Turinys:
- Kas yra Hatha joga?
- Kas yra „Yin joga“?
- Kuri jogos rūšis yra naudingiausia sveikatai?
- Hatha joga
- Yin joga
Joga yra sporto rūšis, kurią mėgsta daugelis žmonių - tiek vyrai, tiek moterys. Joga turi begalę naudos sveikatai, viena iš jų yra išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios. Na, šių privalumų galite gauti atlikdami Hatha ir Yin jogas - dvi jogos rūšis, kurios yra gana populiarios visuomenėje. Taigi, kuo skiriasi abu? Štai paaiškinimas.
Kas yra Hatha joga?
Beveik visi jogos judesiai, kuriuos kada nors pamatysite, yra įtraukti į Hatha jogą. Hatha joga turi stiprią jogos prasmę, nes šio tipo joga gali padidinti energiją jogams (terminas vartojantiems jogą) per tas pozas, kurias daro.
Palyginti su kitomis jogos rūšimis, Hatha jogoje daugiau dėmesio skiriama fiziniams judesiams ir kvėpavimui, o ne psichiniam. Paprastai Hatha joga atliekama derinant sėdimą ir stovimą padėtį su lėtu tempu. Taigi, galite daugiau mėgautis „Hatha“ jogos judesiais ir atsipalaiduoti.
Kas yra „Yin joga“?
Yin joga yra Hatha jogos dalis. Tačiau skirtumas slypi atliekamose pozose.
Sprendžiant iš judesių, Yin jogos pozos būna labiau atsipalaidavusios ir pasyvesnės nei kitos jogos rūšys. Prieš pereidami prie kitos jogos pozos, daug laiko praleisite sėdėdami ar gulėdami patogioje padėtyje.
Pasak gydytojos Sara Gottfried, gydytojos iš Berkeley, Kalifornijoje, „Yin“ joga yra labai naudinga nervų sistemai suaktyvinti ir skausmui bei stresui malšinti. Priežastis ta, kad „Yin“ joga gali padėti sumažinti jungiamųjų audinių ir sąnarių, tokių kaip keliai, kulkšnys, klubai, klubai ir apatinė stuburo dalis, įtampą.
Darydami „Yin“ jogą, atliksite kelias jogos pozas ir leisite joms trukti kelias minutes, kartais net iki 20 minučių. Taip siekiama suteikti kūno raumenims laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. „Yin“ jogos judesiai gali padėti išgydyti raiščių randus.
Kuri jogos rūšis yra naudingiausia sveikatai?
Iš esmės, Hatha joga ir Yin joga teikia naudos sveikatai. Tačiau atminkite, kad nauda, žinoma, skiriasi abiem. Taigi, pritaikykite jį prie patiriamų poreikių ir sveikatos problemų. Nulupkime juos po vieną.
Hatha joga
Pusiausvyros sutrikimai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, su kuriomis susiduria suaugusieji. Tiems iš jūsų, kurie vaikščiodami jaučiasi lengvai krentantys ar nestabilūs, patartina reguliariai užsiimti „Hatha“ joga. Taip, tokio tipo joga gali padėti pagerinti jūsų kūno pusiausvyrą!
Be to, Hatha joga taip pat gali padėti pagerinti jūsų kūno būklę. Tai įrodo 2014 m. Tarptautiniame jogos žurnale paskelbtas tyrimas, kad Hatha joga gali padidinti žmogaus psichinę ir fizinę ištvermę.
Yin joga
Tiems iš jūsų, kurie dažnai skauda ar patiria sąnarių skausmus, „Yin“ joga gali būti tinkamas pasirinkimas. Priežastis ta, kad „Yin“ joga gali padėti sumažinti įtampą jungiamajame audinyje, kuris iškloja kūno raumenis. Reguliariai užsiimdami „Yin“ joga, jūs lengvai nepavargsite savo veiklos metu ir nesumažinsite traumų rizikos.
„Livestrong“ praneša, kad norint sėkmingai pasinaudoti „Yin“ jogos teikiama nauda yra išlikti atsipalaidavusiam užsiimant joga. Taigi, pasinaudokite kiekvienu „Yin“ jogos judesiu būdami visiškai atsipalaidavę ir ramūs. Darydami „Yin“ jogą, sutelkite dėmesį į malonius dalykus, kad tai būtų ramiau ir patogiau.
x
