Turinys:
- Atskleiskite vitamino D naudą, kad pagerintumėte spermos kokybę
- Kuo vitaminas D susijęs su spermos kokybe?
- Kokie yra vitamino D maisto šaltiniai, naudingi vyrų spermatozoidams?
Sveiki spermatozoidai yra raktas į vyrų vaisingumą. Vyrams, kurių spermatozoidų skaičius, forma ir kokybė nėra optimalūs, būna sunku turėti vaikų. Taigi, kaip pagerinti spermos kokybę? Ar turite vartoti narkotikus, ar tiesiog naudoti IVF? Valgo, palaukite minutę. Nuo šiol stenkitės valgyti daugiau sveiko maisto, kad gautumėte vitamino D. privalumų. Kodėl taip yra?
Atskleiskite vitamino D naudą, kad pagerintumėte spermos kokybę
Jūs jau žinote, kad svarbiausia vitamino D nauda yra sveiki dantys ir kaulai. Geros naujienos jums, vyrams, vitamino D nauda taip pat gali padidinti spermatozoidų „plaukimą“, kad būtų lengviau pasiekti kiaušialąstę.
Tai įrodo žurnalo „Human Reproduction“ tyrimas, kuriame dalyvavo 300 jaunų suaugusių vyrų iš Vokietijos 2007 m. Išbandžius vitamino D kiekį kraujyje, net 44 procentams vyrų buvo nustatytas vitamino D trūkumas (mažiau nei 50 nanomolių). Tada jiems buvo suteiktas aktyvus vitamino D serumas, pavadintas 1,25 (OH) 2D3, ir pastebėtas spermatozoidų judrumas.
Ekspertai nustatė, kad vyrams, kuriems trūksta vitamino D (mažiau nei 25 nanomolių), spermatozoidų forma ir judėjimas yra vangus, palyginti su vyrais, kurių vitamino D kiekis viršijo 75 nanomolius.
Kai spermos mėginyje buvo pridėta vitamino D serumo, spermatozoidų judrumas turėjo tendenciją padidėti net 7 procentais. Be to, vitamino D nauda taip pat gali padidinti spermos akrosomos reakciją, būtent gebėjimą prasiskverbti į kiaušinį.
Kuo vitaminas D susijęs su spermos kokybe?
Nustatyta, kad vitamino D pridėjimas serume veiksmingai padidina ląstelių kalcio koncentraciją žmogaus spermos ląstelėse. Šis tarpląstelinis kalcis skatina spermatozoidų judėjimą greičiau ir optimaliau. Kuo didesnė kalcio viduląstelinė koncentracija, tuo spermatozoidų judėjimas yra greitesnis.
Vyrų spermoje taip pat yra vitamino D receptorių. Kuo daugiau vitamino D pateks į organizmą, tuo daugiau vitamino D absorbuos spermatozoidai. Netiesiogiai jūsų spermos būklė bus daug geresnė ir kokybiškesnė.
Priešingai. Vyrams, kuriems trūksta vitamino D, paprastai būna mažiau spermatozoidų, be to, jie lėtai juda. Tiems iš jūsų, kurie tai patiria, šis tyrimas tikrai yra gaivus oro gurkšnis, kad pagerintumėte spermos kokybę naudodami vitaminą D.
Tačiau mažai vitamino D ir spermatozoidų vyrams lemia ne tik vitamino D trūkumas. Tai gali sukelti daugybė dalykų, pradedant nuo per ilgų spermatozoidų (70–80 dienų) gamybos laiko, mažo vitamino D receptorių spermos ląstelėse, kalcio trūkumo ar nesveiko gyvenimo būdo veiksnių. Taigi, norint tai įrodyti, vis dar reikia tolesnių tyrimų.
Kokie yra vitamino D maisto šaltiniai, naudingi vyrų spermatozoidams?
Norėdami išgauti vitamino D naudą spermos kokybei pagerinti, galite padaryti daugybę būdų. Lengviausias būdas praleisti 15-20 minučių kaitinantis ryto saulėje, kad gautumėte pakankamai vitamino D. Tačiau tai priklauso ir nuo jūsų gyvenamosios vietos bei odos tipo.
Be to, vitamino D taip pat galite gauti per įvairius maisto šaltinius:
- Pienas
- Kiaušinio trynys
- Jautienos kepenys
- menkių kepenų aliejus
- Lašiša
- Sardinės
- Tunas
- Skumbrė
- Krevetės
- Vitamino D stiprinti grūdai
Taip pat galite vartoti vitamino D papildus, ypač jei turite pakankamai stiprų vitamino D trūkumą. Tačiau nepamirškite, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju ir paprašykite tinkamos papildomos dozės pagal savo sveikatos būklę.
x
