Mitybos gairės pagal kraujo grupę

Žmonės sako, kad kraujo grupė gali paveikti asmenybę; todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių žmogaus požiūrį sieja su savo kraujo grupe. Deja, iki šiol nėra jokių tvirtų įrodymų, rodančių kraujo grupės ir asmens asmenybės ryšį. Priešingai, buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie parodė ryšį tarp kraujo grupės ir tam tikrų ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys, ir kitų ligų, susijusių su imuniniu streso atsaku.

Pagal Peterio D'Adamo knygą pavadinimu Valgykite pagal savo tipą jame teigiama, kad kraujas yra pats pagrindinis jūsų kūno maistas; kad skirtingos kraujo grupės skirtingai reaguotų į jūsų valgomą maistą. Todėl Peteris D'Adamo pateikia maisto rekomendacijas pagal kraujo grupę taip.

Dieta A kraujo grupei.

A kraujo grupėje paprastai yra jautresnė imuninė sistema, todėl per didelis spaudimas gali silpninti jų imuninę sistemą greičiau nei kitų kraujo grupių atstovai. Jie turi mažesnį skrandžio rūgšties kiekį, todėl jiems paprastai sunku virškinti maisto produktus, kuriuose yra gyvūninių baltymų ir riebalų.

Jiems labiau patartina vartoti maisto produktus, kuriuose yra augalinių baltymų, pavyzdžiui, sojų pupeles, tempeh, žirnius, sėklas, daržoves ir šarminius vaisius, tokius kaip avokadas, datulės, obuoliai, uogos ir kt. Tačiau kadangi A kraujo grupę turintys žmonės yra jautrūs lektinams, jiems nerekomenduojama vartoti bulvių, gumbavaisių, taip pat papajų, mangų ir apelsinų, kurie gali sukelti diabetą.

Dieta B kraujo grupei

B kraujo grupė yra lankstesnė nei kitos kraujo grupės, ypač A ir O, nes jos gali valgyti maistą, kuriame yra gyvūninių ir augalinių baltymų. Jie skatinami didinti raudonos mėsos, žalių daržovių, kiaušinių ir neriebių pieno produktų vartojimą.

Tačiau B kraujo grupės savininkams nerekomenduojama vartoti vištienos, kviečių, kukurūzų, pupelių, pomidorų, žemės riešutų ir sezamo sėklų, nes šie maisto produktai gali paveikti organizmo medžiagų apykaitos procesus, kurie gali sukelti nuovargį, skysčių susilaikymą ir hipoglikemiją.

Dieta O kraujo grupei

Žmonėms, turintiems O kraujo grupę, yra didelis skrandžio rūgšties kiekis ir jie gali lengvai virškinti baltymus ir riebalus. Šie virškinimo veiksniai labai padidina O tipo gebėjimą efektyviau metabolizuoti gyvūninės kilmės produktuose esantį cholesterolį ir geriau pasisavinti kalcį.

O kraujo grupės savininkams nerekomenduojama dažnai vartoti pieno ir jo preparatų, nes šiuos produktus organizmas sunkiai virškina. Kadangi jiems būdinga alergija glitimui, jiems nerekomenduojama vartoti kopūstų, žiedinių kopūstų ir kviečių, kurie gali slopinti skydliaukės hormoną ir neigiamai paveikti insuliną, kuris gali slopinti organizmo medžiagų apykaitos sistemą.

Sveika mityba pagal O kraujo grupę yra šarminiai vaisiai, tokie kaip avokadas, obuoliai, datulės, česnakai, morkos, salierai, taip pat jautiena, aviena, kalakutiena, vištiena, kiaušiniai, riešutai ir sėklos bei jūros gėrybės, nes tai gali padidinti hormonų gamybą. .

Dieta AB kraujo grupei

Kaip ir A kraujo grupėje, taip ir žmonėms, turintiems AB tipo kraujo, yra mažai skrandžio rūgšties, todėl jiems nerekomenduojama valgyti mėsos, nes jų virškinimo sistemai sunku priimti šiuos maisto produktus. Jie taip pat nerekomenduojami vartoti kofeino ir alkoholio, ypač patyrus stresą. Maistas, kurį rekomenduojama vartoti, yra tofu, pienas, žalios daržovės ir jūros gėrybės, kurie yra geriausi baltymų šaltiniai, tokie kaip lašiša, sardinės, tunas ir raudonasis snapelis.

Ar tikrai šios kraujo grupės dieta yra veiksminga?

Dietą sukūrė Peteris D'Adamo, kad padėtų numesti svorį ar dietą pagal kraujo grupę. Deja, 2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nėra jokių tvirtų įrodymų, patvirtinančių dietos, pagrįstos šia kraujo grupe, naudą.

Laikydamiesi kraujo grupės dietos išvengsite perdirbtų maisto produktų ir paprastų angliavandenių, kurie gali padėti numesti svorį; tiesiog tai neturi nieko bendra su kraujo grupe. Net ir dabar nėra tyrimų, kurie įrodytų, kad kraujo grupės dieta gali padėti virškinti ir suteikti daugiau energijos.

Amerikos diabeto asociacija įspėja nesusikoncentruoti ties tam tikru maistu ir nepatartina vengti tam tikrų maisto produktų grupių, nebent esate alergiškas ar turite jiems apribojimų.

Tačiau jei ši kraujo grupės dieta jus domina, turite atsiminti, kad ši dieta yra sudaryta kaip alternatyvi svorio metimo rekomendacija, o ne kaip pastanga apriboti maistą pagal jūsų kraujo grupę.