Valgyti šokoladą kiekvieną dieną, nebijoti sustorėti? & bull; sveiki sveiki

Šokoladas yra maistas, kurį mėgsta milijonas žmonių. Dėl saldaus ir šiek tiek kartaus skonio šokoladas yra populiarus užkandis, todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių negali atsikratyti šio saldaus užkandžio. Tačiau ar kasdien valgant šokoladą galima padidinti kūno svorį?

Ar tiesa, kad kasdien valgant šokoladą tu storėja?

Sakoma, kad šokoladas ne tik skanus kaip užkandis, bet ir turi daugybę privalumų. Deja, jums nepatariama valgyti šokolado kiekvieną dieną, nes tai gali priaugti svorio.

Priežastis ta, kad šokolade iš tikrųjų yra gana daug kalorijų. Beveik trijuose šokolado gabaluose arba maždaug 37 g yra 170 kalorijų, iš kurių 110 kalorijų gaunamos iš riebalų. Jei kiekvieną dieną suvalgote 37 g šokolado, neišpjaudami jokių kitų kalorijų, savaitei savo kūną automatiškai pridedate 1190 kalorijų.

Jei vėl skaičiuosite, jūsų kūno svoris padidės 1 kg, jei vartojimas padidės maždaug 7000 kalorijų. Dabar, jei 6 savaites kasdien valgysite šokoladą, jūsų kūno svoris padidės po 1 kilogramą kas 6 savaites arba 7 kilogramus per vienerius metus.

Todėl, jei norite patirti šokolado valgymo naudą sveikatai, įsitikinkite, kad suvalgėte reikiamą kiekį. Tik suvalgę po vieną nedidelį šokolado gabalėlį, kurio kiekis yra 30 kalorijų, vis tiek galite pajusti kasdienio šokolado valgymo naudą sveikatai, nedidindami pavojaus sveikatai.

Maistinės medžiagos, esančios šokolade, yra natris, riboflavinas, vitaminas E, cukrus, kalcis, kalis ir baltymai.Juodasis šokoladas yra 3,14 gramo skaidulų 28 gramuose šokolado, o pieniniame - 0,5 gramų skaidulų, o baltame šokolade visiškai nėra skaidulų.

Negalite išeiti iš šokolado? Štai sveikas būdas valgyti šokoladą

Tiems, kurie negali „gauti“ šokolado iš dietos, nesijaudinkite! Yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti norėdami apeiti šokolado poveikį jūsų kūnui, todėl vis tiek galite valgyti šokoladą, nesijaudindami dėl priaugtų svorio kiekvieną dieną.

1. Nustatykite šokolado valgymo dalį kiekvieną dieną

Jei tikrai negalite apsieiti nevalgę šokolado kiekvieną dieną, būtinai sureguliuokite norimas valgyti šokolado porcijas kiekvieną dieną ir jo nelaužykite. Tai reiškia, kad vis tiek galite valgyti šokoladą kiekvieną dieną, tačiau tokiu kiekiu, kokį nustatote sau.

Žinoma, ne dideliais kiekiais, svarbu tai, kad vis tiek galite mėgautis skaniu šokoladu, kuris jums patinka kiekvieną dieną.

2. Pasirinkite šokoladą su mažiau kalorijų

Pieno šokolade esančios kalorijos yra didesnės nei kalorijųJuodasis šokoladas,todėl rinkisJuodasis šokoladasjei norite valgyti šokoladą kiekvieną dieną. Be to,Juodasis šokoladas sotesnis nei pieniškas šokoladas, todėl vis tiek jausitės sotūs ir laimingiJuodasis šokoladas.

3. Pusiausvyra su sveiku maistu

Net jei norite valgyti šokoladą kiekvieną dieną, pasistenkite subalansuoti dienos maistą su kitais sveikais maisto produktais, tokiais kaip daržovės, vaisiai ir neskaldyti grūdai. Taigi, išskyrus šokoladą, jūsų kūnas išlieka sveikas vartojant kitus maisto produktus. Tokiu būdu jūsų suvartojamos kalorijos gali būti subalansuotos.

4. Vartokite šokoladą kitomis formomis

Jūsų kasdienis šokolado vartojimas kitomis formomis. Pavyzdžiui, galite gerti kavą ryte ir valgyti šokoladą vėliau. Užuot kaupę kalorijas, kavą, kurią paprastai geriate ryte, turėtumėte pakeisti šokolado vartojimu, pavyzdžiui, šiltu šokoladu. Taigi, jums nebus nuobodu valgyti šokoladą. Šokoladas gėrimo pavidalu turi geresnę naudą sveikatai nei šokolado plytelės.

5. Sumažinkite kitų maisto produktų suvartojimą

Jei norite valgyti šokoladą kiekvieną dieną, turėtumėte būti pasirengę sumažinti kitų maisto produktų kalorijų kiekį, jei nenorite priaugti svorio valgydami per daug šokolado.

Įsivaizduokite, kad šokoladas yra „dovana“ sau, todėl neverskite savęs valgyti kitų kaloringų maisto produktų, nes taip ir toliau didinsite savo svorį.