Vitamino A trūkumas gali sukelti šias sveikatos problemas!

Šioje rafinuotoje ir modernioje epochoje paaiškėja, kad vis dar yra daug žmonių, kuriems trūksta vitaminų. Tai apima net gerai gyvenančius sostinės gyventojus.

Vienas iš vitaminų, į kurį dažnai neatsižvelgiama, yra vitaminas A. Šio vitamino organizmas negali gaminti vienas, jo galima gauti tik su maistu. Vitamino A yra daugelyje daržovių ir vaisių ir jis vaidina svarbų vaidmenį. Šis vitaminas svarbus ne tik akių sveikatai, bet ir visai kūno sveikatai.

Kokie pavojai kyla, jei organizme trūksta vitamino A?

1. Kūno atsparumas mažėja

Be svarbaus vaidmens palaikant akių sveikatą, pakankamas vitamino A kiekis organizme taip pat turi svarbią funkciją palaikyti ir padėti padidinti imunitetą. Tai gali sukelti odos ir plaukų sutrikimus ir netgi susilpninti organizmo imuninę sistemą.

2. Susilpnėjęs vaikų regėjimas, net aklumas

Kai jūsų organizmui trūksta vitamino A, tai paveiks jūsų regėjimą, pvz., Sausas akis (kseroftalmija),

Taip pat turėtumėte žinoti, kad vitamino A trūkumas yra pagrindinė viso pasaulio vaikų apakimo priežastis, kurios galima išvengti. Manoma, kad besivystančiose šalyse yra nuo 200 000 iki 500 000 vaikų, kurie kasmet apaksta dėl vitamino A trūkumo. Tuo tarpu kai kurie iš šių aklų vaikų miršta per metus praradę regėjimą.

3. Trukdo nėščiųjų vaisiaus vystymąsi

Be vaikų, nėščioms moterims taip pat būdingas vitamino A trūkumas. Ši rizika didžiausia trečiąjį trimestrą, kai vaisius greitai auga. Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys gali savavališkai vartoti vitamino A. Turėkite omenyje, kad per didelis vitamino A vartojimas iš tikrųjų gali pakenkti vaisiui.

Kaip patikrinti, ar vitamino A suvartojama pakankamai?

Kaip paaiškinta aukščiau, vitamino A trūkumo pavojai veikia ne tik jūsų regėjimą, bet ir sukelia įvairias kitas sveikatos problemas. Iš tikrųjų šio vitamino organizmas negali gaminti vienas, bet jis taip pat turi būti tiekiamas iš išorės.

Nelaukite, kol tai įvyks. Jį naudodami galite patys patikrinti, ar vitamino suvartojate pakankamai Vitamino matuoklis. Jums reikia užpildyti tik keletą klausimų, o rezultatai parodys, kurie vitaminai vis dar nepakankami.

Jei jo vis dar trūksta, kur galime gauti vitamino A?

Jei vitamino matuoklis rodo, kad vis tiek negaunate pakankamai vitamino A, jį galite išpildyti naudodami įvairias daržoves ir vaisius.

Kasdienį vitamino A kiekį galite gauti iš įvairių žalių ar tamsių daržovių. Didelį vitamino A kiekį galima rasti, pavyzdžiui, saldžiose bulvėse, morkose, lapiniuose kopūstuose, špinatuose ir salotose.

Be daržovių, tam tikros vaisių rūšys taip pat gali būti geras organizmo vitamino A šaltinis. Tarp jų yra mango, arbūzas, papaja, gvajava ir granatas. Šiuose vaisiuose yra daug karotino, kuris yra būtinas optimaliai akių sveikatai.

Kasdienį vitamino A poreikį taip pat galite gauti iš praktiškų ir paruoštų gerti vaisių sulčių. Pavyzdžiui, „Buavita Guava“ yra 100% vitamino A, reikalingų jūsų poreikiams, todėl „Buavita Guava“ gėrimas gali padėti patenkinti kasdienius vitamino A poreikius.

x