Turinys:
- Kokia yra tikroji kavos gėrimo per dieną riba?
- Kavos nauda sveikatai
- Ar tiesa, kad gerdami kavą jūs liekate jaunas?
Gurkšnodami kavą ryte, tai dažnai daro kavos mėgėjai. Natūralu, kad geriant kavą ryte, manoma, padidėja dėmesio koncentracija, sumažėja mieguistumas ir padidėja energija. Kava tikrai turi begalę naudos organizmui, jei geriate kavą neperžengdami ribų ir nepridėkite per daug cukraus ar grietinėlės. Na, vienas iš kavos privalumų, kurių gaila nepastebėti, yra jos savybės, kurios gali išlaikyti tave jauną. Kaip kava gali priversti jus likti jaunam? Čia paaiškinimas.
Kokia yra tikroji kavos gėrimo per dieną riba?
Cituota per sveikatos svetainę „MayoClinic“ teigiama, kad kasdien geriant 400 miligramų kavos arba mažiau nei 4 puodelius kavos, vis tiek saugu vartoti sveikiems suaugusiesiems. Tačiau kofeino kiekis turėtų būti ribojamas žmonėms, kurie yra jautrūs kofeinui, žmonėms, vartojantiems narkotikus, arba nėščioms, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį.
Kai kurie nepageidaujamo pernelyg didelio kavos vartojimo reiškiniai yra migrena, nemiga, neramumas, dažnas šlapinimasis, drebulys ar greitesnis širdies susitraukimų dažnis. Na, yra keli dalykai, turintys įtakos jūsų organizmo reakcijai į kavoje esantį kofeiną. Pavyzdžiui, kiek geriate kofeino, amžius, tam tikros sveikatos būklės, svoris ir genetika.
Kavos nauda sveikatai
Geriama neperžengiant aukščiau aprašytų ribų, kava yra gana saugi ir naudinga sveikatai. Daugybė tyrimų netgi parodė, kad kava turi naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo Parkinsono ligos, 2 tipo cukrinio diabeto, kepenų ligų, kepenų vėžio, pažinimo funkcijų gerinimą ir depresijos rizikos mažinimą.
Maža to, keliuose tyrimuose nustatyta ryšys tarp kavos vartojimo ir sumažėjusio mirtingumo. Būtent tai daugelį žmonių priverčia patikėti, kad gerdami kavą jūs liekate jaunas ar gyvenate ilgai.
Ar tiesa, kad gerdami kavą jūs liekate jaunas?
Du nauji tyrimai paskelbti 2006 m Vidaus ligų metraščiai nustatė, kad žmonėms, kurie gėrė kavą, buvo mažesnė mirties rizika, palyginti su tais, kurie gerdavo kavą retai arba negerdavo kavos. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie kasdien gėrė puodelį kavos, mirties riziką sumažino 12 proc. Šis skaičius padidėja tiems, kurie per dieną vartoja du ar tris puodelius kavos, nes tai gali sumažinti mirties riziką 18 procentų.
Taip yra todėl, kad suvartojus tris puodelius kavos, galima išvengti įvairių rūšių lėtinių ligų. Pavyzdžiui, kepenų liga, širdies liga, insultas, virškinamojo trakto sutrikimai ir kraujotakos problemos. Kadangi esate toli nuo lėtinių ligų, tai yra priežastis, kodėl gerdami kavą jūs liekate jaunas.
Tačiau tie, kuriems pavyksta pagyventi ilgiau, nereiškia, kad tik kasdien geriate kavą. Jie taip pat apdoroja kavos gaunamą energiją mankštai ir yra aktyvūs, kad išlaikytų savo kūno formą.
Taigi, jūs galite reguliariai gerti kavą, kad palaikytumėte sveiką gyvenimą be lėtinių ligų. Tačiau įsitikinkite, kad negėrėte per daug kavos, nes šalutinis poveikis taip pat gali būti pavojingas.
x
