Atskleiskite internetinių žaidimų priklausomybės požymius ir kaip juos įveikti

žaisti internetinis žaidimas per mobilųjį telefoną ar kompiuterį kai kuriems žmonėms gali būti malšinanti įtampą. Tačiau kai kurie tapo priklausomi. Taigi, kokie yra priklausomo žmogaus požymiai internetinis žaidimas? Tada kaip aš tai ištaisyti? Ateik, sužinok žemiau pateiktą atsakymą.

Atpažinti priklausomybės požymius internetinis žaidimas

Tiesą sakant, žaiskite internetinis žaidimas tai nėra taip blogai, kaip mano dauguma žmonių. Jei naudosite protingai, žaiskite toliau įtaisą, gali sumažinti patiriamą stresą.

Tačiau yra ir blogų efektų, atsirandančių dėl žaidimo dažnumo prisijungęs, iš kurių viena yra priklausomybė, o tai yra psichikos sutrikimas.

Keli tyrimai teigė, kad priklausomybė nuo internetinių žaidimų iš tikrųjų gali padidinti žmogaus streso ir depresijos jausmus, tapti apatiškesnė ir netgi sukelti smurtą. Todėl tokio tipo priklausomybė turėtų būti gydoma.

Toliau pateikiami priklausomybės požymiai ir simptomai internetinis žaidimas kas paprastai nutinka:

• Kiekvienas spektaklis visada užtrunka ilgai, net ilgėja kiekvieną dieną.
• Jausmas irzlus ir irzlus, kai yra uždraustas arba paprašytas nustoti žaisti žaidimai.
• Visada pagalvok internetinis žaidimas užsiimdamas kita veikla.

Kaip internetinis žaidimas priklausomybę?

Reportažas iš Mayo klinikos puslapio, žaiskite internetinis žaidimas gali sukelti pernelyg didelį susijaudinimą ar pasitenkinimą. Ši būklė atsiranda dėl smegenyse išsiskiriančio dopamino, kuris yra hormonas, skatinantis malonumo jausmą, kai žmogus pasiekia sėkmę ar pergalę. Dopaminas taip pat padeda išlaikyti žmogaus susidomėjimą ir dėmesį.

Dopamino hormono išsiskyrimas gali paskatinti žmogų nuolat žaisti žaidimus, pavyzdžiui, priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų. Jei ši psichinė liga bus leista, tuo labiau išsiskirs dopaminas, tai tikrai sukels vis sunkesnį priklausomybės efektą.

Kaip kovoti su priklausomybe internetinis žaidimas?

Be priklausomybės, internetiniai žaidimai gali turėti ir kitų neigiamų padarinių, tokių kaip agresyvių minčių ir elgesio didėjimas, ypač jaunesniems nei 10 metų vaikams.

Priepuoliai taip pat gali pasireikšti žmonėms, kurie yra jautrūs ekrano skleidžiamai šviesai. Dar blogiau, tai taip pat priverčia ką nors pasitraukti iš socialinio gyvenimo.

Siekiant išvengti priklausomybės internetinis žaidimas vaikams ir suaugusiems tai blogėja, galite naudoti šiuos būdus:

1. Apskaičiuokite žaidimo trukmę internetinis žaidimas

Jei esate priklausomas, grojimo trukmė internetinis žaidimas gali trukdyti kasdienei veiklai. Todėl pabandykite apskaičiuoti bendrą žaidimo laiką internetinis žaidimaskad jūs ar jūsų mažasis išleidžiate. Tikslas yra padėti jums valdyti žaidimo laiką, kad nepersistengtumėte.

Pabandykite įrašyti žaidimų trukmę nuo dienos iki vienos savaitės. Jei turite problemų, paprašykite šeimos ar artimųjų padėti įrašyti trukmę. Tada, palyginti su kasdiene veikla, galbūt jūs išnaudojote svarbų laiką žaidimui internetinis žaidimas tik.

Iš šio užrašo galite sužinoti, kokiu paros metu turėtumėte vengti žaidimų. Ši pastaba taip pat gali padėti atlikti tolesnį tyrimą pas gydytoją.

2. Lėtinkite greitį, tuo pačiu nesustokite

Žinodami, kad žaidžiant praleidžiate 20 valandų per savaitę - vadinasi, praleidžiate visą dieną internetinis žaidimas, tada laikas jį mažinti lėtai.

Sunku, jei turite sustoti arba visiškai nematote žaidimo ekrano, todėl pabandykite sumažinti trukmę. Pavyzdžiui, nuo 20 valandų taikote tik į 18 valandų.

Pabandykite išsikelti tikslą kiekvieną savaitę sumažinti žaidimo laiką 10%, kad galų gale kitą mėnesį praleistumėte tik apie 5 valandas.

3. Nuspręskite mesti

Svarbiausia įveikiant bet kokią priklausomybę yra stipri valia. Tai galingas ginklas, galintis kovoti su bet kokia priklausomybe, įskaitant priklausomybę internetinis žaidimas.

Svarbiausia čia yra tai, kaip jūs galite nustatyti savo gyvenimo prioritetus. Jei suprantate, kad daugelis dalykų vis dar yra svarbesni nei žaidimai, tada jums bus lengviau priprasti, kad nebepriklausytumėte nuo žaidimų.

Vaikams galite tai nukreipti padidindami vaiko fizinį aktyvumą arba galite pabandyti pakviesti jį žaisti tradicinius žaidimus.

4. Nedvejodami nustatykite automatinius nustatymus

Jei jūsų priminimo laikrodis neveikia, kad netrukdytumėte groti, galite naudoti savo programėlės funkciją, kad ją automatiškai išjungtumėte.

Tai reikia padaryti, kad priverstumėte nustoti tai daryti. Kai galite kontroliuoti save ir galite sustabdyti save, tada galite naudoti pradinį metodą, tik turėdami priminimo laikrodį.

5. Padovanok sau „dovaną“

Kas priverčia jus nuolat žaisti žaidimus? Žinoma, kiekvieno lygio laimėjimai ar jūsų gauti prizai. Taigi, pabandykite naudoti šią strategiją, kad atsikratytumėte savo priklausomybės žaisti internetinis žaidimas.

Jei jums pavyks sumažinti žaidimo trukmę žaidimai prisijungęs ir pakeiskite jį kita naudinga veikla, įvertinkite save. Pavyzdžiui, galite nuvykti į jums patinkančią vietą ir pasimėgauti maistu, kurį jums patinka daryti. Tai yra pakankamai sėkmingas ir galingas, kad būtų galima įveikti priklausomybes.

6. Pasitarkite su gydytoju

Jei kaip kovoti su priklausomybe internetinis žaidimas jau minėtieji yra mažiau veiksmingi, nedvejodami kreipkitės į gydytoją ar psichologą. Tinkamiau gydant ir prižiūrint, jie padės jums ir jūsų mažyliui atsikratyti šios priklausomybės.