Socialinė sveikata, kokia ji ir jos nauda?

Norėdami išlaikyti sveiką kūną, turite valgyti maistingą maistą ir būti fiziškai aktyvus. Norėdami išlaikyti savo psichinę sveikatą, galite kreiptis į streso valdymo konsultacijas ar terapiją. Be psichinės ir fizinės sveikatos, paaiškėja, kad yra dar vienas retai minimas elementas, būtent socialinė sveikata.

Įrodyta, kad socialiniai santykiai stiprina imuninę funkciją, palaiko širdies sveikatą ir skatina laimės jausmą, taip sumažindami depresijos riziką. Kitaip tariant, socialinė sveikata yra glaudžiai susijusi su psichine ir fizine sveikata. Taigi, ką reiškia socialinė sveikata ir kaip ją pagerinti?

Kas yra socialinė sveikata?

Jei fizinė sveikata yra susijusi su kūnu, o psichinė - su protu, tai socialinė sveikata yra susijusi su socialiniais santykiais. Tiksliau sakant, socialinė sveikata yra jūsų santykių su kitais žmonėmis, aplinka ir bendruomene vaizdas.

Pasak sociologo ir pozityviosios psichologijos eksperto Corey Keyeso, yra trys svarbūs asmens socialinės sveikatos elementai:

1. Tai subjektyvu ir asmeniška, atsižvelgiant į tai, kaip jūs vertinate santykius su draugais, šeima ar kitais žmonėmis.
2. Svarbiausia yra kokybė, o ne kiekybė. Tai reiškia, kad vis tiek galite jaustis socialiai sveiki, net jei turite nedaug artimų draugų.
3. Socialiniai santykiai pastebimi ne tik tarp dviejų žmonių, bet ir su platesne aplinka, pavyzdžiui, bendradarbiais, mokyklos draugais ar kaimynais.

Galima sakyti, kad jūsų socialinė sveikata yra gera, jei sugebate užmegzti ryšius su kitais žmonėmis. Be to, jūs galite prisitaikyti prie skirtingų socialinių situacijų ir atitinkamai elgtis.

Socialiniai santykiai yra unikalus dalykas. Kiekvienas žmogus turi skirtingus socialinius santykius, todėl jų kokybė taip pat nustatoma skirtingai. Tačiau šie klausimai gali padėti pamatyti dabartinių socialinių santykių kokybę:

• Ar neseniai jaučiausi labiau susijęs su kitais žmonėmis, ar jaučiuosi vienišas?
• Ar yra kas nors, su kuo galėčiau susisiekti, kai man reikia palaikymo?
• Kokius santykius vertinu labiausiai?
• Kokios sąveikos rūšys mane jaudina ir kas verčia jaustis pavargusį?
• Ar yra man svarbi bendruomenė? Jei taip, kokia bendruomenė?

Socialinės sveikatos svarba

Socialiniai santykiai teigiamai veikia psichinę ir fizinę sveikatą. Net intravertiškiems žmonėms bendravimas su kitais žmonėmis gali sukelti laimės ir rūpestingumo jausmą.

Be to, keliuose tyrimuose taip pat nustatyta šių privalumų:

• Žmonės, turintys daug draugų, paprastai gyvena ilgiau.
• Žmonių, kurie palaiko sveikus santykius, širdis ir kraujotaka geriau įveikia stresą.
• Sveiki socialiniai santykiai pagerina imuninės sistemos veiklą, todėl organizmas yra geriau apsaugotas nuo infekcijos.
• Tvirti socialiniai santykiai yra susiję su sveika hormonine ir kraujotakos sistema.

Ir atvirkščiai, žmonėms, kurie dažnai būna izoliuoti ir savanaudžiai, yra didesnė rizika patirti stresą ir depresiją. Vienatvė taip pat kelia tokią pačią riziką sveikatai, kaip rūkymas, nutukimas ir aukštas kraujospūdis.

Socialinė sveikata tikrai nėra vienintelis veiksnys, sukeliantis šią ligų liniją. Tačiau socialiniai santykiai vaidina svarbų vaidmenį valdant stresą ir yra būtini norint išlaikyti jūsų psichinę gerovę.

Kaip pagerinti socialinių santykių kokybę

Socialiniai santykiai yra dalykai, kurie formuojasi lėtai. Procesas užima daug laiko ir kartais nėra lengvas. Netgi žmonės, su kuriais atrodo lengva susitarti ir kurie mėgaujasi pokalbiais, gali susidurti su šiuo sunkumu.

Geros naujienos yra tai, kad galite pateikti keletą patarimų, kaip pagerinti savo socialinių santykių kokybę.

1. Užmegzkite naujus socialinius santykius

Jei jaučiate, kad esate įtemptoje socialinėje aplinkoje, pabandykite susirasti naujų draugų suaugę užsiimdami pomėgiais, įsijungdami į bendruomenę ar keliaudami. Čia galite rasti naujų draugų, turinčių tuos pačius pomėgius.

Be šios veiklos, galite išbandyti ir akademinę veiklą, pvz., Diskusijas ar diskusijas. Taip pat yra žmonių, kuriems patinka užsiimti lauke ar savanoriauti bendruomenės labui. Pasirinkite tai, kas jus džiugina.

2. Kurkite gerus santykius

Kurdami naujus draugus, nepamirškite bendrauti su savo senais draugais. Kartkartėmis pasistenkite jais pasitikėti, pasiūlyti padėti ar išklausyti jų skundus. Arba tiesiog pabandykite su jais susitikti ir pabendrauti.

Socialinės sveikatos požiūriu nuomonių skirtumai yra įprasti, tačiau kiek įmanoma stengiamasi išvengti pyktį keliančių konfliktų. Skirtingi požiūriai gali sustiprinti santykius tol, kol gerbiate vienas kito nuomonę.

3. Veiksmas kartu

Tai yra vienas geriausių būdų užmegzti socialinius santykius. Pabandykite valgyti su šeima, žiūrėti filmus su draugais ar gaminti maistą su savo partneriu. Įtraukite artimiausius žmones, kad jie pažintų vienas kitą.

Be pramoginės veiklos, socialinius santykius taip pat galima sustiprinti įprasta tvarka namuose. Skirstykite namų valymo, drabužių skalbimo ir pan. Darbus su namo žmonėmis taip, kad kiekvienas turėtų savo vaidmenį šioje rutinoje.

Kaip ir valgant maistingą maistą, užsiimant fizine veikla ir valdant stresą, socialinė sąveika taip pat vaidina svarbų vaidmenį sveikatai. Pirmenybę teikdami santykių kokybei, nepamirškite prisidėti prie kiekio pažindami naujus žmones.