Turinys:
- Jicama maistinis turinys ir nauda organizmui
- 1. Virškinimo problemų įveikimas
- 2. Padidinkite organizmo imuninę sistemą
- 3. Padidinkite kaulų tankį
- 4. Turi žemą gliukozės kiekį, kuris yra tinkamas diabeto dietai
- 5. Palaiko smegenų sveikatą
- 6. Palaikykite sveiką odą
Nepilnai jaučiasi, jei valgai Asinaną ar Rujaką be Bengkoango buvimo. Džikama arba jamas yra viena saldžiųjų bulvių rūšis, randama Azijoje ir Pietų Amerikoje. Kokie yra „jicama“ pranašumai kūno sveikatai, nes jie papildo maisto patiekimo ingredientus?
Jicama maistinis turinys ir nauda organizmui
Džikamoje yra keletas svarbių maistinių medžiagų, įskaitant mineralus, fitomedžiagas ir kitus organinius junginius. Taip pat yra maistinių skaidulų, vitamino C, vitamino E, folio rūgšties, vitamino B6, pantoteno rūgšties, kalio, magnio, mangano, vario, geležies ir nedidelių kiekių augalinių baltymų. Šie yra svarbūs „jicama“ pranašumai, kurie yra naudingi gerai sveikatai:
1. Virškinimo problemų įveikimas
Kaip paaiškinta anksčiau, vienas iš bengkoango ingredientų yra tas, kad jame yra maistinių skaidulų. Maistinės skaidulos iš tikrųjų yra naudingos organizmo virškinimo procesui. Turėdamas džikamos skaidulų, šis pluoštas turi gerą poveikį vidurių užkietėjimui, vidurių pūtimui, viduriavimui ir kitiems virškinimo sutrikimams.
2. Padidinkite organizmo imuninę sistemą
100 gramų bengkoango vaisių yra 40% dienos vitamino C dozės organizme poreikio. Vitamino C vartojimas organizme vaidina svarbų vaidmenį palaikant ir stiprinant imuninę sistemą. Jei padidės organizmo imunitetas, kūnas nebus jautrus bakterijoms, virusams ar grybeliams, kurie gali sukelti ligas.
Be to, vitamine C, kuris yra džikamos naudoje, yra natūralių antioksidantų, kurie gali kovoti su taršos laisvaisiais radikalais. Priežastis ta, kad laisvieji radikalai organizme gali sukelti nerimą keliantį pavojų sveikatai. Šis pavojus yra glaudžiai susijęs su širdies ligomis, smegenų pažeidimais ir net vėžiu.
3. Padidinkite kaulų tankį
Vienas iš „jicama“ pranašumų yra tas, kad jame gausu organizmui būtinų mineralų. Šie mineralai apima magnio, vario ir geležies kiekį. Mineralai yra naudingi ne tik didinant kaulų tankį organizme, bet ir naudingi gydant bei sužadinant naujo pažeisto kaulo augimą.
4. Turi žemą gliukozės kiekį, kuris yra tinkamas diabeto dietai
Be didelio skaidulų kiekio, bengkoang taip pat yra žemas gliukozės kiekis, kuris tinka dietoms diabetikams. Lygiai oligofruktozės inulinas jicama yra angliavandenių rūšis, kurią organizmas sunkiai virškina. Taigi, jums nereikia jaudintis dėl padidėjusio cukraus kiekio organizme, vartojant didelius džikamos kiekius.
5. Palaiko smegenų sveikatą
Džikamoje esantis vitaminas B6 arba piridoksinas pasižymi savybėmis lavinti kognityvinius gebėjimus ir kitas smegenų funkcijas. Be to, kad vitaminas B6 yra naudingas smegenų veiklai, jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį paverčiant baltymų rūgštis į aminorūgštis, kurias organizmas naudoja pagerindamas medžiagų apykaitos procesus ir organizmo darbą.
6. Palaikykite sveiką odą
Vienas iš daugelio vitaminų, esančių jicamoje, yra vitaminas C. Dėl didelio vitamino C kiekio, jicama labai gerai palaiko sveiką odą.
Vitamino C yra išoriniuose (epidermio) ir giliuose (dermos) odos sluoksniuose. Vitaminas C yra antioksidantas, kuris gali padėti gaminti kolageną, kad oda būtų sveika. Vitaminas C gali pašalinti senėjimo požymius, nes jis vaidina vaidmenį kolageno sintezėje organizme. Vitaminas C taip pat gali padėti atkurti ir užkirsti kelią sausai odai, taip pat apsaugoti odą nuo saulės.
x
