Važiuokite nejudančiu dviračiu ar važiuokite įprastu dviračiu, kuris iš jų yra geresnis?

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) važiuoja dviračiu kaip gerą fizinę veiklą vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Dviračiu važiuoti yra labai smagu, nes tai gali treniruoti kojų raumenų jėgą ir bendrą kūno fitnesą. Be to, šiuo metu yra daugybė galimybių važiuoti dviračiu. Stacionarų dviratį galite naudoti patalpoje arba įprastą dviratį lauke. Taigi, kuris iš jų yra geresnis? Važiuokite nejudančiu dviračiu sporto salėje ar namuose, ar važiuokite įprastu dviračiu? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Važiuokite statiniu dviračiu ir važiuokite įprastu dviračiu

Dviračių sportas, naudojant nejudantį dviratį, ar įprastą dviratį, yra viena iš kardio pratimų rūšių. Taip yra todėl, kad važiuojant dviračiu padidės širdies, plaučių ir kraujotakos sistemos veikla.

Be to, reguliarus važiavimas dviračiu taip pat gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, sustiprinti širdies raumenį ir sumažinti kraujospūdį. Štai kodėl jums svarbu pirmiausia atlikti kardio treniruotes, kad jūsų kūnas sušiltų prieš pradedant kitą pratimą.

Taigi, prieš važiuojant dviračiu, kai kurie iš šių dalykų gali būti jūsų apsisprendimas važiuoti nejudančiu dviračiu ar važiuoti įprastu dviračiu.

1. Sudegintos kalorijos

Pasak Harvardo medicinos mokyklos, kai kurie pratimai, atliekami sporto salėje, padeda geriau sudeginti kalorijas, jei galite išlaikyti nejudantį tempą. 70 kilogramų sveriantis vyras gali sudeginti 260 kalorijų per 30 minučių, važiuodamas stacionariu dviračiu vidutinio intensyvumo, ir apie 391 kaloriją per 30 minučių, sukdamas pedalus aukšto intensyvumo dviračiu.

Tuo tarpu kalorijų, kurias galite sudeginti važiuodami dviračiu lauke, skaičius priklauso nuo greičio, kuriuo važiuojate dviračiu. 70 kilogramų sveriantis vyras gali sudeginti 372 kalorijas 14–16 mylių per valandą greičiu. Tuo tarpu, kai vyras 30 minučių važiavo dviračiu 16–19 mylių per valandą greičiu, jis sugebėjo sudeginti 446 kalorijas.

2. Tinkamumo lygis

Tyrimas rodo, kad stacionarūs dviračiai gali padidinti širdies ritmą 75-95 proc., Tai rodo, kad statiniai dviračiai yra pakankamai geri, kad pagerintų fizinę būklę. Tačiau trūkumas yra tas, kad dėl įvairių patogumų raumenų judėjimas skiriasi mažiau, todėl pakinklio raumenys tampa vieninteliu sunkiausiai dirbančiu raumeniu.

Tuo tarpu sportininkams ar tiems, kurie tikrai turi pomėgių, dviračių sportas lauke jūsų širdies ritmą gali pasiekti 100 proc. Tačiau kadangi dviračių sportas, skirtas tik pramogai, iš tikrųjų duos mažiau nei optimalius rezultatus, nes jų paprastai nelydi instruktorius. Taip yra todėl, kad atliekate daugiau judesių variantų beveik visuose kojų raumenyse.

3. Sunkumo lygis

Pagrindinis sunkumas važiuojant nejudančiu dviračiu yra nuobodulio įveikimas, priežastis yra ta, kad judesiai yra vienodi, be nuolydžių ar darinių, jau nekalbant apie dekoracijas. Tačiau tai galima ištaisyti tinkama muzika ar linksmu praktikos partneriu.

Tuo tarpu įprastu dviračiu važiuoti lauke yra lengviau ir maloniau, nes galite pasirinkti savo trasą. Jei norite didesnio sunkumo lygio, jums reikia tam tikrų metodų ir, žinoma, sudėtingesnių trasų.

4. Komforto lygis

Kalbant apie patogumą, stacionarus dviratis yra kur kas pranašesnis, nes juo galima važiuoti kambaryje su oro kondicionieriumi, tai galite padaryti žiūrėdami televizorių ar klausydamiesi muzikos. Tiems, kurie neturi savo įrangos, nepatogu yra tik tai, kad jie pirmiausia turi ateiti į sporto salę.

Jei norite būti sveiki, važiavimas dviračiu, ypač didmiesčiuose, yra šiek tiek vargo. Privalote dėvėti tinkamus drabužius, jei nenorite būti sudeginti saulės, dėvėkite šalmą ir kaukę, kad išvengtumėte susidūrimų ir taršos, ir privalote kovoti dėl kelių su motorinėmis transporto priemonėmis. Be to, važiuojant dviračiu lauke, padidėja traumų rizika nukritus nuo dviračio.

Išvada

Jei gyvenate intensyvaus eismo ir daug taršos aplinkoje, nejudantis dviratis yra geriausias pasirinkimas. Tačiau jei gyvenate vis dar gražioje aplinkoje ir esate įvaldę įvairias dviračių sporto technikas, tai paprastas dviratis gali jums maksimaliai paveikti.

Nepaisant to, tai sugrįš į jūsų pačių pasirinktą dviračių sportą. Kadangi visi turi skirtingą komforto lygį, todėl sunku nustatyti geriausią dalyką. Svarbiausia, kol jūs aktyviai judate ir sportuojate - nesvarbu, ar važiuojate stacionariu, ar paprastu dviračiu, tai jau yra geras dalykas sveikatai.