5 efektyvūs būdai kovoti su skrandžio krucuko garsais

Jūs turėjote sveiką skrandį ramentai kai alkanas. Iš tikrųjų ši būklė taip pat gali atsirasti, kai nesate alkanas. Ši būklė paprastai yra normali, nors kai kuriais atvejais tai gali būti virškinimo sutrikimo požymis. Taigi, kaip jūs elgiatės su šiuo krucuku skambančiu skrandžiu?

Įvairūs būdai kovoti su skrandžio garsais

Skrandis, skleidžiantis garsą ramentai iš tikrųjų yra normalu. Garsai girdimi, nes vyksta virškinimo procesas.

Nors ir normalu, neretai ši būklė priverčia ją patyrusius žmones patirti gėdą dėl garsaus balso, kuris staiga pasigirsta be leidimo.

Kad jūs nuolat nesijaudintumėte dėl savo skrandžio skambesio, pateikite keletą būdų, kaip juos įveikti.

1. Valgyk

Teisingai, kai pajutai, kad skrandis tuščias ir net skamba gana erzinantis garsas, pabandyk iškart ką nors suvalgyti. Jei dažnai susiduriate su šia problema, galbūt visada užkąsti maiše yra tinkamas žingsnis.

Šis metodas yra gana efektyvus, nes maistui suvirškinus ir patekus į skrandį, maistas gana ilgai slopins garsą. Jei jūsų skrandis kiekvieną dieną skamba tuo pačiu metu, jums gali prireikti įprastos maisto porcijos.

Jūsų skrandis, kuris kiekvieną dieną nuolat skamba tuo pačiu metu, gali būti ženklas, kad valgote nepakankamai. Todėl pabandykite įprasti valgyti 3-4 kartus per dieną, kad pagerintumėte virškinimo procesą ir išvengtumėte skrandžio triukšmo.

2. Gerkite vandenį

Ar viduryje ramaus susitikimo kada nors girdėjote, kad skamba skrandis, nors dar ne laikas pietauti? Žinoma, tai privers jūsų veidą pratrūkti gėdą.

Pirmasis būdas susitvarkyti su skrandžiu, kuris skamba, kai nėra maisto, yra gerti vandenį. Šis metodas gali trukti neilgai, bet bent jau tuo metu gali slopinti garsą.

Gurkšnojant vandenį skrandis prisipildys vandens, kuris nuramins jūsų kūno reakciją į alkį. Be to, paprastas vanduo taip pat palengvina virškinimo procesą, todėl jūsų skrandžio garsas laikinai nurims.

3. Valgymo įpročių keitimas

Blogi valgymo įpročiai gali sukelti virškinimą ir sukelti skrandžio garsą. Todėl pabandykite pagerinti savo mitybos įpročius, tokius kaip:

a. Kramtykite lėtai

Valgymo metu virškinimo procesas prasideda nuo burnos. Kiek sukramtote, gali paveikti kitą etapą. Kai mėgaujatės kiekvienu lėtai kramtomu maisto kąsniu, padėsite virškinimo organams dirbti taip, kad jis taptų lengvesnis.

Be to, lėtai traiškant maistą, taip pat galima išvengti meteorizmo ir kitų virškinimo sutrikimų.

b. Nevalgyk per daug

Be to, kad lėtai kramtyti, vienas valgymo įprotis, kuris gali padėti gydyti skrandžio garsus, nėra per didelis valgymas.

Jei esate įpratę valgyti daugiau nei įprasta porcija, neretai šie įpročiai sutrikdo virškinimo procesą, sukeldami skrandžio garsus. Todėl įpraskite valgyti pakankamai maisto.

4. Pasivaikščiokite po valgio

Vaikščiojimas po valgio iš tikrųjų gali padėti maistui judėti per skrandį ir žarnas.

Tai įrodo 2008 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 10 vyrų, kurie nerūko ir nevartoja narkotikų. Tyrimo metu dešimties vyrų buvo paprašyta papusryčiauti su dieta ir išgerti kavos, kurią paruošė tyrėjai.

Pavalgę jų buvo paprašyta kelias minutes pasivaikščioti Bėgimo takelis. Todėl ši lengva fizinė veikla gali pagreitinti skrandžio ištuštinimą ir sumažinti skrandžio triukšmo problemas.

Tačiau nepamirškite, kad energingas fizinis krūvis iškart pavalgius iš tikrųjų gali pykinti. Norint susitvarkyti su sveiku skrandžiu, nereikia daryti sunkių pratimų, tiesiog kelias minutes eikite atsainiai.

5. Sumažinti tam tikrų maisto produktų suvartojimą

Kai valgote užkandžius, kad sumažintumėte skrandžio garsus, nepamirškite vengti tam tikrų maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali pabloginti jūsų būklę, tokių kaip:

a. Labai rūgštus maistas

Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug rūgštingumo, iš tikrųjų gali pabloginti jūsų skrandžio garsą. Todėl pabandykite nevalgyti kai kurių žemiau pateiktų maisto produktų, kad nugalėtumėte skrandžio garsus.

• Citrusinis vaisius
• Pomidoras
• Kava
• Gaivusis gėrimas

b. Ribokite dujas gaminančius maisto produktus

Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gamina perteklinį dujų kiekį, kuris gali sukelti dujas jūsų skrandyje ir sukelti garsą ramentai.

Taip yra todėl, kad vartojant maisto produktus ar gėrimus, kuriuose yra daug dujų, dujos pateks į jūsų žarnyną ir sukels skrandžio garsą. Kai kurie maisto produktai, kurie, kaip žinoma, sukuria dujas jūsų skrandyje, yra šie:

• Riešutai
• Alkoholis
• Kopūstai ir brokoliai
• Svogūnas
• Grybas
• Maisto produktai, kuriuose yra neskaldytų grūdų.

Įveikti sveiką skrandį dėl normalaus virškinimo galima aukščiau aprašytais metodais. Tačiau jei įtariate, kad jūsų skrandžio garsas yra virškinimo sutrikimas, nedvejodami nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.

Nuotraukų šaltinis: Azcentral