Turinys:
- Kodėl kūdikiams reikalingas vitaminas D?
- Dėl ko kūdikiui trūksta vitamino D?
- Kiek vitamino D reikia kūdikiams?
- Išvada
Vitaminai yra svarbios maistinės medžiagos, kurių, net ir nedideliais kiekiais, reikia, kad organizmas išliktų sveikas. Ypač vitaminas D reguliuoja kalcio kiekį organizme. Kad išlaikytumėte stiprius kaulus ir dantis, jums reikia vitamino D. Be šio vitamino jūsų kūno kaulai bus trapūs, silpni ar net neįprastos formos. Be suaugusiųjų, vitaminas D taip pat yra labai svarbus kūdikiams.
Kodėl kūdikiams reikalingas vitaminas D?
Kūdikiai ir maži vaikai sparčiai auga. Todėl jų kaulams reikia daug vitaminų ir mineralų, kad jie galėtų optimaliai augti. Be kaulų augimo palaikymo, vitaminas D taip pat padeda palaikyti organizmo gynybinę sistemą, širdies sveikatą, smegenis ir kitus kūno organus.
Vitamino D trūkumas taip pat yra susijęs su šiomis sveikatos problemomis:
- autoimuninės ligos, tokios kaip 1 tipo cukrinis diabetas, išsėtinė sklerozė ir reumatoidinis artritas
- osteoporozė
- širdies liga
- nuotaikos sutrikimai
- tam tikrų rūšių vėžys
- lėtinis uždegimas
- artritas
Kūdikiams, vartojantiems išskirtinį maitinimą krūtimi ir negaunantiems pakankamai vitamino D, rizikuoja išsivystyti būklė, vadinama riketsija. Žmonių, sergančių šia liga, kaulai paprastai nesugeba mineralizuotis, todėl yra trapūs ir patiria deformacijų. Tai gali būti išlenktos kojos ir storesni riešai bei pėdos.
Negydoma Rickettsia gali sukelti įvairių komplikacijų, tokių kaip:
- priepuoliai
- nepavyko klestėti
- žemo ūgio
- vangumas
- rizika susirgti kvėpavimo takų infekcija
- lenktas stuburas
- dantų problemos
- kaulo deformacija
Kaulų deformacijas riketsijoje paprastai galima ištaisyti, jei pacientui vitamino D suvartojama kuo anksčiau. Kai kuriems kūdikiams gali tekti atlikti chirurgines procedūras, kad būtų pašalinta kaulo deformacija.
Dėl ko kūdikiui trūksta vitamino D?
Vitamino D trūkumas dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo saulės spindulių. Priežastys, galinčios sukelti šią būklę, yra:
- Gyvenimas šiauriniame žemės regione, kad jis negautų pakankamai saulės šviesos.
- Ar turite sveikatos būklę, kai kūnas negali absorbuoti pakankamai vitamino D, pavyzdžiui, celiakijos, cistinės fibrozės ar uždegiminė žarnų liga (IBD).
- Tamsios odos. Tamsi oda mažai reaguoja į saulės spindulius. Žmonėms, turintiems tamsią odą, baltųjų žmonių vitamino D ekvivalentui pagaminti paprastai reikia 5–10 kartų daugiau laiko.
- Negalima dėvėti apsauginių drabužių, kai jie yra saulėje.
- Nenaudokite kremas nuo saulės.
- Gyvenkite vietovėje, kurioje yra didelė oro tarša arba didelis debesų tankis.
- Vegetarai, nevalgantys žuvies, kiaušinių ar pieno.
Daugelis žmonių pastaruoju metu bijo saulės poveikio, nes tai gali padidinti vėžio riziką. Be to, didelis saulės poveikis taip pat gali pagreitinti senėjimo procesą. Dėl šios priežasties jaunos motinos paprastai negauna pakankamai vitamino D, o tai savo maitinamiems kūdikiams kelia didelę vitamino D trūkumo riziką.
Kiek vitamino D reikia kūdikiams?
Vitamino D poreikis naujagimiams keletą dienų yra 400 TV / dieną. Kaip pavyzdį, motinos piene yra tik 25 TV vitamino D / l arba dar mažiau. Todėl vitamino D papildai dažnai reikalingi kūdikiams, vartojantiems išskirtinį motinos pieną, ir kūdikiams, kurie vartoja pusę motinos pieno ir pusę pieno. Galite aptarti su savo gydytoju apie tai, ar tai būtina, ir kaip skirti tinkamą vitamino D priedą. Jei duodate vaikui pieno, kuriame jau yra spirituoto vitamino D, pieno, tuomet papildomo vitamino D vaikui duoti nebereikia.
Vitamino D taip pat natūraliai galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip riebi žuvis ir kiaušinių tryniai. Tačiau didžiausias ir geriausias vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Kai ultravioletinė šviesa patenka į odą, ji skatina kūną gaminti vitaminą D. Norint padidinti vitamino D koncentraciją, saulės spinduliams reikia bent 20% odos paviršiaus ploto. Keli tyrimai rekomenduoja pakankamai saulės spindulių palaikyti pakankamą vitamino D koncentraciją, t. Y. Tiek rankų, tiek kojų 5–30 minučių saulės spindulių poveikį (priklausomai nuo laiko, sezono, platumos ir odos pigmentacijos), du kartus per dieną.
Tačiau nepamirškite, kad nors saulės šviesa naudinga sveikatai, jums svarbu apsaugoti kūdikį nuo tiesioginių saulės spindulių. Galite dėvėti lengvus drabužius ir skrybėlę, kuri apsaugos jūsų kūdikio odą nuo tiesioginių saulės spindulių. Be to, 15-20 minučių prieš imdamiesi saulės vonių, kūdikiui taip pat galite patepti nuo SPF 15 apsaugą nuo saulės. Taip pat venkite kūdikio džiovinti nuo 10 iki 16 val., Nes UVB spinduliuotė tuo metu yra didžiausia.
Išvada
Motinos pienas vis dar yra geriausias kūdikių mitybos šaltinis pirmaisiais gyvenimo metais. Jei nerimaujate dėl kūdikio vitamino D trūkumo, galite kreiptis į gydytoją. Taip pat galite paskambinti savo gydytojui, jei turite kaulų skausmą, raumenų silpnumą ar akivaizdžių kaulų deformacijų.
x
