Priežastis, kad jautiesi stora, nors iš tikrųjų nesi & bull; sveiki sveiki

Klausimai, kuriuos galite išgirsti iš savo draugų, ypač mergaičių. Net jei atsakysite sąžiningai su „ne“, jūsų draugas vis tiek pajus, kad jis yra storesnis nei buvo anksčiau. Gal taip, ypač kai jis palygino savo dabartinį svorį su prieš kelerius metus.

Tačiau kodėl kai kurie žmonės, nors ir liekni, vis dėlto jaučiasi stori?

Svorio auginimas nereiškia penėjimo

Svorio padidėjimui įtakos turi keli veiksniai, pavyzdžiui, ūgis ar raumenų masė. Faktas yra tas, kad jūsų kūnas patirs greitus pokyčius, ypač po to, kai išgyvenate brendimą. Dėl fizinių pokyčių jūs taip pat priaugsite svorio.

Tačiau užuot sutelkę dėmesį tik į skalės skaičius, geriau sutelkite dėmesį į savo gyvenimo būdą, kad nepriaugtumėte antsvorio.

Ar tikrai penite ar tiesiog jaučiatės stora?

Jei jaučiatės storas arba priaugate svorio, pabandykite sau užduoti šiuos klausimus.

Ar praleidote pusryčius?

Tyrimas parodė, kad pusryčiai gali slopinti perteklinį alkio jausmą dieną ir vėliau, taip neleisdami persivalgyti, o tai padidins svorį.

Ar vartojate daug saldaus maisto / gėrimų?

Jei taip, tada jums gresia priaugti svorio. Nors cukrus suteikia kūnui energijos, vartojant daug cukraus turinčius maisto produktus / gėrimus, ilgai nesijausite sotūs.

Ar užsiimate fizine veikla?

Fizinis aktyvumas apima ne tik sportą, bet ir veiklą namuose ar darbe. MD Hankinsono atliktas tyrimas, cituojamas per medicinenet.com, teigia, kad suaugusieji, reguliariai atliekantys fizinę veiklą, dėl didėjančio amžiaus paprastai neturi daug svorio.

Ar jūs pakankamai miegate?

Miegant mažiau ar daugiau nei reikia, iš tikrųjų gali padidėti svorio priaugimo rizika. Tyrimas parodė, kad jei esate įpratę prie blogo miego įpročių, tai padidins jūsų norą valgyti kaloringus maisto produktus. Miego trukmė iš tikrųjų gali paveikti hormonus grelinas kuris reguliuoja alkį ir leptinas kuris reguliuoja apetitą. Be to, dėl miego trūkumo galite jaustis pavargę ir sukelti nepakankamą fizinę veiklą.

Jūsų suvokimas apie save yra svarbesnis už skaičių skalėje

Jei nerimaujate dėl savo kūno dydžio, tuomet galite pradėti sveiką gyvenimą valgydami sveiką maistą, reguliariai sportuodami, pakankamai išsimiegodami ir pan. Pirmiausia turite kalbėtis su artimiausiu žmogumi, kad jis galėtų jums priminti, kai pradėsite pamiršti. Arba galite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte teisingą patarimą, ar jums tikrai reikia mesti svorį, ar ne. Net jei jums patariama mesti svorį, gydytojas pateiks jums tinkamą dietą.

Ir galiausiai pabandykite savęs paklausti:

Ar kūno svoris yra svarbus?
Ar jūsų svoris daro jus nelaimingą?
Ar jūsų draugai laikosi atokiau nuo jūsų vien todėl, kad televizijoje nepanaši į aktorę ar modelį?

Jei atsakymas yra neigiamas, tuomet geriau susitelkite į įpratimą būti sveikam, bendrauti su draugais ir daryti tai, kas jus džiugina, o ne susitelkti į svorio metimą, kai nebūtinai esate tas riebalas, kuris, jūsų manymu, yra.