Ar tiesa, kad turėti ploną kūną tikrai sveikiau?

Antsvoris yra rimta grėsmė sveikatai. Todėl daugelis žmonių mano, kad plonas kūnas yra sveikesnis, nes taip išvengiama daugelio ligų pavojų. Tiesa, kad antsvoris gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip diabetas, širdies ligos, padidėjęs kraujospūdis ar padidėjęs cholesterolio kiekis. Tačiau iš tikrųjų plonas kūnas ne visada reiškia sveikesnį, nei riebų kūną! Patikrinkite šį paaiškinimą.

Plonas kūnas taip pat gali laikyti daug riebalų

Jei esate tarp tų, kurie turi ploną kūną, nesijaudinkite per daug. Priežastis ta, kad lieknas nėra sveiko žmogaus kūno garantas. Ar jūs kada nors girdėjote apie MONW metaboliškai nutukęs normalus svoris arba kas paprastai vadinama liesas riebalas? Liekni riebalai yra žmonės, kurių svoris normalus, tačiau jų riebalų procentas yra beveik toks pat, kaip nutukusių žmonių, ypač pilvo srityje.

Tikimybė yra dar blogesnė, jei turite liesas riebalas ir sergate cukriniu diabetu. Priežastis yra ta, kad jūs rizikuojate dvigubai labiau rizikuoti, palyginti su diabetu, turinčiu antsvorio.

2011 m. Atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad liekni žmonės aplink širdį ir kepenis nešė daugiau riebalų nei šlaunis. Be to, dauguma lieknų žmonių mano, kad yra pakankamai sveiki, todėl dažnai pamiršta kontroliuoti suvartojamą maistą ir mieliau valgo greitą maistą ar kitą perdirbtą maistą, kuriame yra daug blogų riebalų.

Daugelis žmonių to nesuvokia, nors būtent dėl to liekni žmonės linkę į 2 tipo diabetą ir širdies bei kraujagyslių ligas. Be to, liekni žmonės taip pat linkę į imuninės sistemos funkcijos sumažėjimą, vaisingumo problemas, anemijos riziką ir osteoporozę.

Riebus kūnas ne visada reiškia nesveiką

Kiti tyrimai parodė, kad antsvoris ne visada kelia pavojų sveikatos problemoms. Priežastis yra atlikta Europoje atliktame tyrime. Nutukę žmonės patirs sumažėjusį mirčių nuo širdies ligų ar diabeto laipsnį, jei jų medžiagų apykaita bus sveika. Šie sveiki metabolitai neturi atsparumo insulinui ir didelio cholesterolio, trigliceridų ar kraujospūdžio skaičiaus.

Reikėtų pabrėžti, ar tai taikoma nutukusiems žmonėms, kurių medžiagų apykaita gera ir sveika, nes jie įpranta sveikai gyventi.

Kaip užtikrinti, kad mano plonas kūnas būtų sveikas?

Kraujospūdžio, cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje tikrinimas yra vienintelis būdas tiksliai žinoti, ar jūsų medžiagų apykaita sveika, ar ne. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip padaryti sveiką idealų kūno svorį. Pavyzdžiui, pakeisti savo gyvenimo būdą į sveiką gyvenimo būdą.

Kontroliuodami tai, ką valgote, ir reguliariai sportuodami, galite gyventi geriau. Čia yra paprasti būdai, kuriuos lengva atlikti, bet kurie daro didelį poveikį, kai jie atliekami reguliariai:

1. Laikykitės nesveiko maisto

Sumažinkite cukraus ir saldžių maisto produktų, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, vartojimą. Be to, venkite valgyti maisto produktus iš perdirbtų produktų, geriau valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra baltymų, gerųjų riebalų, daržovių be krakmolo ir angliavandenių.

2. Aktyviai juda

Stenkitės būti aktyvūs, pavyzdžiui, sportuoti - plaukti, bėgioti, kilnoti svarmenis, aerobiką, vaikščioti ir tvarkyti namus. Galite daryti kitus dalykus, kurie jums patinka, svarbiausia, kad jie paskatintų jus judėti. Tai atlikę bent 30 minučių per dieną, galėsite lengviau kontroliuoti širdies ritmą.

3. Atsipalaiduok

Dėl streso kraujospūdis gali pakilti aukštai. Todėl jūs galite užsiimti joga kaip meditacijos ir atsipalaidavimo priemone arba atlikti kitus dalykus, pavyzdžiui, skaityti, klausytis muzikos ir kitų dalykų, kurie gali sumažinti jūsų stresą.

4. Pakankamai išsimiegokite

Pakankamas miegas yra labai svarbus. Priežastis yra ta, kad kai trūksta miego, tai turės įtakos vėliau atliekamai veiklai. Kiekvieną naktį įsitikinkite, kad miegate pakankamai nuo šešių iki aštuonių valandų.