Turinys:
- Pirmiausia sužinokite šokolado žemės riešutų sviesto maistinį kiekį
- Taigi, ar šokoladinis žemės riešutų sviestas naudingas sveikatai?
- Užsirašyti! Štai sveikas būdas valgyti šokoladinį žemės riešutų sviestą
Valgant duoną pusryčių metu, skonis bus dar skanesnis, ant viršaus pridėjus uogienės užtepą. Nesvarbu, ar tai šokolado uogienė, braškių uogienė, žemės riešutų sviestas, ar šokoladinis žemės riešutų sviestas.
Tiesą sakant, šokoladinis žemės riešutų sviestas dabar yra labiau mėgstamas kaip pusryčių priedas ir kaip įvairių mėgstamų maisto produktų priedas. Priežastis ta, kad skanus riešutų ir saldaus šokolado derinys iš tiesų gali padidinti jūsų apetitą. Tačiau kaip su mityba? Ar tikrai sveika vartoti? Ateikite, peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau.
Pirmiausia sužinokite šokolado žemės riešutų sviesto maistinį kiekį
Šokoladinis žemės riešutų sviestas yra ne tik kaip tepalas duonai, bet ir plačiai naudojamas kaip įvairių mėgstamų maisto produktų - nuo blynų, vaflių ir kitų maisto produktų - priedas. Kadangi jis gaminamas iš riešutų, daugelis žmonių mano, kad šioje uogienėje yra palyginti mažai kalorijų, cukraus ir riebalų, todėl ją vartoti sveika kiekvieną dieną. Tačiau ar taip yra iš tikrųjų?
Norėdami sužinoti, ar maistas yra sveikas, ar ne, turite pasidomėti jo maistiniu turiniu. Anksčiau apsvarstykite šią šokolado žemės riešutų sviesto sudėtį:
- Cukrus: Pagrindinis šokolado žemės riešutų sviesto ingredientas yra cukrus. Tiesą sakant, kiekviename indelyje šokolado žemės riešutų sviesto yra 57 procentai cukraus.
- palmių aliejus: Augalinio aliejaus rūšis, naudojama džemams suteikti tekstūrą.
- Lazdyno riešutai: Saldžių ir pikantiškų žemės riešutų rūšis, perdirbama į pastą. „Healthline“ praneša, kad kiekviename indelyje yra apie 50 lazdyno riešutų.
- Kakava: Kakavos pupelės, kurios yra perdirbamos į miltelius ir sumaišomos su kitais ingredientais, kad praturtintų šokolado skonį uogiene.
- Pieno milteliai: Neriebus pienas, perdirbamas į miltelius ilgesniam galiojimo laikui.
- Sojos lecitinas (sojos lecitinas): Sojų pupelių riebios medžiagos, veikiančios kaip emulsikliai, kurios vaidina svarbų vaidmenį išlaikant sklandžią uogienės tekstūrą.
- Vanilė: Sustiprinkite uogienės vanilės skonį ir aromatą.
Kas du šaukštai (37 gramai) uogienės turi 200 kalorijų, 12 g riebalų, 21 g cukraus, 2 g baltymų, 4% kalcio ir 4% geležies. Na, tai gali būti nuoroda jums nustatyti, ar ši uogienė yra tinkama vartoti, ar ne.
Taigi, ar šokoladinis žemės riešutų sviestas naudingas sveikatai?
Šaltinis: „Huffington Post“
Iš pirmo žvilgsnio šokolado žemės riešutų svieste yra lazdyno riešutų ir nugriebto pieno, kurie paprastai yra naudingi sveikatai. Taip tai yra. Deja, dauguma žmonių nepaiso kitų ingredientų, kurie gali pakenkti sveikatai.
Iš jo maistinio kiekio aišku, kad šokolado žemės riešutų svieste yra daug cukraus, kalorijų ir riebalų. Priežastis ta, kad kas du šaukštai (37 gramai) uogienės turi 21 gramą cukraus, kuris atitinka 5 arbatinius šaukštelius.
Lyginant su Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerijos rekomenduojama cukraus vartojimo riba, rekomenduojama, kad suaugusiems žmonėms būtų nustatytas maždaug 50 gramų cukraus suvartojimas. Tai reiškia, kad tik su dviem šaukštais šokoladinio žemės riešutų sviesto jūs pasieksite beveik pusę dienos cukraus normos.
Būkite atsargūs, per didelis cukraus vartojimas gali sukelti įvairias lėtines ligas. Pavyzdžiui, nutukimas, diabetas, širdies ligos, sumažėjusi smegenų funkcija ir keli vėžio tipai, tokie kaip stemplės vėžys.
Šokoladiniame žemės riešutų svieste yra ne tik didelis cukraus kiekis, bet ir daug kalorijų. Šios kalorijos gaunamos iš palmių aliejaus, kuriame iš tikrųjų yra daug riebalų, sudėties.
Nors riebalai yra naudingi sveikatai, per didelis riebalų kiekis iš tikrųjų gali greičiau priaugti svorio. Todėl jums gresia nutukimas ir kitos lėtinės ligos, tokios kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys.
Kartais dėl minkštos ir saldžios uogienės tekstūros žmonės negali nustoti valgyti šokoladinio žemės riešutų sviesto. Štai kodėl valgant uogienę labai lengva gauti kalorijų perteklių. Todėl būkite atsargūs vartodami didelę uogienės porciją, kad ji nepakenktų jūsų sveikatai.
Užsirašyti! Štai sveikas būdas valgyti šokoladinį žemės riešutų sviestą
Nors dabar žinote, kad valgyti per daug šokoladinio žemės riešutų sviesto nėra naudinga jūsų sveikatai, tai nereiškia, kad negalite jo valgyti visai.
Gerai valgyti šokoladinį žemės riešutų sviestą, tiesiog apribokite kiekį, kad nepridėtumėte kūno per daug cukraus, kalorijų ir riebalų.
Norėdami, kad jūsų mityba būtų sveikesnė, tepkite uogienę ant pilno kviečių duonos riekės, kad padidintumėte skaidulų kiekį. Taip pat papildykite savo mitybą papildomais grūdais, vaisiais ar daržovėmis, kad padidintumėte organizmui reikalingus vitaminus ir mineralus. Tokiu būdu galite valgyti sveiką šokoladinį žemės riešutų sviestą, tuo pačiu sumažindami lėtinių ligų riziką.
x
