Ar yra koks nors šalutinis poveikis valgant per daug jogurto?

Jei ieškote gerų maisto produktų virškinimo funkcijai palaikyti, jogurtas galėtų būti tinkamas pasirinkimas. Be turtingo probiotikų ar gerųjų bakterijų, jogurtas taip pat turi įvairių privalumų, kurie yra svarbūs kūno sveikatai. Nenuostabu, kad daugelis žmonių mėgsta valgyti jogurtą kiekvieną dieną net dideliais kiekiais. Taigi, ar yra šalutinis poveikis valgant per daug jogurto?

Kokia saugi jogurto valgymo riba per dieną?

Jogurtas gaminamas iš pasterizuoto šviežio pieno ir grietinėlės, vėliau fermentuojamas gyvomis bakterijų kultūromis ir inkubuojamas tam tikroje temperatūroje, kad paskatintų bakterijų dauginimąsi. Kultivavimo procese bus skiriama laktozė ir pieno rūgštis kaip išskirtinis jogurto skonis.

Nėra jokių abejonių dėl baltymų ir kalcio kiekio jogurte. Tačiau suma ne visada yra vienoda, nes tai priklauso nuo to, kokio tipo jogurtą vartojate. Nors manoma, kad tai naudinga palaikant virškinimo sistemos darbą, valgant jogurtą vis tiek galioja taisyklės.

Iš „Detik Food“ puslapio paleidęs prof. Ir. Hardiansyah, MS. Daktarė, būdama „PERGIZI PANGAN Indonesia“ pirmininke, paaiškino, kad saugi jogurto vartojimo riba yra tik 3 porcijos per dieną.

Tikslas yra išlaikyti žarnyne gyvenančių gerųjų bakterijų skaičiaus pusiausvyrą, kad tai galėtų padėti sklandžiai įsisavinti maistines medžiagas iš maisto.

Koks yra valgymo per daug jogurto poveikis?

Atsižvelgiant į tai, kad tiek daug gero galima gauti reguliariai valgant jogurtą, nedaugelis žmonių, mėgstančių jį valgyti reguliariai kiekvieną dieną. Tiesą sakant, gerai vartoti reguliariai jogurtą ar perdirbtą jogurtą, nes šis produktas turi begalę gerų privalumų kūno sveikatai.

Tiesiog paaiškėja, kad per didelis jogurto valgymas ir net vartojimo taisyklių pažeidimas gali blogai paveikti organizmą. Taip yra todėl, kad jogurte paprastai yra daug kalorijų ir cukraus.

Štai kodėl, užuot išlaikius kūną sveiką, valgant per daug jogurto, iš tikrųjų gali padidėti į organizmą patenkančio cukraus kiekis.

Todėl per dieną gaunamos kalorijos gali viršyti organizmui reikalingą kiekį. Tai galite sužinoti sužinoję kalorijų poreikius arba spustelėję šią nuorodą https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.

Pernelyg didelis cukraus vartojimas dažnai susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas, antsvoris ir širdies ligos. Net jei esate normalaus svorio, vis tiek rizikuojate susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, jei kiekvieną dieną valgote per daug saldžių maisto produktų ir gėrimų, teigia JAMA Internal Medicine.

Šiuo atveju jogurtas yra įtrauktas į maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir kuriuose yra daug kalorijų, sąrašą.

Raktas, pasirinkite tam tikrą jogurto rūšį

Jei esate jogurto gerbėjas, nesipainiokite ir nesijaudinkite. Vis dar yra sprendimas, kad jūs vis dar galite valgyti jogurtą, nebijodami šalutinio poveikio.

Tai darote atkreipdami dėmesį į jogurto rūšį, kurią vartojate, nesvarbu, ar tai paprastas jogurtas, ar graikiškas jogurtas, ar neriebus jogurtas.

Nors atrodo panašiai, kiekvienas iš šių jogurtų turi skirtingas savybes ir maistinį turinį. Taigi, gerai jį pritaikyti prie savo kūno sąlygų ir poreikių.

Jei norite išvengti per didelio cukraus vartojimo, galite rinktis paprastą jogurtą (be skonio) arba jogurtą be riebalų. Duokite šviežių vaisių griežinėlius kaip natūralų saldiklį savo jogurto porcijoje.