Gudrybės siekiant išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje (hipoglikemijos)

Mažas cukraus kiekis kraujyje arba hipoglikemija yra didžiausia rizika žmonėms, kuriems taikoma insulino terapija ar vaistai nuo cukraus kiekio kraujyje, pavyzdžiui, diabetikams. Tačiau tam tikru metu cukraus kiekis kraujyje taip pat gali nukristi per žemai, tam neturi įtakos jokie vaistai. Dėl to hipoglikemiją gali patirti visi, įskaitant sveikus. Laimei, hipoglikemijos pavojų galima išvengti naudojant gudrybes, kad būtų išvengta mažo cukraus kiekio kraujyje.

Kada reikia žinoti, kad cukraus lygis krinta

Hipoglikemija yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažesnis nei įprasta cukraus kiekio kraujyje riba, kad pasiektų 70 mg / dL. Kai kurie simptomai, rodantys, kad cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, yra šie:

Apsvaigęs
Kūnas suglebęs ir drebulys
Širdies plakimas
Neryškus matymas
Prarasti pusiausvyrą.

Jei nesistengiate išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje ar net jis kartojasi, hipoglikemija gali sukelti smegenų pažeidimus, kurie gali sukelti traukulius, komą ir net mirtį.

Vaistai nuo diabeto, kurių pagrindinis tikslas yra sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje, pvz., Insulino injekcijos ir vaistas metforminas, turi šalutinį poveikį, sukeliantį hipoglikemiją. Tačiau drastiškam cukraus kiekio kraujyje sumažėjimui įtakos gali turėti ir natūralios organizmo reakcijos.

Keli dalykai gali sukelti padidintą hipoglikemijos riziką, pavyzdžiui:

Miegodamas naktį, nes organizmas ilgą laiką negauna maisto.
Nevalgykite reguliariai su nesubalansuotomis porcijomis.
Per didelis aktyvumas ir nedidinkite dienos angliavandenių suvartojimo.
Valgoma per mažai ir nereguliariai, bet vis tiek švirkščiama insulino fiksuota doze.
Perteklinė insulino terapijos dozė, nei rekomendavo gydytojas.
Suleiskite insuliną netinkamu laiku, pavyzdžiui, prieš mankštindamiesi.
Ilgai vartojant per daug alkoholio tuščiu skrandžiu.
Mankšta per intensyviai, be pakankamo maisto kiekio.

Apgaulė yra užkirsti kelią cukraus kiekio kraujyje sumažėjimui per žemai

Hipoglikemijos sukeltų sveikatos problemų galima išvengti derinant sveiką gyvenimo būdą ir drausmę vartojant vaistus, ypač diabetikams.

Kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas, Nacionalinis diabeto institutas rekomenduoja atlikti šiuos triukus, kad būtų išvengta mažo cukraus kiekio kraujyje:

1. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje

Reguliariai kiekvieną dieną reikia tikrinti ar tikrinti cukraus kiekį kraujyje, kad būtų galima įvertinti, ar gerai gydėtės, ar esate pakankamai judrūs, ar patenkinate dienos maisto poreikius.

Kelis kartus per dieną, kaip rekomenduoja gydytojas, cukraus kiekį kraujyje patikrinkite savarankiškai. Turite nedelsdami patikrinti, kai rodote skundą, kuris, kaip įtariama, yra hipoglikemijos simptomas.

Norėdami išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje naktį, prieš miegą visada reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Jei diabetu sergančiųjų cukraus kiekis kraujyje visada krinta naktį, turėtumėte paprašyti savo gydytojo pakoreguoti dienos insulino dozę.

2. Reguliariai valgykite su subalansuota mityba

Po valgio cukraus kiekis kraujyje turėtų didėti. Tačiau hipoglikemija taip pat gali pasireikšti, kai žmonės, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, kurie valgo per mažai ir dažnai praleidžia valgį, tačiau visada švirkščia insuliną fiksuota doze.

Todėl raktas į gudrybę, siekiant išvengti per mažo cukraus kiekio kraujyje, yra reguliarus valgymas ir užkandžiavimas pagal jūsų tvarkaraštį. Tai turi lydėti reguliarus insulino injekcijų planas, ypač diabetikams.

Be to, turėtumėte reguliuoti vartojamų maisto produktų rūšis. Įsitikinkite, kad patenkinate kasdienius mitybos poreikius, ypač suvartojamų angliavandenių kiekį, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus.

Patarimai, kaip išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje fizinio krūvio metu

Atliekant sunkią veiklą, pavyzdžiui, mankštą, diabetikams kyla didesnė rizika susirgti hipoglikemija. Nors vis tiek turite būti visada fiziškai aktyvūs, kad galėtumėte kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Todėl jums reikia pritaikyti specialius triukus, kad fizinio krūvio metu išvengtumėte mažo cukraus kiekio kraujyje.

1. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje

Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje prieš mankštą, mankštos metu ir po jos. Prieš pradėdami sportuoti įsitikinkite, kad cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 100 mg / dl.

Jei prieš pradedant sportuoti cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 250 mg / dl, patikrinkite, ar šlapime nėra ketonų.

Jei šlapimo tyrimas rodo ketonus, toliau nesportuokite. Tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti ketoacidozės, kuri yra sunkios dehidracijos būklė, riziką.

Jei cukraus kiekis kraujyje fizinio krūvio metu yra 70 mg / dl arba mažesnis, nutraukite veiklą ir valgykite maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių, pavyzdžiui, vaisių skilteles, neriebų jogurtą ir granolos batonėlius. Patikrinkite kas 15 minučių, jei nesikeičia, pakartokite tai dar kartą.

Patikrinkite, kai baigsite. Tai leis jums sužinoti, kaip atliekami pratimai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Šis patikrinimas taip pat parodys, ar jums reikia užkandžių, kad padidintumėte cukraus kiekį (jei jis yra mažesnis nei 100 mg / dl), ar ne.

2. Valgykite prieš mankštindamiesi

Norėdami išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje, įsitikinkite, kad mankštos metu turite pakankamai energijos valgydami maisto kalorijų šaltinius, ypač angliavandenių. Venkite alkoholio vartojimo tiek prieš, tiek po mankštos

Tačiau nepamirškite skirti mažiausiai 2 valandų laiko tarpui po valgio ir mankštos. Nesportuokite pilnu skrandžiu. Todėl venkite maisto ir užkandžių, kuriuose yra daug riebalų, nes jie ilgai virškinami.

Jei vartojate insuliną prieš valgį, įsitikinkite, kad taip pat žinote, kada insulinas veikia maksimaliai. Atidėkite mankštą, kol pasibaigs insulino darbo laikotarpis.

3. Visada turėkite užkandžių po ranka

Kartais sportuojant sunku išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje. Laukdami visada turėtumėte nešiotis užkandžius, kurie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Jei patyrėte keletą sveikatos problemų, panašių į hipoglikemijos simptomus, nedelsdami patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Diabetikams reikia kreiptis į diabeto gydymo planą, kuris yra saugesnis jūsų sveikatos būklei.