Ar sunku išsižioti? išbandykite šiuos 4 būdus, kaip tai išspręsti

Burpimas yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip sumažinti meteorizmą. Rauginimas sukuria dujų išsiskyrimą iš virškinamojo trakto į burną. Išleidžiamos dujos yra deguonies ir azoto mišinys. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku išsižioti. Kaip tai tvarkyti?

Kodėl man sunku išsižioti?

Žmonės, turintys problemų su atplėšimu, atsiranda dėl to, kad vožtuvas gerklėje prarado galimybę išleisti orą. Tada jis turi būti stumiamas didesniu dujų slėgiu, kad šis vožtuvas galėtų atsidaryti ir sukelti raugėjimą.

Šis vožtuvas vadinamas stemplės sfinkteriu.Tai yra kanalas, per kurį maistas praeina per burnos ertmę.

Rijimo metu sfinkterio raumenys atsipalaiduoja. Kai neprarysite, šis raumuo susitrauks arba sugriežtės. Rašant, šis sfinkterio raumuo turi kurį laiką atsipalaiduoti, kad išeitų oras.

Nors tai atrodo nereikšminga, sunku išsižioti, iš tikrųjų priverčiant žmones jaustis kankinamais Toks jausmas, kad aplink stemplę yra oro burbuliukų, kurie niekur nedingsta. Tai gana erzina ir kartais skaudu.

Jei sunku išsižioti, ką turėtumėte daryti?

Gerdami sukurkite dujų slėgį skrandyje

Geriant gaiviuosius gėrimus dujų slėgis gali lengviau išsiskirti iš skrandžio. Be to, jei išgersite per šiaudelį, tai padidins slėgio kiekį, palengvins dujų ištekėjimą ir galėsite sprogti.

Arba galite išgerti pilną stiklinę vandens, sulaikydami kvėpavimą ir sugniauždami nosį, kad neišmestumėte oro pertekliaus.

Taikykite slėgį per maistą

Valgant dujas turinčius maisto produktus padidės dujų slėgis skrandyje. Valgykite šiuos dujinius maisto produktus, kad galėtumėte iš karto būti motyvuoti burbėti:

„Apple“
Kriaušė
Morkos
Nemaltų kviečių duona
Kramtyti guma

Perkelti

Kūno judesys gali spausti skrandžio dujas ir stumti jas į viršų, leisdamas jums trūkčioti. Šis judesys atliekamas tam, kad pilvo raumenys sugriežtėtų. Tokiu būdu padėsite palengvinti skrandyje įstrigusį dujų slėgį.

Jei sėdite, greitai atsikelkite. Arba, jei stovite, pabandykite greitai atsisėsti. Taip pat galite greitai atlikti gulėjimą ir stovėjimą.
Be šių judesių, jūs taip pat galite vaikščioti, bėgioti, šokinėti ir išstumti orą iš skrandžio
Atsigulkite ant pilvo, sulenkite kelius priešais krūtinę, tieskite rankas tiesiai į priekį, kiek įmanoma. Išlenkite nugarą, ištiesdami rankas į priekį. Laikykite galvą ir gerklę tiesiai.

Sureguliuokite, kaip kvėpuoti

Tai daro įtaką ir kvėpavimo būdas. Kai jums sunku išsižioti, atlikite šiuos veiksmus:

Kvėpuokite sėdėdami tiesiai
Praleiskite orą į gerklę įkvėpdami oro per burną, kol pajusite oro burbulą gerklėje.
Tada iškvėpkite per burną, uždengdami viršutinę burną liežuviu, kad oro kanalas būtų siauresnis. Daryk tai vėl ir vėl.