6 Cinko pertekliaus požymiai ir simptomai dažnai neįvertinami

Cinkas yra vienas iš svarbiausių mineralų, reikalingų organizmui, kad jo funkcija galėtų tinkamai veikti. Palyginus su kitų mineralų suvartojimu, cinko poreikis yra labai mažas, ty tik 10–13 miligramų per dieną suaugusiesiems.

Todėl būkite atsargūs, kad negautumėte perteklinio kiekio, kuris iš tikrųjų gali sukelti sveikatos problemų. Taigi, kokie yra cinko pertekliaus požymiai ir simptomai, kurie dažnai nuvertinami? Štai paaiškinimas.

Kokie yra cinko pertekliaus požymiai ir simptomai?

1. Pykinimas iki vėmimo

Jei valgant mėsą atsiranda pykinimas iki vėmimo, galite patirti cinko perteklių. Taip, raudona mėsa yra geras organizmo cinko šaltinis. Nepaisant to, cinko perteklius taip pat nėra naudingas kūnui.

Cituota iš „Healthline“, 17 tyrimų įrodė, kad cinko papildai veiksmingai sutrumpina peršalimo laiką. Tačiau, kita vertus, net 46 procentai tyrimo dalyvių po to iš tikrųjų patyrė pykinimą ir vėmimą.

Taip yra todėl, kad dalyviai gavo cinko papildų dozes, kurios buvo didesnės nei 225 miligramai. Todėl praėjus 30 minučių po cinko papildų vartojimo 570 miligramų dozės, jie patyrė pykinimą ir vėmimą.

Nors vėmimas taip pat gali padėti pašalinti toksinį cinką iš organizmo, jis taip pat gali sukelti komplikacijų, galinčių pakenkti organizmui. Rekomenduojame nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei tai patiriate.

2. Skrandžio skausmas ir viduriavimas

Paprastai skrandžio skausmas ir viduriavimas gali pasireikšti kartu su pykinimo ir vėmimo simptomais. Šių simptomų derinys gali būti ženklas, kad turite cinko perteklių, netgi apsinuodijote cinku.

Vis dar iš to paties tyrimo net 40 procentų dalyvių pranešė apie skrandžio skausmą ir viduriavimą po cinko papildų vartojimo. Mirtinas poveikis, kuris sunaudoja daugiausiai cinko, gali sukelti žarnyno dirginimą ir kraujavimą virškinamajame trakte, nors atvejai yra gana reti.

3. Pasirodo į gripą panašūs simptomai

Iš tiesų, buvo tyrimų, kurie atskleidžia, kad cinko papildai gali pagreitinti peršalimo laiką. Tačiau tai nereiškia, kad galite per daug vartoti cinko, kad greitai pasveiktumėte nuo gripo. Priežastis ta, kad jis taip pat gali sukelti į gripą panašius simptomus, tokius kaip karščiavimas, kosulys, šaltkrėtis, galvos skausmai ir nuovargis.

Kadangi simptomai yra panašūs į gripo, gali būti sunku atskirti cinko perteklių nuo sezoninio gripo simptomų. Dėl šios būklės sunku diagnozuoti apsinuodijimo simptomus ar cinko perteklių.

4. Sumažėjęs DTL lygis

Tiesą sakant, cinko vartojimas iš maisto ir papildų taip pat gali paveikti gerojo cholesterolio, dar vadinamo DTL, kiekį organizme. Kuo daugiau cinko pateks į organizmą, tuo mažesnis bus jūsų DTL cholesterolio kiekis.

Paprastai geras DTL cholesterolio kiekis organizme yra 40 miligramų decilitre (mg / dl) arba daugiau. Tyrimas rodo, kad vartojant daugiau nei 50 miligramų per parą cinko papildus, galima sumažinti DTL cholesterolio kiekį, dar vadinamą mažiau kaip 40 mg / dl.

Tiesą sakant, normalus DTL cholesterolio kiekis gali padėti palaikyti širdies sveikatą. Tai reiškia, kad rizikuojate susirgti širdies liga, jei jūsų DTL cholesterolio lygis yra žemesnis už normą.

Norėdami sužinoti, kaip padidinti gerųjų riebalų kiekį organizme, galite valgyti 7 organizmui naudingus maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų.

5. Liežuvio skonis kartokas ar panašus į metalą

Jei neseniai vartojote skausmą nuo gerklės tabletės ar skysčio pavidalu, o liežuvis jaučiasi kartus, gali būti cinko perteklius.

Cinkas vaidina svarbų vaidmenį jautrinant jūsų skonio receptorius, dar vadinamą liežuviu. Nepakankamas cinko vartojimas gali sukelti hipogeuziją arba liežuvio negalėjimą paragauti maisto, tačiau per didelis cinko vartojimas gali turėti panašų poveikį.

Cinko perteklius, patekęs į kūną, gali pakeisti jūsų liežuvio jautrumą. Pajusite karčią pojūtį liežuvyje, net skonis kaip metalas.

6. Lengvai serga

Daugelis žmonių vartoja cinko papildus, kad padidintų ištvermę. Tačiau būkite atsargūs, cinko perteklius organizme iš tikrųjų gali sukelti priešingą poveikį, ty susilpninti organizmo imuninį atsaką.

Ši būklė paprastai yra anemijos ir neutropenijos šalutinis poveikis, kuris yra neutrofilų ar tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių tipo anomalija organizme. Nedidelis tyrimas atskleidė, kad net 11 sveikų vyrų jų imuninė sistema sumažėjo du kartus per dieną išgėrus 150 miligramų cinko papildų. Užuot padarę savo kūną sveikesnį, jūs lengvai sirgsite.

Ką turėčiau daryti, jei turiu cinko perteklių?

Jei pasireiškia vienas ar keli iš šių cinko pertekliaus simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad patvirtintumėte diagnozę. Pirmoji pagalba pabandykite išgerti stiklinę pieno, kad palengvintumėte simptomus.

Didelis kalcio ir fosforo kiekis piene gali padėti slopinti cinko absorbciją virškinamajame trakte, kuris vėliau išsiskiria su šlapimu. Po to, kai simptomai pradeda mažėti, nedelsdami kreipkitės į artimiausią gydytoją.