Turinys:
- Kas yra antinksčių nuovargis?
- Kaip antinksčiai sukelia nuovargio simptomus?
- Kas sukelia antinksčių nuovargį?
- Psichologiniai veiksniai
- Ligos faktorius
- Antinksčių nuovargio simptomai
- Kaip išvengti ir įveikti dažną nuovargį dėl antinksčių nuovargio?
Nuovargis yra būklė, kai kūnas negali dirbti pagal savo funkciją. Tam gali turėti įtakos daugybė veiksnių, tokių kaip dieta, stresas, aktyvumas iki žmogaus ligos. Tačiau taip pat dažnai galite pavargti, jei antinksčiuose yra sutrikimų, dėl kurių jie negali dirbti pagal savo funkciją.
Kas yra antinksčių nuovargis?
Terminas antinksčių nuovargis buvo įvestas 90-ųjų pradžioje ir apibrėžiamas kaip nuovargio būsena, atsirandanti dėl antinksčių atsako į fizinį ir psichinį stresą ilgą laiką. Tačiau šios teorijos nepatvirtina tyrimų duomenys, rodantys, kad atsakas į stresą sukelia antinksčių nuovargį.
Šiandien endokrinologijos organizacija „Endokrininė draugija“ teigia, kad antinksčių nuovargis nėra įprastas medicininis terminas, ir jie siūlo antinksčių nepakankamumo terminą. Ši antinksčių nepakankamumo būklė atsiranda ne dėl spaudimo įtakos, o dėl antinksčių hormonų, neatitinkančių įprastų ribų ar kūno poreikių, gamybos, o tai sukelia nuovargio poveikį.
Kaip antinksčiai sukelia nuovargio simptomus?
Antinksčiai, dar vadinami antinksčių žieve, vaidina svarbų vaidmenį gaminant įvairius hormonus adrenaliną ir noradrenaliną, ypač hormonus aldosteroną ir kortizolį, kurie atlieka labai svarbias funkcijas. Hormonas aldosteronas vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį ir subalansuojant kalio ir natrio kiekį kraujyje. Nors kortizolis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą ir cukraus kiekį kraujyje.
Jei sutrinka antinksčių veikla, šių hormonų gamyba sumažės ir bus keletas kūno funkcijų sutrikimų, tokių kaip medžiagų apykaitos sutrikimai, natrio ir gliukozės pasiskirstymo sutrikimai ir kraujospūdžio sutrikimai. Antinksčių sutrikimai neatsiranda tiesiogiai, tačiau jiems įtakos turi kiti veiksniai, tokie kaip sutrikimas koordinuojant su smegenų smegenų liaukomis. Bet koks pitutario liaukos sutrikimas sukels antinksčių nuovargį, kuris paveiks antinksčių funkciją ir gali sukelti hormonų pusiausvyrą.
Kas sukelia antinksčių nuovargį?
Psichologiniai veiksniai
Antinksčių funkcijos sutrikimas, kurį paveikė duobės liaukos, taip pat gali būti organizmo reakcija į stresą. Dėl to atsiranda hormonų disbalansas, pvz., Per didelis hormono kortizolio sekrecija, tačiau sumažėja kitų hormonų sekrecija.
Ligos faktorius
Nors tai būna retai, antinksčiai gali neveikti optimaliai, jei patiriate keletą sutrikimų, tokių kaip:
- Antinksčių hormonų sekrecijos pusiausvyros sutrikimas, pvz., Per didelis streso hormono išsiskyrimas, atsiranda per ilgai arba gali atsirasti, jei kenčiate Kušingo sindromas
- Navikų ar vėžio išsivystymas antinksčiuose
- Antinksčių infekcija
- Smegenyse ir antinksčiuose yra genetinių sutrikimų
- Autoimuninės ligos, tokios kaip Addisono liga
- Įgimta kaip įgimta antinksčių hiperplazija, išsiplėtusios liaukos, dėl kurių sutrinka antinksčių hormonų gamyba
Antinksčių nuovargio simptomai
Nepaisant skirtingo teorinio pagrindo, tiek antinksčių nuovargio, tiek antinksčių nepakankamumo terminai turi keletą simptomų, įskaitant:
- Visą laiką jautiesi pavargęs
- Raumenys jaučiasi silpni
- Apetito sumažėjimas
- Virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip skrandis, pykinimas ar viduriavimas
- Žemas kraujo spaudimas
- Depresija ir dirglumas
- Trokšti sūraus maisto
- Mažas cukraus kiekis kraujyje
- Galvos skausmas
- Nereguliarus menstruacinis ciklas
Antinksčių nuovargio problemą sunku pastebėti, nes ji turi simptomų, kuriuos gali sukelti lėtinio nuovargio būsenos ir kiti negalavimai. Be to, nėra standartizuoto tyrimo, leidžiančio nustatyti antinksčių funkcijos sutrikimą. Tačiau nuovargį galima nedelsiant įveikti pripažįstant streso veiksnius, mitybos būklę, aktyvumą ir gyvenimo būdą, taip pat asmens ligos istoriją.
Kaip išvengti ir įveikti dažną nuovargį dėl antinksčių nuovargio?
Nuovargį ir kai kuriuos antinksčių nuovargio simptomus galima pagerinti įgyvendinant keletą antinksčių nuovargio sukeltų gyvenimo būdo pokyčių, įskaitant:
- Sumažinkite vartojimą energinio gėrimo ir kavos tuo pačiu metu kai jaučiatės pavargęs, ir pirmenybę teikite pakankamai miego, jei netekote miego.
- Sumažinkite perdirbtų maisto produktų vartojimą nes bus sunkiau virškinamas. Virtą maistą geriau valgyti patyrus nuovargį.
- Sumažinkite saldžių maisto produktų vartojimą kaip ir užkandžiai, nes jie paprastai turi mažiau maistinių medžiagų ir rūšių. Verčiau vartokite maisto šaltinius, kuriuose gausu skaidulų, mineralų, riebalų ir baltymų, žalių daržovių, avokadų, vištienos, riebios žuvies ar riešutų.
- Gerkite papildus kurie gali padėti veikti antinksčiams, tokiems kaip žuvų taukai (EPA / DHA), magnis, cinkas ir įvairūs vitaminai B5, B12, C ir D3.
- Valdykite stresą akimirkai atsipalaidavę ar pamiršdami stresą, nustodami vartoti alkoholį ir cigaretes bei pakankamai išsimiegodami, nes to reikia smegenims mąstyti, reguliuoti hormonų sekreciją ir geriau reaguoti į stresą.
Jei tai neveikia ir jūs ypač atsižvelgiate į savo sveikatos būklę arba buvote ligų, kurios sukelia antinksčių sutrikimus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kelias antinksčių nuovargį sukeliančias sąlygas, tokias kaip navikas, infekcija, genetiniai ar apsigimimai, reikia toliau gydyti.
