Turinys:
- Įvairūs rambutano vaisių privalumai sveikatai
- 1. Daug maistinių medžiagų ir antioksidantų
- 2. Sklandus virškinimas
- 3. Padeda numesti svorį
- 4. Palaikykite imuninę sistemą
Kas nežino rambutano vaisių? Taip, vaisiai, turintys būdingus plaukus ant odos, valgydami jaučiasi labai švieži ir skanūs. Ne tik siūlo gaivumą, nedaugelis žino, kad rambutano vaisiai taip pat naudingi sveikatai, žinote! Ateikite, peržiūrėkite įvairius rambutano vaisių privalumus šioje apžvalgoje.
Įvairūs rambutano vaisių privalumai sveikatai
Rambutano vaisiai turi lotynišką pavadinimąNephelium lappaceum. Šis išskirtinis vaisius su plaukais yra kilęs iš Pietryčių Azijos.
Jei atkreipsite dėmesį, iš pirmo žvilgsnio rambutano vaisiai atrodo kaip ličiai. Nors abu yra raudoni ir jaučiasi švieži, rambutano vaisius labai lengva atskirti vien žiūrint į plaukus, kurie auga ant vaisiaus odos, taigi jie skiriasi nuo ličių.
Daugelis žmonių nežino, kad rambutano vaisiai yra super vaisiai, nes jie yra maistingi sveikatai. Įvairūs rambutano vaisių pranašumai yra šie:
1. Daug maistinių medžiagų ir antioksidantų
Kaip ir kitų rūšių vaisiuose, rambutano vaisiuose yra daug ląstelienos, vitaminų ir mineralų. „Healthline“ praneša, kad kiekviename 100 gramų rambutano mėsos yra 1,3–2 gramai ląstelienos, naudingos organizmui. Tiesą sakant, šis skaidulų kiekis prilygsta obuoliams, apelsinams ar kriaušėms, turintiems tą patį svorį!
Kiti rambutano vaisių pranašumai taip pat gali padėti lengviau absorbuoti geležį organizme. Taip yra todėl, kad rambutano vaisiuose yra daug vitamino C, kuris veikia kaip antioksidantas arba laisvųjų radikalų valiklis.
Jei kasdien suvartojate 5-6 rambutano vaisius, galite patenkinti 50 procentų dienos vitamino C poreikio. Kuo daugiau antioksidantų pateks į organizmą, tuo daugiau jūsų kūno ląstelių bus apsaugotos nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
Be to, kad rambutano vaisiuose yra daug vitaminų, juose taip pat yra daug svarbių mineralų! Pagrindinis mineralas yra vario kiekis rambutano mėsoje. Varis vaidina svarbų vaidmenį augant ir palaikant įvairias kūno ląsteles, įskaitant kaulų, smegenų ir širdies ląsteles.
Tik suvalgę 100 gramų arba 4 rambutano mėsos vienetų ekvivalentą, jūs patenkinsite 20 procentų savo kasdienio vario poreikio! Iš tikrųjų iš rambutano vaisių taip pat gaunate mangano, fosforo, kalio, magnio, geležies ir cinko, nors ir mažesniais kiekiais.
2. Sklandus virškinimas
Ar neseniai turėjote problemų dėl vidurių užkietėjimo, taip pat sunkumų tuštinantis? Jei taip, pabandykite paragauti šio vieno rambutano vaisiaus naudos, eime!
Rambutanas yra viena iš vaisių rūšių, naudingų virškinimui. Maždaug pusėje rambutano minkštimo yra netirpių skaidulų. Tai yra, šio tipo skaidulos nesuderinamos su vandeniu ir tiesiogiai patenka per virškinimo sistemą.
Todėl dauguma netirpių skaidulų patenka tiesiai į virškinimo sistemą ir išstumia atliekas į žarnyną. Na, tai leis jūsų virškinimui sklandžiau ir lengviau praleisti išmatas tuštinantis.
Kai kurie kiti pluoštai rambutano vaisiuose yra tirpūs pluoštai. Skirtingai nuo ankstesnių skaidulų rūšių, šis vandenyje tirpus pluoštas bus maistas žarnyno bakterijoms gaminti trumpo ciklo riebalų rūgštis. Pavyzdžiui, acetatas, propionatas ir butiratas, kurie yra žarnyno ląstelių maistas.
Šios trumpos grandinės riebalų rūgštys padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti žarnyno sutrikimų simptomus. Pradedant nuo dirgliosios žarnos sindromo (IBS), Krono ligos ir opinio kolito.
3. Padeda numesti svorį
Kaip ir dauguma kitų vaisių, valgyti rambutaną gali būti pagrindinis ginklas tiems, kurie nori sveikai sulieknėti kūną. Taip, šis vaisius gali padėti išvengti svorio augimo, taip pat numesti svorio, žinote!
Kiekviename 100 gramų rambutano mėsos, kurią suvalgote, yra 75 kalorijos ir 1,3–2 gramai skaidulų. Šis didelis skaidulų kiekis ir mažas kalorijų kiekis nepadarys riebalų, nors valgote daug rambutano vaisių.
Be to, jo gausus vandenyje tirpių skaidulų kiekis taip pat gali sulėtinti maisto medžiagų virškinimą ir absorbciją organizme. Tik valgant rambutano vaisius, jūsų apetitas garantuotai sumažės ir jis tęsis ilgiau. Dėl to jūs geriau atlaikysite persivalgymo įpročius, dėl kurių galite dramatiškai priaugti svorio.
4. Palaikykite imuninę sistemą
Ar pastaruoju metu lengvai sirgote, nesvarbu, ar tai būtų gripas, kosulys ar peršalimas? Pabandykite po truputį valgyti rambutano vaisius.
Ekspertai atskleidžia, kad rambutano vaisių nauda gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Remiantis žurnalo „LWT-Food Science and Technology“ 2009 m. Tyrimu, rambutano vaisiuose yra antioksidantų ir antibakterinių savybių, kurios gali apsaugoti organizmą nuo ligų priepuolių.
Šie antioksidantai iš tikrųjų gaunami dėl vitamino C kiekio rambutano vaisiuose. Į organizmą patekęs vitaminas C skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą kovai su infekcija. Kuo mažiau vitamino C organizme, tuo silpnesnė bus jūsų imuninė sistema ir imli infekcijai.
x
