Turinys:
- Patarimai, kaip išvengti rūgšties kaupimosi, sukeliančio ertmes burnoje
- Gerk vandenį
- Nepalikite cukraus burnoje per ilgai
- Sveika dieta
- Nuplaukite burną
- Burnos sveikatos palaikymo veiksmai
Dėl COVID-19 pandemijos daugybė žmonių turi judėti namuose. Tai gali paveikti kai kurių žmonių valgymo įpročius dėl streso ir neaiškių sąlygų. Kai kurie žmonės kreipiasi patogus Maistas arba maisto produktai, dėl kurių žmogus juos suvalgęs jaučiasi ramus. Šios rūšies patiekalai paprastai būna saldūs arba turi daug angliavandenių. Abi maisto rūšys taip pat sukelia rūgštis, kurios sukelia ertmes burnoje. Todėl neleiskime kauptis rūgščiai, kad joje nebūtų dantų ir burnos ligų.
Patarimai, kaip išvengti rūgšties kaupimosi, sukeliančio ertmes burnoje
Dantų ir burnos problemas sukelia blogosios bakterijos. Blogosios bakterijos „veikia“ geriausiai, kai burnoje yra mažas rūgštingumas (pH). Maistas ar gėrimas patogus Maistas, tokie kaip didelis angliavandenių turintis maistas ir saldūs gėrimai gali sumažinti šį rūgštingumą.
Kai rūgštingumo lygis yra žemesnis nei 5,6, šios blogosios bakterijos tampa lengviau auginamos ir sukelia dantų ertmes. Peržiūrėkite lengvus kovos su blogosiomis bakterijomis patarimus, kad netrukdytumėte burnos sveikatai.
Gerk vandenį
Jei pH lygis yra žemas, kai jis yra žemesnis nei 5,6, tai koks rūgštingumo lygis nekenkia dantims ir dantenoms? Vidutinis rūgštingumo lygis burnoje yra nuo 6,7 iki 7,3. Rūgštingumo laipsnį burnoje kontroliuoja seilės.
Taigi, jei reguliariai geriate vandenį, galite išvengti rūgšties kaupimosi, kuris sukelia ertmes burnoje. Geriant pakankamai vandens, hidratuojamas ir užtikrinamas pakankamas seilių kiekis, kad galėtumėte kovoti su blogosiomis bakterijomis burnoje.
Gaminamos seilės apsaugo dantis nuo rūgščių sukeliamos erozijos. Vandens rūgštingumas paprastai yra neutralus. Tokiu būdu, jei geriate pakankamai vandens, palaikomas burnos rūgštingumo lygis.
Nepalikite cukraus burnoje per ilgai
Vartojamas cukrus virs energija. Šiam procesui reikia fermentų pagalbos burnoje. Konvertuojant cukrų į energiją, šis procesas sukuria rūgštį. Todėl neleiskite burnoje vartoti per ilgai vartojamų saldžių maisto produktų ar gėrimų. Dėl esamos rūgšties dantys praranda dantims apsaugoti reikalingas medžiagas, todėl burnoje atsiranda ertmės.
Sveika dieta
Subalansuota mityba gali padėti išlaikyti bendrą sveikatą. Subalansuotos mitybos maistas palaiko jūsų sveikatą, tuo pačiu išlaikydamas sotumą, todėl galite sumažinti įprotį valgyti užkandžius tarp valgių. Jei norite valgyti saldų maistą ir gėrimus, darykite tai valgio metu.
Tada sunku nelabai mėgautis užkandžiais. Tačiau galite apriboti maisto produktų ir gėrimų, sukeliančių rūgštį burnoje, vartojimą. Nepamirškite išgerti vandens po užkandžių, kad išvengtumėte rūgšties kaupimosi, kuris sukelia ertmes burnoje.
Nuplaukite burną
Be geriamojo vandens rūgštingumui palaikyti, burnos skalavimo skystis taip pat gali būti naudojamas rūgštingumui palaikyti.
Remiantis tyrimo, pavadinto „Seilių pH neutralizavimas burnos skalavimo skysčiais po rūgštinio iššūkio“, rezultatais, burnos skalavimas naudojant burnos skalavimo skystį, pagamintą iš eterinio aliejaus ekstraktų (timolio, metilo salicilato, mentolio ir eukalipto), turi didelę įtaką didinant seilių pH. padeda sumažinti 99,9% mikrobų, sukeliančių blogą burnos kvapą, sumažina apnašų ir dantenų problemas.
Dėl to, naudojant burnos skalavimo skalę burnai, galima neutralizuoti rūgštingumo lygį ir sumažinti rūgščių veikiamo dantų (emalio) apsauginio sluoksnio trukmę, kad būtų išsaugota dantų sveikata.
Paprasčiau tariant, tai gali padėti rūgštingumo lygiui grįžti į priimtiną lygį ir taip sumažinti rūgšties kaupimąsi, sukeliančią ertmes burnoje.
Burnos sveikatos palaikymo veiksmai
Rūgštingumo palaikymas padeda apsaugoti dantis nuo blogų bakterijų. Be to, šie dalykai taip pat padeda palaikyti burnos sveikatą:
- Valykite dantis bent 2 kartus per dieną
- Siūlai dantis
- Užbaikite skalavimą burnos skalavimo skystis /antiseptinis burnos skalavimo skystis
- Reguliarus gydymas pas odontologą
Kitas žingsnis, kuris gali padėti atsikratyti burnos ir dantų problemų, tokių kaip dantenų patinimas ar blogas kvapas, yra skalauti antiseptiniu burnos skalavimo skysčiu. Vertinimo rezultatai rodo, kad antiseptinis burnos skalavimo skystis padeda apsaugoti burną nuo apnašų ir dantenų problemų. Todėl geriau pradėti skalauti antiseptinius vaistus, kad jūsų dantys ir burna išliktų sveiki ir būtų išvengta rūgšties kaupimosi, sukeliančio ertmes burnoje.
