Išmanusis vadovas, reguliuojantis nutukusių vaikų mitybą ir bulius; sveiki sveiki

Jei vaikas jau priskiriamas nutukimo kategorijai, tai yra ženklas, kad reikia pakeisti mažojo gyvenimo būdą. Priežastis ta, kad nutukimas padidina riziką, kad vaikai gali susirgti įvairiomis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, diabetu, nuo širdies ligų. Kad vaikai išliktų sveiki, nebegalite tik patiekti maisto. Nutukusių vaikų dietos tikrai reikia laikytis, kad jų svoris toliau nedidėtų. Jums nereikia painiotis, paaiškinsiu nutukusių vaikų mitybą, kuri turėtų būti taikoma pradedant nuo vaikų, kuriems diagnozuotas nutukimas.

Kada sakoma, kad vaikas yra nutukęs?

Prieš įgyvendindami mitybos pokyčius, turite žinoti mokyklinio amžiaus vaikų nutukimo ribas. Galite naudoti tris klasifikacijas, naudojamas iš Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) 2000, Tarptautinės nutukimo darbo grupės (IOTF) 2006 arba Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2006.

Pateiksiu pavyzdį, kaip nustatyti nutukimo maistinę būklę, naudojant kreivę iš CDC 2000 su šia formule:

Faktinis vaiko svoris, padalytas iš idealaus kūno svorio, atsižvelgiant į ūgį, yra 100 proc

(Faktinis BB / idealus BB x 100%)

Jei rezultatas yra 110–120 proc., Tai vaikas yra kategorijoje antsvoris (antsvoris).
Jei rezultatas yra didesnis nei 120 proc., Vaikas priskiriamas nutukusiems.

Šis metodas yra gana sudėtingas ir reikalauja tikslumo. Priežastis yra ta, kad norint nustatyti patį idealųjį BB, būtina atlikti specialius skaičiavimus. Todėl, norėdami ją įvertinti, turėtumėte kreiptis į pediatrą ar klinikinį mitybos specialistą.

Kas atsitiks, jei vaikui bus leista valgyti nerūpestingai?

Negalite nuvertinti poveikio, kuris atsiranda, jei nutukę vaikai ir toliau valgo nerūpestingai. Yra daugybė sveikatos problemų, kurios gali užpulti jūsų kūdikį, rizikos, pavyzdžiui:

Padidėjęs kraujospūdis ir cholesterolis, trukdantys širdies ir kraujagyslių veiklai.
Sutrikusi gliukozės tolerancija, atsparumas insulinui ir diabetas.
Kvėpavimo takų obstrukcija miego metu (obstrukcinė miego apnėja) ir astma.
Sąnarių ir raumenų sutrikimai.
Riebios kepenys, tulžies akmenys iki ligųgastroezofaginis refliuksas (GERL).
Odos problemos, tokios kaip jautrumas grybelinėms infekcijoms ir per daug spuogų.
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS).
Psichologiniai sutrikimai, tokie kaip pasitraukimas iš supančios aplinkos, nerimo problemos, depresija.

Nutukusių vaikų dieta, kurią reikia taikyti

Norint taikyti nutukusių vaikų dietą, aš juos suskirstiau į dvi kategorijas, būtent tas, kurios yra rekomenduojamos ir kurių reikėtų vengti. Čia yra išsami informacija.

Rekomenduojama dieta

Nutukusių vaikų dieta turėtų būti tokia:

Subalansuotas kalorijų suvartojimas pagal vaikų poreikius. Norėdami gauti reikiamą dozę, kreipkitės į klinikinį dietologą.
Valgykite reguliariai, būtent tris didelius patiekalus ir du užkandžius per dieną.
Laikykitės sveikos mitybos, kurioje gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų produktų, kurie kasdien yra įvairūs.
Priimkite įprotį gerti vandenį, kuris visada duodamas tarp didelių patiekalų ir užkandžių.
Vartokite liesus baltymus iš įvairių šaltinių.
Vartokite mažai arba be riebalų pieno produktus.

Valgymo įpročiai, kurių reikia vengti

Ne tik laikydamiesi rekomenduojamos dietos, taip pat turite atkreipti dėmesį į tai, ko reikėtų vengti, būtent:

Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir transriebalų.
Greitas maistas (nesveikas maistas) ir greito maisto.
Maistas ir gėrimai, turintys daug kalorijų ir cukraus.
Gėrimai buteliuose ir gazuoti gėrimai.

Ar nutukusiems vaikams gali būti dieta?

Dieta nutukusiems vaikams yra tinkama tol, kol tai yra prižiūrima gydytojo. Iš esmės nutukusių vaikų mityboje reikia atsižvelgti į tris dalykus. Pirma, tinkamos dietos taikymas, antra tinkamo fizinio aktyvumo užtikrinimas ir, trečia, vaikų elgesio keitimas tėvus paverčiant pavyzdžiu. Tikslas yra užkirsti kelią svorio augimui palaikant optimalų augimą ir vystymąsi.

Dieta gali būti atliekama numatant maitinimą, nurodant tris didelius patiekalus ir du užkandžius. Tačiau skiriasi maisto produktų rūšys, turinčios mažiau kalorijų ir sveikesnės.

Norint, kad nutukusių vaikų dietos terapija būtų sėkminga, vaikus turi palaikyti artimiausi žmonės. Kad dietos laikytųsi ne tik vaikas, bet ir norint, kad sėkmė būtų įtraukta į mokyklą, tėvai, šeimos nariai, draugai ir mokytojai. Taigi, tėvai ne tik liepia vaikams valgyti sveiką maistą ar mankštintis, bet ir visa šeima tai taiko.