Turinys:
- Geriamojo šilto vandens privalumai
- 1. Padeda sklandžiai virškinti
- 2. Pašalinkite toksinus iš organizmo
- 3. Slopina senėjimą
- 4. Palengvina nosies užgulimą
- 5. Kraujo cirkuliacija
- 6. Kova su skausmu
- Geriamojo šalto vandens privalumai
- 1. Drėkina kūną po fizinio krūvio
- 2. Karščiavimo mažinimas
- 3. Lieknėti
- 4. Prieš šilumos smūgį
- Kas yra geresnė sveikatai?
Vanduo suteikia mums gyvybę, ir visi žinome, kaip skanu gerti vandenį troškuliui numalšinti. Tačiau vanduo, kurio temperatūra yra geriausia sveikatai? Senovės medicinos sistemos, tokios kaip ajurveda, kilusi iš Indijos daugiau nei prieš 3,00 metų, ir tradicinė kinų medicina pabrėžia vandens temperatūros svarbą ir jos poveikį organizmui. Taigi, kitaip tariant, abu turi savo privalumų, nors tai priklauso nuo tam tikrų sąlygų. Tada pažvelkime į įvairius toliau nurodytus privalumus!
Geriamojo šilto vandens privalumai
1. Padeda sklandžiai virškinti
Pagal ajurvedą ir senovės kinų mediciną, ryte turėtumėte išgerti stiklinę šilto vandens. Taip yra todėl, kad šiltas vanduo gali suaktyvinti jūsų virškinimo sistemą, o tai, žinoma, gali padėti išvengti virškinimo sutrikimų. Be to, geriamas šiltas vanduo gali skatinti kraujo tekėjimą į žarnyną ir padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
2. Pašalinkite toksinus iš organizmo
Vienas iš geriamojo šilto vandens privalumų yra detoksikacija. Vanduo padeda atsikratyti visų nešvarių medžiagų organizme. Be to, siekiant geresnių detoksikacijos rezultatų, gydytojai taip pat rekomenduoja į šiltą vandenį įpilti šiek tiek šviežių citrinų sulčių. Citrina sužadins virškinimą ir ištuštins toksinus, o šiltam vandeniui įsisavinti nereikia per daug energijos. Be to, galite pridėti kitų detoksikuojančių ingredientų, tokių kaip medus, šviežios mėtos, agurkų griežinėliai, cinamonas ar obuolių skiltelės, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas ir be toksinų.
3. Slopina senėjimą
Senėjimo stabdymas yra nuostabi šilto vandens nauda. Kaip jau paaiškinta, šiltas vanduo pašalins toksinus iš organizmo, ypač toksinus, kurie gali sukelti ankstyvą senėjimą. Iš esmės tai taip pat gali atstatyti odos ląsteles ir padidinti odos elastingumą.
4. Palengvina nosies užgulimą
Nedaugelis žmonių supranta, kad šiltas vanduo yra labai naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo nosies užgulimo ir kosintiems su skrepliais. Tai lemia šiltas vanduo, kuris gali veikti kaip natūralus atsikosėjimą skatinantis skreplių atskyrimas iš kvėpavimo takų.
5. Kraujo cirkuliacija
Be detoksikacijos, kitas šilto vandens privalumas yra kraujotakos gerinimas. Geriantis šiltas vanduo taip pat gali pašalinti riebalų sankaupas nervų sistemoje.
6. Kova su skausmu
Kadangi šiltas vanduo padidina kraujo tekėjimą į kūno audinius, jis gali puikiai veikti kaip natūrali skausmo priemonė. Todėl, jei menstruacijų metu dažnai jaučiate sąnarių skausmus ar mėšlungį, primygtinai rekomenduojama gerti šiltą vandenį.
Geriamojo šalto vandens privalumai
1. Drėkina kūną po fizinio krūvio
Tai yra faktas, kurį reikia žinoti, kad kol sportuosime, mūsų kūno temperatūra pakils. Norint sumažinti kūno temperatūrą po fizinio krūvio, labai rekomenduojama gerti šaltą vandenį. Šaltas vanduo padės jūsų kūnui sumažinti jūsų pagrindinę temperatūrą. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos leidinyje paskelbtas tyrimas parodė, kad dalyviai, vartoję šaltą vandenį, galėjo išlaikyti savo kūno temperatūrą net 50%, palyginti su grupe, kuri gėrė kambario temperatūros vandenį.
2. Karščiavimo mažinimas
Karščiuojant geriamas šaltas vanduo yra vienas iš būdų sumažinti kūno temperatūrą. Karščiuojant labai svarbu išlaikyti savo kūno hidrataciją, nes jūsų kūnas sunkiai dirba kovodamas su visais karščiavimą sukeliančiais veiksniais. Kai karšta, gerti šaltą vandenį gali būti didžiulė pagalba. Taip pat galite pridėti šiek tiek šviežių citrinų sulčių ir druskos, kad padėtumėte papildyti prarastus elektrolitus.
3. Lieknėti
Įrodyta, kad geriant šaltą vandenį padidėja medžiagų apykaita ir sudeginama iki 70 kalorijų per dieną. Kai žmogus, sveriantis 70 kg, eidamas 15 minučių gali sudeginti 70 kalorijų, tada gerti šaltą vandenį ima atrodyti labai efektyvus metimo būdas.
4. Prieš šilumos smūgį
Dr. Dietologė dietologė Neha Sanwalka teigė, kad karštu oru geriant šaltą vandenį, jis bus absorbuojamas greičiau nei šiltas. Kai grįšite namo po labai karšto oro arba kai patirsite šilumos smūgis, Jūs turite gerti šaltą vandenį.
Kas yra geresnė sveikatai?
Tradicinė kinų ir ajurvedos medicina nerekomenduoja gerti šalto vandens, nes šaltas vanduo gali sukelti raumenų susitraukimus. Kita vertus, geriant šiltą vandenį galima pagerinti kraujotaką ir apsaugoti vidaus organus nuo pažeidimų. Štai kodėl dauguma sveikatos specialistų rekomenduoja gerti šiltą vandenį. Tačiau karštą dieną galite gerti šaltą vandenį, kad sumažintumėte kūno temperatūrą.
