Turinys:
- Avokadas svorio augimui
- Avokadas svorio metimui
- Taigi ar avokadai iš tikrųjų tave storina ar lieknina?
Kai esate nusiteikęs numesti ar priaugti svorio, visų rūšių maistas tikrai turi būti gerai apsvarstytas. Galbūt maistas, kurį vartojote, padaro jus storesnį ar lieknesnį. Na, avokadas yra maisto rūšis, kuri dažnai įvardijama kaip dietinis maistas žmonėms. Tačiau jūs taip pat galbūt girdėjote, kad avokadai gali padaryti jus storus. Tada kuri teisinga? Ar avokadas jus storina ar lieknina? Tiesiog apsvarstykite toliau pateiktą atsakymą.
Avokadas svorio augimui
Nors avokadas yra įtrauktas į vaisių kategoriją, avokadas iš tikrųjų yra tinkamas vartoti augalinių riebalų šaltinis. Avokadai taip pat yra kaloringi. Pasak mitybos specialistų, kurie yra Mitybos ir dietologijos akademijos Jungtinėse Amerikos Valstijose nariai, tiems, kurie nori priaugti svorio, kiekvieno valgio metu reikia pridėti tankų kalorijų šaltinį.
Tačiau tai nereiškia, kad jūs galite be jokių pasirinkimų valgyti, pavyzdžiui, daug kalorijų turinčius maisto produktus nesveikas maistas. Verčiau rinkitės kalorijų ir riebalų šaltinį, kuriame taip pat yra daug svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui. Avokadas galėtų būti teisingas atsakymas. Priežastis ta, kad avokadas yra vitaminų A, B-6 ir C. šaltinis. Be to, šiame egzotiškame vaisiuje taip pat gausu mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir geležis.
Avokadas svorio metimui
Galite nesivaržydami valgyti avokadą, jei bandote sumažinti savo mastą. Tačiau iš tikrųjų nereikia jaudintis dėl avokadų riebumo. Taip yra todėl, kad avokado riebalų rūšis yra mononesoieji augaliniai riebalai. Šios rūšies riebalai vadinami geraisiais riebalais, nes juos labai lengva deginti ir paversti energija. Priešingai nei sočiųjų riebalų (sotieji riebalai), kuris linkęs nusėsti kūne.
Dėl gero riebumo ir tankių kalorijų vartojimas avokadų gali ilgiau pasotinti. Taip pat galėsite suvaldyti savo norą vėl rasti užkandį ar pavalgyti. Tai tikrai gerai, jei norite numesti svorio.
Tačiau ekspertai sutinka, kad turėtumėte būti atsargūs valgydami maisto produktus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų. Nors tai yra sveika, dietos savybės akivaizdžiai nėra tokios stiprios kaip neriebus maistas.
Taigi ar avokadai iš tikrųjų tave storina ar lieknina?
Avokadas yra egzotiškas vaisius, naudingas svorio kontrolei tiek metant svorį, tiek priaugant svorio. Svarbiausia yra tai, kaip juos vartojate.
Jei norite padidinti savo skalę, turėtumėte įtraukti avokadą į savo dienos meniu. Pavyzdžiui kaip užkandis po pietų. Taip pat nesveiką, daug kalorijų turintį maistą, pavyzdžiui, keptą, galite pakeisti avokadais. Ryte galite gerti avokadų sultis, kad padidintumėte energijos ir maistinių medžiagų kiekį.
Tuo tarpu, jei norite numesti svorio, nepersivalgykite avokado. Priežastis ta, kad valgant avokadą kaip tik taip, jūs nepaskirstote akimirksniu. Savo pietų meniu, pavyzdžiui, keptus ryžius, pakeiskite avokadų vaisių salotomis. Taip pat galite pusryčiauti su jogurto ir avokado skiltelėmis, užuot valgę vištienos košę ar uduk ryžius. Venkite užkandžiauti su avokadu, nes jis nesąmoningai gali padidinti jūsų kalorijų ir riebalų kiekį per dieną. Jei labai nori užkandžiauti avokadas, subalansuotas pakankamu fiziniu krūviu ir fiziniu krūviu.
