunkios dehidracijos simptomai gali sukelti tokius simptomus:

• Jausmas labai, labai ištroškęs
• Neprakaituok
• Hipotenzija
• Širdis plaka greitai
• Kvėpuoti per greitai
• Karščiavimas
• Raukšlėta oda
• Akys atrodo įdubusios
• Tamsus šlapimas

Nors yra įvairių simptomų, dehidracija dažnai nesuvokiama, nes manome, kad geriamojo vandens pakanka. Iš tikrųjų dehidracijos priežastis nėra tokia paprasta kaip gerti mažiau vandens

Įvairios sveikatos būklės, sukeliančios dehidrataciją

Dehidratacija paprastai atsiranda dirbant aukštoje temperatūroje ir sportuojant ar patiriant sveikatos problemų dėl nudegimų, viduriavimo ir kitų virškinamojo trakto infekcijų, taip pat patiriant vėmimo ir karščiavimo simptomus.

Tačiau paaiškėja, kad yra keletas kitų dehidrataciją sukeliančių sąlygų, kurių galbūt niekada nesuvokėte, įskaitant:

Diabetas

Asmeniui, sergančiam diabetu, ypač jei jis apie tai nežino, yra didesnė rizika, kad jis išsausės. Diabeto būklė sukelia dehidrataciją, nes organizmas visada stengsis subalansuoti perteklinį gliukozės kiekį kraujyje pašalindamas šlapimą, kuris yra dažnesnis nei įprasta.

Menstruacijos

Hormonai estrogenas ir progesteronas veikia kūno skysčių lygį. Kai abu jie patiria pokyčių, pavyzdžiui, menstruacijų metu, norint reguliariai palaikyti kūno drėgmę, būtina reguliariai vartoti vandenį. Be to, pašalinus per daug kraujo, gali netekti skysčių.

Vartokite tam tikrus vaistus

Keletas vaistų rūšių turi šalutinį poveikį, padidindami šlapinimosi dažnumą, vienas iš jų yra diuretikas, vartojamas hipertenzija sergančių žmonių. Kiti vaistai, sukeliantys viduriavimą ir vėmimą dėl pykinimo, taip pat gali pašalinti kūno skysčių perteklių.

Gerti alkoholį

Vienas iš alkoholio vartojimo padarinių yra užkirsti kelią antidiureziniam hormonui absorbuoti skysčius, kurie buvo suvartoti. Alkoholis taip pat turi diuretikų poveikį, palengvinantį skysčių patekimą į šlapimo pūslę. Abu procesai gali žymiai sumažinti kūno skysčių lygį. Be to, dėl sumažėjusio gebėjimo jausti troškulį ir nuovargį žmogus gali suvartoti mažiau vandens.

Stresas

Kūnas gali prarasti gebėjimą kontroliuoti skysčius ir elektrolitus dėl sumažėjusio hormono aldosterono kiekio, kurį sukelia antinksčių hormonai ir stresinės sąlygos. Patiriant lėtinį stresą, geriamasis vanduo gali laikinai palengvinti dehidrataciją, tačiau jo valdymas stresu gali padėti reguliuoti skysčių ir elektrolitų funkcijas.

Dieta su mažai angliavandenių

Angliavandeniai yra maistinių medžiagų rūšis, kuri kaupiama kartu su vandeniu, todėl po angliavandenių dietos galite žymiai numesti svorį. Tačiau sumažinus angliavandenių kiekį, organizmo skysčių lygis taip pat gali sumažėti.

Uždegiminis žarnos sindromas (IBS)

Uždegiminis žarnos sindromas (IBS) yra liga, sukelianti viduriavimą ir pykinimą. Be to, maisto produktai, sukeliantys IBS, yra maisto produktai, kuriuose yra daug vandens. Sumažinus maisto produktų, kurie, kaip manoma, sukelia IBS, vartojimą, jūsų kūnas gali gauti mažiau skysčių.

Nėštumas ir žindymas

Dėl nėštumo būklės žmogui reikia daugiau skysčių nei įprastai, ypač jei nėštumo metu skysčiai eikvojami dėl rytinės ligos. Be to, žindymo metu organizmo vandens kiekis taip pat turi tendenciją mažėti kartu su elektrolitais, baltymu ir kitomis maistinėmis medžiagomis.

Gyvena aukštikalnėse

Kai einate į vėsesnę plokščiakalnį, kūnas prisitaiko padidindamas kvėpavimo dažnį ir šlapimo išsiskyrimą. Abu procesai reikalingi norint subalansuoti deguonies kiekį, kad daugiau skysčių išsiskirtų kvėpuojant drėgme ir šlapinantis.

Vyresnio amžiaus

Senatvė daro labiau linkusią į dehidrataciją dėl sumažėjusio gebėjimo jausti troškulį ar alkį. Pagyvenę žmonės taip pat sunkiau patiria dehidratacijos simptomus ir yra linkę pamiršti ar nesuprasti, kad negėrė geriamojo vandens per vieną dieną.