Turinys:
- Galvos skausmo priežastis po futsalo
- Prieš nustodami žaisti, atvėsinkite
- Lengvas būdas išvengti galvos svaigimo po futsalo
Nors ir smagu, kai kurie žmonės skundžiasi, kad, žaisdami futsalą, jiems svaigsta galva. Jei tai susiję su galvos nusiskundimais, daugelis žmonių jaučia paniką. Ar tai ligos požymis? Taigi, kad nebebūtumėte panikos be priežasties ir vis spėtumėte, pateikiama galvos svaigimo po futsalo priežasčių apžvalga.
Galvos skausmo priežastis po futsalo
Pasak Oregono universiteto (JAV) fiziologijos dėstytojo, daktaro Johno Halliwillo, labai natūralu, kai po sporto, įskaitant ir žaidimą „futsal“, kažkas svaigsta galva. Johnas Halliwillas teigė, kad mankštinantis širdis labai stengiasi aprūpinti kraują kūnu.
Kiekvienas žingsnis, kurį atliekate mankštindamiesi, stumia kojų raumenis, kad išspaustų kraujagysles jų kelyje. Šis slėgis išpumpuoja kraują kojose, kad jis vėl būtų perkeltas į širdį. Tai tikrai padeda širdies veiklai kraujui cirkuliuoti visame kūne.
Deja, pasibaigus futsal žaidimui, į kojas tekantis kraujas negali būti nedelsiant grąžintas į širdį. Taip yra todėl, kad raumenys atsipalaidavo, todėl jie nebepadeda pumpuoti kraujo. Dėl to jausitės apsvaigęs, nes sumažėja smegenų aprūpinimas krauju.
Be to, sužaidus futsalą ir nebebusite aktyvūs, jūsų širdies susitraukimų dažnis ir kraujotaka sumažės, nors kraujagyslės vis tiek išsiplėtusios. Įvairūs šių sąlygų deriniai kurį laiką priverčia jaustis apsvaigę.
Dar vienas dalykas, galvos svaigimas po futsalo gali atsirasti ir tada, kai prieš sportuodami negaunate pakankamai angliavandenių ir baltymų. Todėl cukraus kiekis kraujyje yra per mažas. Ši būklė galų gale taip pat priverčia svaigti galva po futsalo.
Prieš nustodami žaisti, atvėsinkite
Norėdami išvengti galvos svaigimo po futsalio, galite sustoti lėtai. Negalima sustoti iškart po žaidimo futsal. Tai daroma tam, kad kūnas turėtų galimybę normaliai nustebinti savo būklę, o ne nustebti.
Taigi, jūs turite padaryti paprastą aušinimą, kad raumenys vėl pumpuotų kraują į širdį. Tokiu būdu smegenų kraujotaka išliks tolygi ir pakankama.
Lengvai eidami apie 5 minutes ir sulenkdami įtemptus raumenis, galite palaipsniui palaikyti širdies ritmą ir kraujotaką.
Lengvas būdas išvengti galvos svaigimo po futsalo
Be atvėsimo, dar vienas būdas, padedantis išvengti galvos svaigimo po „Futsal“, yra valgyti pakankamai angliavandenių ir baltymų prieš pradedant sportuoti. Tokiu būdu jūs turite pakankamai energijos atsargų ir cukraus kiekį kraujyje. Tris valandas prieš mankštą galite valgyti užkandį, kad išvengtumėte galvos svaigimo tiek fizinio krūvio metu, tiek po jo.
Be to, būtinai laikykitės skysčių kas 10–20 minučių mankštos. Tai daroma tam, kad netektumėte dehidracijos, o tai taip pat gali priversti galvą atrodyti kaip apsvaigęs. Po to taip pat atstatykite prarastus kūno skysčius ir mineralus, gerdami gėrimus, kuriuose yra elektrolitų.
x
