Kas nutiks jūsų kūnui ir raumenims, kai nustosite sportuoti?

Reguliariai sportuodami pagerinsite bendrą sveikatos būklę, judrumą ir ištvermę. Dėl to jūsų kūnas geriau įsisavina vitaminus, mineralus, kitas maistines medžiagas, taip pat deguonį. Tačiau jei po įvairių mankštos pratimų jūs tiesiog sustojate taip, tai pasikeičia ir visas jūsų kūnas. Kokie pokyčiai? Pažiūrėkime toliau žemiau!

Įvairūs pokyčiai, atsirandantys nustojus sportuoti

1. Kraujospūdis kyla be galo

Šis poveikis pasireiškia per trumpą laiką ir iškart. Kraujo spaudimas bus didesnis, kai nesportuosite, palyginti su tuo, kai aktyviai sportuojate. Jūsų kraujagyslės prisitaiko prie lėtos kraujotakos tik po 2 savaičių nutraukusios mankštą. Pasak Konektikuto universiteto mokslų daktarės Lindos Pescatello, per mėnesį dėl standžių arterijų ir venų kraujospūdis grįžta ten, kur turėtų būti, kai nedarote jokių judesių.

2. Cukraus kiekis kraujyje pakilo į viršų

Gyvenimas judėdamas padidina gliukozės kiekį. Tai gali sukelti širdies ligų ir diabeto riziką. Kai nustosite sportuoti, jūsų raumenys ir kiti audiniai negali absorbuoti cukraus energijai gauti. Todėl jūsų cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidėja. Tai gali atsitikti net po 5 dienų neveikimo. Visa tai gali sukelti jūsų pilvo išsipūtimą dėl to, kad prarandate riebalų deginimo potencialą ir sulėtinsite medžiagų apykaitą. Tačiau jei vėl atliksite pratimą vieną savaitę, cukraus kiekis kraujyje sumažės, tai pasakytina ir apie žmones, sergančius 2 tipo cukriniu diabetu, teigia dr. Jamesas Thyfaultas iš Misūrio universiteto.

3. Raumenų degeneracija

Jei pereisite nuo labai aktyvaus į neaktyvų, fizinio krūvio fiziologas jus vis tiek laikys sveiku, tačiau jums bus priklijuota „nukenksminusi“. Taigi, jei dėl kokių nors priežasčių nustosite sportuoti, pajusite neigiamą poveikį. Raumenų atrofija perims, todėl pradėsite turėti sąnarių ir raiščių problemų. Jūsų kūnas pradeda prarasti raumenis ir vystosi raumenų atrofija, ypač jei įpratote prie pasipriešinimo treniruočių. Kaip greitai numesti raumenų masę, priklauso nuo jūsų amžiaus. Kuo vyresnis, tuo greičiau prarasite raumenis.

Paprastai keturgalvis ir bicepsas susitraukia greičiau. Net jei nesate treniruotas sportininkas, dr. Harry Pino sako, kad po 10–28 dienų jūs pamatysite, kaip jūsų raumenys praranda jėgą ir jėgą, įskaitant greitį, judrumą, judrumą, judesius iš vienos pusės į kitą ir koordinaciją. Maždaug per savaitę jūsų raumenys praras dalį riebalų deginimo potencialo ir sulėtins medžiagų apykaitą. Todėl riebalai pradeda kauptis ir dengia jūsų raumenis.

4. Prarasti jėgą

Nustojus sportuoti, fizinė ištvermė sumažės. Pasak sertifikuotos jėgos ir sąlygų ekspertės Molly Galbraith, jėgų praradimas paprastai įvyksta po dviejų su puse-trijų savaičių neveikimo. Mursijos universiteto (Ispanija) Sporto mokslų fakulteto atliktas tyrimas pavadinimu Pasaulio klasės baidarininkų siaurėjimo ir smukimo fiziologinis poveikis, nurodant, kad trumpalaikis rezultatas nutraukus treniruotę buvo didelis atleto raumenų jėgos ir ištvermės sumažėjimas.

5. Smegenys kenčia

Praėjus vos dviem savaitėms po pratimų, reguliariai sportavęs asmuo tapo dirgliu ir dirgliu, rodo žurnalo tyrimas Smegenys, elgesys ir imunitetas. Nors įrodymų apie žmones yra nedaug, tyrimus su pelėmis pateikia Neuromokslų draugija, parodė, kad gyvūnams, nustojusiems judėti savaitei, smegenų ląstelės augo mažiau, be to, labirinto testas pasirodė prasčiau nei tiems, kurie nuolat vaikščiojo.

6. Svorio padidėjimas

Pasak Skidmore koledžo mankštos mokslo lektoriaus Paulo Arciero, D.P.E., per savaitę jūsų raumenys neteks dalies riebalų deginimo potencialo ir sulėtės medžiagų apykaita. Paskelbtose išvadose Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų leidinysnustojus sportuoti 5 savaites, plaukikų koledžo riebalų masė padidėjo 21%.