Turinys:
- Užkirsti kelią galvos svaigimui atpažinę priežastį
- Kaip išvengti galvos svaigimo pasikartojimo
- 1. Venkite galvos sukimą sukeliančių padėčių
- 2. Sumažinkite druskos kiekį
- 3. Aktyviai judėdamas galite išvengti vertigo
- 4. Kontroliuoti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir mesti rūkyti
- 5. Gyvenkite sveikai
Ar žinojote, kad atsirandantis galvos svaigimas nėra liga, o kitos sveikatos būklės simptomas? Tai sukelia veiksmus, kuriais siekiama užkirsti kelią vertigo, turi pamatyti patiriamas sveikatos sąlygas. Apskritai bus sunku imtis atsargumo priemonių, jei turite ligą, kuri sukels galvos svaigimą kaip simptomą. Tačiau tai nereiškia, kad vertigo negalima išvengti. Čia yra keletas patarimų, kaip užkirsti kelią galvos svaigimui dažnai pasikartoti.
Užkirsti kelią galvos svaigimui atpažinę priežastį
Prieš paaiškindami galvos svaigimo prevencijos patarimus, turite žinoti, kokie veiksniai sukelia galvos sukimąsi. Pats vertigo apibrėžimas yra jausmas, kai aplinka staiga sukasi. Vertigo vis dar yra galvos svaigimo dalis.
Šios sveikatos sąlygos gali sukelti galvos svaigimą:
- Gerybinis paroksizminis padėties sukimasis (BPPV). Labiausiai paplitusi galvos svaigimo forma ir priskiriama trumpalaikio judesio pojūčiams dėl, pavyzdžiui, staigių galvos judesių. Vertigo dėl BPPV gali trukti nuo 15 sekundžių iki kelių minučių.
- Vidinės ausies uždegimas. Vertigo, kurį sukelia ausies uždegimas, priskiriamas staigiam vertigo atsiradimui ir gali būti susijęs su klausos praradimu dėl virusinės ar bakterinės infekcijos.
- Galvos ir kaklo traumos. Abi šios priežastys gali sukelti galvos svaigimą, tačiau dažniausiai praeina savaime, todėl jums nereikės imtis veiksmų, kad apsisaugotumėte nuo galvos sukimosi.
- Menjero liga. Šia liga sergantys žmonės iš karto gali patirti sunkų galvos svaigimą, spengimą ausyse ir klausos praradimą, tačiau taip pat gali pasireikšti laikotarpiai, kai jie nejaučia jokių simptomų.
Vis dar yra keletas sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti galvos svaigimą. Kai kuriuos iš jų turite žinoti, nes kai kurie galvos svaigimo prevencijos būdai yra susiję su pačiomis priežastimis.
Kaip išvengti galvos svaigimo pasikartojimo
Vertigo galima išvengti tol, kol žinote pagrindinę priežastį. Štai keletas patarimų, kaip išvengti vertigo dažnai pasikartoti:
1. Venkite galvos sukimą sukeliančių padėčių
Vertigo, kurį sukelia BPPV, priklauso nuo galvos padėties. Todėl turėtumėte vengti judėti ar padėti galvą į tokią padėtį, kuri dažnai sukelia galvos svaigimą. Be to, galite pasitarti su savo gydytoju, kaip išvengti ausų infekcijos.
2. Sumažinkite druskos kiekį
Žmonėms, turintiems galvos sukimąsi dėl Menjero ligos, patariama sumažinti druskos kiekį. Menjero liga turi tris pagrindinius simptomus: vertigo, spengimą ausyse (spengimą ausyse) ir klausos praradimą.
Žmonėms, turintiems vertigo, rekomenduojama sumažinti druskos vartojimą, nes manoma, kad tai sumažina endolimfatikų spaudimą. Be to, druskos suvartojimo sumažinimas taip pat gali padėti sumažinti Menjero ligos priepuolių dažnumą ir sunkumą.
3. Aktyviai judėdamas galite išvengti vertigo
Vieno tyrimo metu buvo tiriamas BPPV sukelto fizinio aktyvumo ir vertigo santykis tėvams. Rezultatai rodo, kad fizinis aktyvumas gali sumažinti riziką moterims, bet ne vyrams.
Moterys, kurios turi pasyvesnį ar nejudantį gyvenimo būdą ir retai užsiima fizine veikla, linkusios į BPPV išsivystymą, palyginti su aktyviomis.
4. Kontroliuoti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir mesti rūkyti
Vertigo turintys žmonės, turintys insulto rizikos veiksnių, turi kontroliuoti aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį bei mesti rūkyti.
5. Gyvenkite sveikai
Gal šie patarimai, kaip apsisaugoti nuo vertigo, gali būti taikomi siekiant užkirsti kelią visų rūšių ligų simptomams ir sveikatos būklei. Bet iš tikrųjų vis dar yra daug žmonių, kuriems sunku gyventi sveikai.
Kad galvos svaigimas nepasikartotų, pradėkite gyvenimo būdą tenkindami kasdienius skysčių poreikius, valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, taip pat pakankamai ilsėdamiesi ar miegodami ir vengdami streso.
Vertigo vis dar yra galvos svaigimo dalis, tačiau skirtingu laipsniu. Daugelis dalykų gali sukelti vertigo pasikartojimą, todėl pagrindinis galvos svaigimo prevencijos būdas yra imtis atsargumo priemonių atsižvelgiant į priežastį.
