Šviesūs sapnai (aiškūs sapnai) gali būti įgyvendinami naudojant šią techniką

Šviesus sapnas yra akimirka, kai supranti, kad iš tikrųjų svajoji, nes jautiesi, kad tuo metu atmosferoje yra kažkas keisto. Pvz., Galite pastebėti jus supantį pojūtį, kai laisvai skrendate erdvėje kartu su didingų baltų sparnų pora. Jūs suprantate, kad tai tik svajonė, nes skristi tikrai negalite - dar mažiau - turėti sparnus.

Imkitės ramybės, sapnuose budėjimo reiškinys yra tikrai dažnas. Šviesūs sapnai netgi leidžia jums kontroliuoti, kas vyksta šiuose sapnuose. Tai yra priežastis, kodėl daugelis žmonių nori svajoti apie aiškius sapnus, juos vilioja viliojimas sugebėti padaryti tai, ko negali padaryti realiame gyvenime. Jus domina aiškus sapnas?

Kaip patekti į aiškų sapną?

1. Dienos metu turite būti jautresni aplinkai

Gebėjimas atskirti įsivaizduojamą ir tikrą yra pirmasis žingsnis siekiant aiškių sapnų. Priežastis ta, kad sapnai nėra kažkas nuoseklaus. Todėl suprasdami nenuoseklumus galite pasakyti, kad tikrai svajojate.

Norėdami iš tikrųjų pabusti sapne, būdami budrūs turite būti jautresni ir žinoti savo aplinką. Atidžiau stebėkite, kas vyksta jus supančioje aplinkoje vykdant savo veiklą. Knygoje „Lucid Dreaming“ pasaulio tyrinėjimas pateikė Stephenas Laberge'as ir Howardas Rheingoldas, galite jį išmokyti atlikdami šiuos 8 veiksmus:

matyti: stebėkite tai, ką matote išsamiau ir išsamiau. Pavyzdžiui, forma, spalva, matmuo, judėjimas iki tekstūros detalių
Girdėti: Supraskite tai, ką girdite nuo tono, intonacijos, garsumo, balso tono iki įvairių garsų.
Pajausk tai: Žinokite, ką liečiate, kokia yra tekstūra - ar ji minkšta, šiurkšti, sausa, lipni ar drėgna. Be to, žinokite, ką jūsų kūnas jaučia šiuo metu, ar jis yra pavargęs, susijaudinęs, ligotas ir pan.
Paragauk: Sužinokite, ką ragaujate iš įvairių rūšių maisto - saldaus, rūgštaus, sūraus, kartaus ar švelnaus. Aiškiai apibūdinkite kiekvieno iš jų skonį.
Kvapas: Pastebėkite ir diferencijuokite, ką užuodžiate ar užuodžiate. Kvepalų, kavos, svogūnų kvapas, lietaus kvapas. Aiškiai įsivaizduokite skirtingus kiekvieno iš šių objektų kvapus.
Kvėpavimas: Žinokite, kaip kvėpuojate, nuo to, kaip įkvepiate, kol iškvepiate. Atidžiai atkreipkite dėmesį į tai, kaip krūtinė svyruoja ir krinta kiekvieną kvėpavimą. Norėdami tai praktikuoti, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Tada lėtai jį pašalinkite. Dabar giliai įkvėpkite. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimo procesą, kol tyčia galėsite pakeisti modelį.
Emocijos: Atpažink ir diferencijuok kiekvieną emociją, kurią išmeti. Prisiminkite skirtumą tarp piktų ir laimingų, ramių ir susijaudinusių bei bet kokių kitų jausmų, kuriuos galite pajusti. Pajuskite tikrąją emociją.
Protas: Žinokite, ką galvojate, kai ką nors dirbate, ar ką galvojate dabar. Esmė yra žinoti viską, apie ką galvojate kiekviena proga.

Paprastai sapnuodamas priimate tai kaip tikrą. Tik pabudęs pastebi, kad kažkas ne. Bandant išmokyti būti budresniais, pamažu ši savimonė pateks į jūsų pasąmonę, kai sapnuosite ir priversite suprasti: "Tai netiesa, aš svajoju!"

2. Praktikuokitės pagal tam tikrą modelį, kol esate sąmoningas

Be savęs suvokimo, kad geriau žinotumėte savo aplinką, jūs taip pat galite tai išmokyti, atlikdami tam tikrą modelį visą dieną.

Pavyzdžiui, du dešinės rankos pirštus prispaudę prie kairės delno. Lėtai laikykite nuspaudę, kol pasidaro labai sunku ir skauda, tačiau įsivaizduokite, kad pirštas eina per kairįjį delną. Sąmoningoje būsenoje tai, žinoma, negalėjo atsitikti. Jums skauda, tiesa?

Taigi, kartą sapne galite „suvilioti“ save taip elgtis. Skirtumas tas, kad dabar galbūt pirštas gali prasiskverbti į delną, nes sapne nėra nieko neįmanomo. Dabar galite labiau susitelkti ir realiai suvokti, kas esate iš tikrųjų, kur esate, ir nuspręsti, ką norite veikti - eiti miegoti ir pakeisti svajonių istorijos liniją arba geriau tiesiog pabusti.

Atsargumas ir budrumas: raktas į sėkmę įgyvendinant aiškų sapną

Iš esmės geriausias būdas kontroliuoti sapnus yra tapti jautresniu ir atkreipti dėmesį į aplinkines detales. Kai ką nors pamatai ar pajunti ne taip, kaip turėtų būti, tai rodo, kad sapnuoji.

Kelis kartus patyręs ar patyręs žmogus Sąmoningas sapnas turi didesnį jautrumo lygį nei žmonės, kurie to niekada nėra patyrę. Tai yra vienas didžiausių sąmoningo sapnavimo privalumų.

Taigi, ji yra pasirengusi tyrinėti sapnus Sąmoningas sapnas?