Pasivaikščiokite pandemijos metu, čia yra saugos patarimai

Taikant didelius socialinius apribojimus (PSBB), visa veikla, kurios reikėtų imtis ne namuose, turi būti vykdoma ribotai. Tačiau šis reglamentas nėra draudimas žmonėms visai neiti į lauką. Tiesą sakant, vis tiek galite užsiimti tam tikra veikla už namų ribų, viena iš jų yra atlikti vaikščiojimo pratimus.

Žygiai pandemijos metu teikia begales privalumų

Šaltinis: „Open Fit“

Jums nereikia jaudintis, nes sportuoti pėsčiomis vis tiek galima net tada, kai COVID-19 pandemija nenuslūgo. Tiesą sakant, vaikščiojimas yra sportas, kurį rekomenduoja ekspertai, kad kūnas būtų sveikas ir išvengtų ligų.

Gal iš pirmo žvilgsnio daugelis žmonių mano, kad tokia lengva veikla kaip vaikščiojimas neturės reikšmingo poveikio organizmui, palyginti su bėgimu. Iš tikrųjų žygiai yra tokie pat naudingi, kaip ir bet kurios kitos rūšies mankštos.

Tai patvirtino ir tyrimas, kuris buvo atliktas 2007 m. Mažo intensyvumo mankšta, pvz., 75 minučių ėjimas 75 min., Bent 10–15 minučių kiekvieną dieną per savaitę, žymiai pagerino žmogaus fizinį pasirengimą lyginant su grupe, kuri visai nesportavo.

COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys

1,024,298

Patvirtinta

831,330

Pasveiko

28,855

„DeathDistribution“ žemėlapis

Pabandykite pradėti kasdien vaikščioti po 30 minučių. Jūs žengėte vieną žingsnį gerindami širdies ir plaučių darbą dirbdami.

Be to, vaikščiojimas mankšta gali padėti palaikyti normalų kraujospūdį ir tuo pačiu apsaugoti jus nuo ligų, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis, rizikos.

Vaikščiojimas taip pat gali sustiprinti kaulus, pagerinti kūno pusiausvyrą, padidinti raumenų jėgą ir sumažinti kūno riebalų kiekį. Ši nauda yra tikrai gera žinia tiems iš jūsų, kurie nori sulieknėti ar tiesiog nori padidinti savo kūno apsaugą.

Iš tiesų žinia apie didėjantį COVID-19 pacientų skaičių dažnai kelia visuomenei nerimą ir paniką. Tuo pačiu metu daugelis žmonių pradėjo jaustis nuobodžiaujantys, nes negalėjo keliauti į tolimas vietas.

Norint įveikti abu dalykus, pėsčiųjų sportas gali būti tinkamas pasirinkimas. Šis pratimas ne tik pašalins nuobodulį, bet ir padės sumažinti jaučiamą stresą ir nerimą.

Patarimai, kaip saugiai vaikščioti ar vaikščioti COVID-19 pandemijos metu

Žinoma, turite laikytis kelių dalykų, kad ši veikla būtų saugi. Svarbu nepamiršti, kad taisyklės, susijusios su fiziniu atstumimu, kurios paprastai taikomos viduje, taip pat galioja ir būnant lauke.

Toliau pateikiami įvairūs žingsniai, kuriuos reikėtų atlikti, kai sportuojate vaikščiodami COVID-19 pandemijos viduryje.

Laikykitės atokiau nuo kitų žmonių

Kaip gerai žinoma, virusas, sukeliantis COVID-19, yra labai lengvai ir greitai perduodamas kitiems žmonėms. Tiesą sakant, užsikrėtę žmonės gali platinti virusą, kol jiems dar nepasireiškia simptomai.

Todėl įvairios sveikatos įstaigos pateikė rekomendacijas tai padaryti fizinis atsiribojimas siekiant užkirsti kelią ligos perdavimui. Amerikos ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja žmonėms laikytis šešių pėdų ar dviejų metrų atstumu vienas nuo kito.

Venkite sausakimšų vietų

Galbūt pandemijos metu einant tuo pačiu maršrutu bus nuobodu ir norėsite pakeisti vietas. Tačiau, prieš tai dar kartą, turite apsvarstyti keletą dalykų.

Gerai eiti į parką vykdyti šios tvarkos, jei parkas yra netoli nuo jūsų namų ir jo nelanko daug žmonių. Pėsčiomis nueikite į vietą ar zoną, kur dar yra pakankamai vietos tam tikram atstumui nuo kitų žmonių.

Žygiuodami pandemijos metu naudokite kaukę

COVID-19 nėra tipas pernešama liga kurie gali plisti per mažas ore esančias daleles. Virusas, sukeliantis šią ligą, yra perduodamas lašeliai ar lašeliai, atsirandantys iš užkrėsto asmens kosint, čiaudint ar kalbant.

Tačiau jūs vis tiek turite naudoti kaukę kaip asmeninę apsaugą. Net jei bandėte išlaikyti atstumą nuo kitų žmonių, kartais būna situacijų fizinis atsiribojimas sunku prižiūrėti.

Be to, dauguma žmonių, kurie turi virusą, dažnai neturi simptomų. Žmonės, kurie atrodo sveiki, nebūtinai yra užkrėsti, todėl vaikščiojant pandemijos metu verta užsidėti kaukę.

Pasirinkite kaukę, kuri gali tinkamai uždengti nosies ir burnos sritį. Jei kaukė jaučiasi drėgna, pakeiskite ją nauja.

Nuplaukite rankas prieš ir palikdami namus

Ypač jei einate pasivaikščioti į parką, negalite nepamiršti ir refleksiškai paliesti aplinkinių daiktų ar paviršių. Todėl prieš ir po užsiėmimo už namų ribų 20 sekundžių nusiplaukite rankas ir tarp pirštų. Norėdami gauti daugiau apsaugos, galite naudoti ir tai rankų dezinfekcinės priemonės.

Per tą laiką taip pat stenkitės neliesti veido, ypač akių, burnos ir nosies, kad išvengtumėte purvo ar bakterijų poveikio.

Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti pasivaikščioję, yra nedelsiant nusiplauti rankas ir pakeisti drabužius.

Jei laikysitės šių įvairių sveikatos priemonių, neturėsite jaudintis, kad pandemijos metu vaikščiojimas ar vaikščiojimas sportu sukels problemų jūsų situacijoje. Tačiau jūs vis tiek turite žinoti apie savo aplinką ir dalyvauti visuose kituose prevenciniuose veiksmuose.