Turinys:
- Požiūris
- Rūpinkitės psichine sveikata
- Praktikuokite geros sveikatos protokolus
- Sveikas gyvenimo būdas, kad imuninė sistema būtų stipri
Dėl COVID-19 pandemijos daugeliui žmonių buvo patarta užsiimti veikla tik namuose. Praėjus keliems mėnesiams, taisyklės buvo atlaisvintos, kad lauke būtų leidžiama su sąlyga, kad bus laikomasi geros sveikatos protokolų. Nemažai regionų pradėjo pereiti prie prisitaikymo prie naujų įpročių laikotarpio ar naujas normalus. Atsižvelgiant į tai, kad nėra vakcinos nuo COVID-19 ligos, labai natūralu, kad turėsite nerimą, kai turėsite išeiti iš namų. Todėl pagalvokite, kaip kovoti su nerimu prisitaikant prie naujų įpročių, dar žinomo naujas normalus.
Požiūris
Veido laikas naujas normalus (prisitaikymas prie naujų įpročių), kai kurie žmonės laikosi atsipalaidavimo, o kiti jaučia nerimą. Kai kurie žmonės, kurie su tuo susiduria atsainiai, kartais nepaiso sveikatos protokolų, pavyzdžiui, retai plauna rankas ar nedėvi kaukės viešumoje. Nors ši pandemija dar nesibaigė, todėl turime būti budrūs ir vykdyti rekomenduojamus sveikatos protokolus.
Normalu jausti nerimą, ypač susidoroti su tuo, ko nežinai. Baimės ar nerimo jausmas gali pakenkti jūsų sveikatai, jei jo nepažeisite. Tačiau nerimą galima išsklaidyti sprendžiant nagrinėjamą dalyką. Todėl pateikiame keletą sprendimų, kad kūnas ir protas būtų pasirengę ir ramūs susidūrę su naujomis įprastomis situacijomis (naujų įpročių pritaikymu).
Rūpinkitės psichine sveikata
Netvarkingos ar chaotiškos mintys gali sutrikdyti fizinę sveikatą. Atsižvelgiant į neaiškumą, susijusį su COVID-19, psichinės sveikatos palaikymas yra toks pat svarbus kaip ir fizinės sveikatos palaikymas. Pavyzdžiui, stresas gali sukelti galvos skausmą. Tuo tarpu dėl nerimo žmogus gali lengvai jaustis pavargęs.
Patikrinkite keletą šių būdų, kurie gali palaikyti ramybę kovojant su nerimu naujas normalus (naujas įpročio pritaikymas):
- Taika su neapibrėžtumu: Atvertus mintį sutikti, kad ne viską galima kontroliuoti, dar nereiškia nuvertinti šios pandemijos. Toliau imkitės iniciatyvos įgyvendinti rekomenduojamus sveikatos protokolus tiek namuose, tiek tada, kai reikia išeiti į lauką.
- Būkite išmintingi teikdami informaciją: saugokite save ir kitus, sužinodami teisingą informaciją iš patikimų šaltinių, tokių kaip vietos sveikatos priežiūros institucijos.
- Išlaikykite pusiausvyrą tarp darbo ir gyvenimo.
- Skirk laiko atsipalaiduoti.
- Bendraukite su artimaisiais.
Praktikuokite geros sveikatos protokolus
Rekomenduojamų sveikatos protokolų įgyvendinimas apsaugo save ir kitus bei kartais padeda įveikti nerimą naujas normalus (prisitaikymas prie naujų įpročių). Keli būdai apsisaugoti nuo užsikrėtimo COVID-19 liga yra dažnas rankų plovimas muilu ir tekančiu vandeniu.
Nepamirškite prieš valgydami, ruošdami maistą, išlipę iš tualeto ar palietę paviršių, pavyzdžiui, durų rankenėlę už namo, nusivalyti rankas. Jei neturite kur nusiplauti rankų, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurios alkoholio kiekis yra ne mažesnis kaip 60%. Venkite neliesti veido srities, prieš tai neplaudami rankų.
Tada, jei esate lauke, laikykitės mažiausiai 2 metrų atstumu nuo kitų žmonių. Vidaus patalpose Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) rekomendacija yra vengti būti šalia sergančių gyventojų.
Jei įmanoma, laikykitės 2 metrų atstumo nuo kitų namo gyventojų ar sergančių. Kai reikia eiti į lauką bet kokiu tikslu, dėvėkite kaukę, kad išvengtumėte plitimo per lašelius.
Taigi, ką daryti, jei esate vienas iš žmonių, kurie privalo likti biure įkarštyje pandemijos? Vienas iš būdų kovoti su nerimu naujas normalus (prisitaikymas prie naujų įpročių) turi toliau taikyti pirmiau nurodytą sveikatos protokolą.
Nepamirškite užsidengti veido, jei norite kosėti ar čiaudėti. Nešvarių audinių išmetimas į šiukšliadėžę, po to valymas ir dezinfekavimo priemonių naudojimas ant įrangos ir biuro patalpų paviršių taip pat veiksmingai sumažina šio viruso plitimo riziką.
Bendrovėms sveikatos protokolai, kuriuos rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), yra šie:
- Biuro paviršiai ir daiktai turėtų būti reguliariai valomi dezinfekavimo priemonėmis
- Pateikite rankų dezinfekavimo priemonę biuro zonoje
- Kurkite rankomis rekomenduojamus plakatus
- Leiskite darbuotojams ilsėtis namuose, kai jie serga
Sveikas gyvenimo būdas, kad imuninė sistema būtų stipri
Cituojant tyrimą pavadinimu Mitybos ir fizinio aktyvumo intervencijos, siekiant pagerinti imunitetą, maistinga ir subalansuota mityba bei pakankamas fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos sveikatai, pavyzdžiui, atsparumą infekcijoms. Todėl nepamirškite valgyti maistingo maisto ir mankštintis, kad jūsų kūnas išliktų sveikas ir padėtų įveikti nerimą naujas normalus (prisitaikymas prie naujų įpročių).
Be to, nepamirškite pakankamai ilsėtis ir vartoti papildus, pavyzdžiui, vitamino C, kuris gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Vitaminas C taip pat naudingas kovojant su organizmo infekcijomis. Pasirinkite vitamino C priedą, kuris nėra rūgštus, kad būtų saugus skrandžiui ir pasižymėtų dideliu biologiniu prieinamumu.
Didelė absorbcija padeda vitaminui C ilgai išsilaikyti organizme, kad jis padėtų organizmo imuninei sistemai išgyventi dieną. Prieš pradedant vartoti papildus, patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju.
