Turinys:
- Įveikti skrandį dėl sotaus valgymo
- 1. Negalima atsigulti iš karto
- 2. Persirenkite laisvesniais
- 3. Gerkite šiltą vandenį arba mėtų arbatą
- 4. Atsistokite ir eikite
- 5. Vartokite antacidinius vaistus
- Tai turėtų būti padaryta kitą dieną
Skrandis sutrinka, nes valgant per daug, naujas skrandis gali jaustis labai nepatogus. Jaučiu, kad kvėpuoti ar vaikščioti yra labai sunku. Skrandis ir krūtinė taip pat jaučiasi įtempti, tarsi ketintų sprogti. Norint išspręsti skrandžio sutrikimus nevalgius, reikia teisingo būdo. Norėdami sužinoti skrandžio opų palengvinimo patarimus, skaitykite toliau.
Įveikti skrandį dėl sotaus valgymo
Norėdami susidoroti su skrandžio opomis, atkreipkite dėmesį į šiuos veiksmus, kurių reikia padaryti ir ko vengti.
1. Negalima atsigulti iš karto
Valgant sočiai kūnas iš tiesų gali jaustis blogai. Toks jausmas, kad gal noriu atsigulti laukdamas, kol jausmas praeis. Tačiau toks gulėjimas ant pilvo iš tikrųjų trukdys virškinimui. Gulint padėtis žmonėms, sergantiems astma, gali sukelti rūgšties refliuksą ar kvėpavimo problemų. Taip yra todėl, kad žmogaus virškinimo sistema iš tikrųjų buvo sukurta taip, kad apdorotų maistą sėdėdamas ar stovėdamas vertikaliai. Taigi, palaukite iki trijų valandų, kol eisite miegoti ar atsigulti.
2. Persirenkite laisvesniais
Būdami namuose pakeiskite per ankštus drabužius su laisvais drabužiais. Aptempta apranga gali sukelti skrandžio spaudimą ir sutrikdyti jūsų virškinimo procesą. Valgydami ne namuose, pabandykite atlaisvinti kelnes ar striukę.
3. Gerkite šiltą vandenį arba mėtų arbatą
Kai pilvas pilnas pilvas ir pilvo pūtimas, gali nebepavykti jo kuo nors užpildyti. Tačiau šiltas vanduo ir mėtų arbata gali pagerinti virškinimo sistemą. Abu jie gali padėti išstumti dujas iš žarnyno ir skrandžio. Tokiu būdu jūsų suvalgyto maisto kelionė bus sklandesnė ir greitesnė, kad kūnas galėtų ją apdoroti. Tačiau pirmiausia pabandykite išgerti šiek tiek, negerkite iškart per daug.
4. Atsistokite ir eikite
Po valgio nereikia sunkiai sportuoti, kol nepasisotinsite. Pakanka lengvų pratimų, tokių kaip stovėjimas ir vaikščiojimas. Jei esate namuose, galite nusiplauti indus ir išvalyti stalą. Kai valgote lauke, šiek tiek pasivaikščiokite aplink, kur valgote. Vidutinis fizinis krūvis gali padėti išvengti skrandžio rūgšties patekimo į stemplę.
5. Vartokite antacidinius vaistus
Jei valgote tiek, kad krūtinė jaučiasi įspausta ir skauda arba skrandis jaučiasi dilgčiojantis, galite vartoti antacidinį vaistą. Antacidiniai vaistai, paprastai siūlomi opoms gydyti, gali palengvinti skrandžio skausmus ir pilvo pūtimą. Be to, antacidiniai vaistai taip pat gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį, kuri pakyla ir sukelia krūtinės skausmus.
Tai turėtų būti padaryta kitą dieną
Nereikia savęs spausti visomis mankštomis ar nevalgyti visą dieną, nes prieš dieną valgėte per daug. Sportuokite kaip įprasta. Priežastis yra ta, kad vakar valgytą maistą organizmas metabolizuoja. Taigi, nenaudinga, jei kitą dieną sunkiai sportuojate.
Tuo tarpu nevalgymas sujauks jūsų medžiagų apykaitos sistemą. Todėl, kai jūs pagaliau valgote, esate linkęs suvalgyti per daug įprastos porcijos ir vėl pasisotinti. Pavalgę sočiai, prieš valgydami tiesiog palaukite, kol vėl išalksite. Nereikia praleisti vieno ar dviejų valgymų, nes jaučiate kaltę dėl persivalgymo.
