5 Šis mineralų kiekis gali maitinti kūną ir bulius; sveiki sveiki

Kūnui reikalingi mineralai, palaikantys kūno organų funkciją, kad jie galėtų optimaliai dirbti. Šis mineralas daugiausia gaunamas iš į organizmą patenkančio maisto. Tačiau, norėdami papildyti jūsų organizmui reikalingus mineralus, jų galite gauti gerdami mineralinį vandenį. Nes žmogaus kūnas nėra pajėgus tiesiogiai gaminti mineralus.

Yra keletas svarbių mineralų privalumų, kurių reikia visiems. Tam žinokite paaiškinimą taip.

Žinant žmonėms reikalingo mineralų kiekio naudą

Kai organizmui trūksta mineralų, organai negali optimaliai atlikti savo vaidmens. Tiesą sakant, jums gali nepavykti susikaupti dirbant, nes nepakanka tam tikrų mineralų. Net tam tikri mineralų trūkumai gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Todėl mineralai turi svarbų vaidmenį bendrai kūno sveikatai. Be to, žinokite mineralus, kurių reikia žmonėms, ir naudą, kurią jie gali gauti.

1. Kalcis

Kalcis yra mineralas, galintis palaikyti kūno funkcijas. Kalcis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant žmogaus kaulų struktūrą. Pažeidus kaulinį audinį, kalcis gali nusodinti naujus kaulus.

Paauglystėje naujas kaulas nusėda greičiau. Po 20 metų jūs prarasite kaulų masę. Jei negausite pakankamai kalcio, jūsų kaulai gali tapti trapūs ir silpni.

Kalcis gaunamas ne tik iš maisto ar pieno, bet ir iš mineralinio vandens.

Remiantis tyrimais išAmerikos mitybos koledžo leidinys, mineralinis vanduo yra geras kalcio šaltinis. Teigiama, kad organizmas gali efektyviai absorbuoti kalcį mineraliniame vandenyje, palyginti su pieno produktuose esančiu kalciu.

Kitas tyrimas išEndokrinologinių tyrimų žurnalas paaiškėjo, kad 255 moterys po menopauzės, kurios reguliariai gėrė mineralinį vandenį su kalcio kiekiu, turėjo didesnę kaulų masę, palyginti su kitomis moterimis, kurios gėrė mineralinį vandenį, kuriame mažai kalcio.

2. Kalis

Apskritai kalis gali palaikyti kaulų stiprinimą organizme. Užpildžius kalcio, kalio funkciją, galima išvengti osteoporozės.

Kalis padeda stabilizuoti kraujospūdį ir sulaiko vandenį organizme. Tačiau viena ne mažiau svarbi kalio nauda yra ta, kad jis sugeba reguliuoti skysčių pusiausvyrą organizme.

Apskritai mineralų vartojimas gali pagerinti bendrą sveikatą. Kalis gali padėti stabilizuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.

Tyrimai atskleidė, kad mažiausiai 4,069 mg kalio per dieną gali sumažinti mirties iš širdies išemijos riziką, palyginti su tais, kurie vartoja tik 1000 mg per parą.

3. Natris

Natris - vienas iš būtiniausių mineralų, reikalingų organizmui. Natris sugeba palaikyti raumenų ir nervų sistemos funkcijas.

Natris, patekęs į kūną, padeda stabilizuoti vandens lygį organizme. Be to, natris gali veikti, kad subalansuotų jonų kiekį organizme. Kai oras karštas, natris taip pat padeda sumažinti skysčių netekimą.

4. Magnis

Magnis yra svarbaus mineralo kiekis, vaidinantis daugiau nei 300 organizme veikiančių fermentų. Magnis palaiko nervus ir raumenis, reguliuoja kraujospūdį ir stiprina imuninę sistemą.

Magnis gali prisidėti prie tų, kurie patiria aukštą kraujospūdį, širdies nepakankamumą, kurį sukelia užsikimšimai, ir nereguliarų širdies plakimą. Mineralai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligas mažindami ir stabilizuodami kraujospūdį.

Pagal Medicinos naujienos šiandien, magnio paros dozė, kurią 19-50 metų amžiaus reikia vartoti kiekvieną dieną taip.

• 310-320 mg moterims
• 400–420 mg vyrams

Selenas, svarbus mineralų kiekis, turintis antioksidantų. Selenas gali vaidinti svarbų vaidmenį valdant organizmo medžiagų apykaitą. Kaip ir kiti mineralai, šis mineralas taip pat gali sumažinti širdies problemų riziką mažindamas uždegimą ir audinių pažeidimus organizme. Viena iš kitų seleno funkcijų yra padėti atkurti organizmo imuninę sistemą.

Audinių pažeidimai ir uždegimai yra glaudžiai susiję su ateroskleroze ar apnašomis, kurios kaupiasi arterijose. Dėl šio vaidmens selenas taip pat prisideda prie ligų, tokių kaip insultas ir širdies priepuoliai, mažinimo.

Minėtų mineralų galima gauti vartojant mineralinį vandenį

Dabar jūs žinote penkis svarbius ingredientus. Šį turinį taip pat galima gauti vartojant mineralinį vandenį. Šiuos mineralus galima išgerti kasdien išgeriant 8 stiklines mineralinio vandens arba lygiavertį 2 litrus. Tačiau norint gauti maksimalią naudą, reikia atkreipti dėmesį į mineralinio vandens pasirinkimą, nes ne visas vanduo yra vienodas.

Norint apsaugoti sveikatą, reikia pradėti nuo pradžių. Renkantis mineralinį vandenį, paimtą iš natūralių kalnų šaltinių, taip pat saugoma ekosistemos pusiausvyra aplink šaltinį. Saugomi vandens šaltiniai išlaikys natūralių mineralų pusiausvyrą, kad jie būtų naudingi sveikatai. Namuose visada turėkite kokybiško mineralinio vandens ir visą laiką palaikykite savo kūną hidratuotą.

x