Turinys:
- Nyctophobia (tamsi fobija)
- Tamsios fobijos ypatybės
- Klaustrofobija (uždarų erdvių fobija)
- Klaustrofobijos ypatybės
- Kaip gydyti fobijas?
Daugelis mano, kad dvi fobijos rūšys, būtent niktofobija ir klaustrofobija, yra tas pats dalykas. Tiesą sakant, dviejų tipų fobijos nėra vienodos. Klaustrofobija yra rimta uždarų ir siaurų erdvių baimė. Tuo tarpu nyctophobia yra tamsos ar nakties fobija. Norėdami sužinoti daugiau apie abiejų skirtumus, pažvelkime į šį paaiškinimą.
Nyctophobia (tamsi fobija)
Šaltinis: „Parenting Hub“
Niktofobija yra ypatingos tamsos ar nakties baimės būklė. Niktofobija taip pat gali sukelti nerimo ir depresijos simptomus. Tiesą sakant, ši tamsi fobija gali būti perdėta, neturi tam jokios priežasties ir gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
Tamsios fobijos dažnai prasideda vaikystėje ir yra vertinamos kaip įprasta vaiko raidos dalis. Keli tyrimai parodė, kad žmonės dažnai bijo tamsos, nes trūksta vizualinių dirgiklių. Kitaip tariant, žmonės gali bijoti nakties ir tamsos, nes nemato, kas yra aplink juos.
Tamsos ar šviesos trūkumo baimė yra normali. Tačiau jei tai paveikė jūsų miego kokybę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Tamsios fobijos simptomai gali būti matomi iš fizinių ir emocinių. Tiesą sakant, tamsios fobijos simptomai gali pasireikšti, kai ką tik įsivaizdavai arba pagalvojai apie save tamsoje.
Tamsios fobijos ypatybės
Fiziniai simptomai:
- Sunkumas ir skausmingas kvėpavimas
- Nereguliarus širdies plakimas
- Kūno dalys, tokios kaip pėdos ar rankos, dreba ir dilgčioja
- Apsvaigęs
- Pilvo skausmas
- Šaltas prakaitas
Emociniai simptomai:
- Patiria didžiulį nerimą ir paniką
- Jausmas, lyg bėgtum iš tamsios vietos
- Nesuvaldyti
- Jaučiasi esąs grasintas, net nori išsekti
- Išsigąsti
Klaustrofobija (uždarų erdvių fobija)
Klaustrofobija yra psichologinio sutrikimo forma, sukelianti stiprią baimę ir nerimą, kai esate uždarame ar siaurame kambaryje. Klaustrofobas (klaustrofobija sergantys žmonės) jaus paniką, nes jis negali pabėgti būdamas uždaroje patalpoje.
Skirtumas tarp siauros ir uždaros erdvės fobijos su tamsia fobija yra tas, kad kambarys neturi būti tamsus. Net ryškiai apšviestame kambaryje klaustrofobiją turintis žmogus bijo. Žmonės, turintys tamsią fobiją, net atvirose vietose, tokiose kaip parkai ar keliai, jie vis tiek jausis išsigandę. Priežastis ta, kad baimę sukelia apšvietimo trūkumas, o ne erdvės plotis ar įėjimo ir išėjimo, pavyzdžiui, durų ir langų, prieigos buvimas.
Klaustrofobija sergantys žmonės gali jaustis išsigandę liftuose, mažose patalpose be langų, pavyzdžiui, vonios kambariuose, metro ar lėktuvuose ir mašinose. nuskaityti MRT.
Klaustrofobijos ypatybės
Klaustrofobija yra fobija, kurios simptomai gali pasireikšti vaikystėje ar paauglystėje. Tai gali atsitikti, kai fobija sergantis asmuo yra siauroje, uždaroje patalpoje, kuri sukelia nerimą dėl negalėjimo kvėpuoti, deguonies trūkumo ar net ribotos erdvės judėti.
- Prakaitavimas
- Negali atsikvėpti
- Nereguliarus širdies plakimas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Jaustis apsvaigusiam
- Burna jaučiasi sausa
- Kūnas dreba, o galva skauda
- Numb
Kaip gydyti fobijas?
1. Poveikis terapija
Šia terapija siekiama susidoroti su pačia baime. Tai galima padaryti, be kitų dalykų, aprašant baimę, kai ištinka fobija, užuot vengus pokalbio temos, susijusios su jūsų turima fobija.
Be to, pacientas taip pat nuolat susidurs su savo baime, kol galės priprasti prie baimės. Vėliau gydytojas ar terapeutas planuos keletą ilgalaikių gydymo būdų.
2. Kognityvinė terapija
Kognityvinė terapija padeda žmonėms atpažinti savo jausmus ar nerimą ir pakeisti juos pozityvesnėmis priežastimis ar mintimis.
Vėliau pacientui bus paaiškinta, kad tamsa ar naktis nereiškia, kad įvyks kažkas blogo. Šio tipo gydymas paprastai derinamas su keletu kitų terapijų.
3. Atsipalaidavimas
Atsipalaidavimas dažniausiai naudojamas panikai ir nerimui dėl tam tikrų fobijų gydyti. Joje pacientai taip pat mokomi praktikuoti kvėpavimą. Tai gali padėti suvaldyti stresą ir fizinius simptomus, dėl kurių jų fobijos dažniausiai kartojasi.
