Dieta sumažina klausos praradimą.

Sveika mityba iš tiesų teikia daug naudos kūno sveikatai. Pradedant nuo imuninės sistemos didinimo iki tam tikrų ligų, pavyzdžiui, klausos praradimo, rizikos mažinimo. Tyrimas rodo, kad sveika mityba gali sumažinti klausos praradimo riziką.

Sveika mityba sumažina klausos praradimo riziką

Senstant visų klausos funkcija taip pat silpnėja. Tačiau tai nereiškia, kad negalite išlaikyti savo ausų sveikos, kad jų funkcija nepablogėtų. Yra vienas būdas sumažinti klausos praradimo riziką, būtent laikytis sveikos mitybos.

Tai įrodo tyrimai iš Amerikos žurnalas apie epidemiologiją. Mokslininkai iš Brighamo ir moterų ligoninės nustatė, kad sveika mityba buvo susijusi su sumažėjusia klausos praradimo rizika.

Šios išvados buvo parodytos moterims, kurios laikosi sveikos mitybos, pvz., DASH, Viduržemio jūros dietos ir Pakaitinis sveikas indeksas-2010 (AHEI).

Šie tyrimų duomenys buvo renkami daugiau nei 20 metų. Pavyzdžiui, ekspertai bandė išanalizuoti dalyvių ilgalaikį mitybos ryšį su trijų aukščiau išvardytų dietų tipais.

Šį tyrimą sekė slaugytojos ir jis buvo atliktas 19 vietų JAV. Mokslininkai bandė naudoti standartinį CHEARS metodą, kuris yra būdas išmatuoti gryno tono klausos pokyčius. Be to, jis nustato mažiausią garsą, kurį gali girdėti dalyviai.

Be to, mokslininkai skleidė tonus skirtingais dažniais, būtent 0,5 ir 2 kHz kaip žemiausius dažnius. Tada 3 kHz ir 4 kHz kaip tarpiniai dažniai ir 6 kHz ir 8 kHz kaip aukščiausi dažniai. Dalyvių prašoma nurodyti, kokiu dažniu jie negirdi tono ar garso.

Todėl sveiką mitybą turintys dalyviai turėjo gana gerą poveikį sveikatai, įskaitant širdies ligų ir klausos praradimo rizikos sumažėjimą. Dietos besilaikiusios moterys klausos praradimo riziką sumažino mažiausiai 30 procentų.

Ekspertai taip pat nustatė, kad prie to prisidėjo ir valgant daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug mineralinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis ir kalis. Ši būklė gali atsirasti todėl, kad santykis tarp dietos ir sumažėjusio klausos jautrumo apima supratimo dažnumą, kai žmonės kalba.

Teigiama, kad moterys labiau linkusios prarasti klausą

Tyrime dalyvavusios slaugytojos iš tiesų parodė, kad sveika mityba gali sumažinti klausos praradimo riziką.

Tačiau šio tyrimo rezultatai taip pat rodo, kad yra daug moterų, kurios klausos sutrikimus patiria gana jaunos. Vidutinis tyrime dalyvavusių moterų amžius buvo 59 metai, nes dauguma jų buvo 50–60 metų.

Praėjus trejiems metams, beveik pusėje tyrimo dalyvių sutrikimai būdavo dažnesni. Tada 19% dalyvių klausos praradimas buvo žemų dažnių, o 38% - aukštesnio dažnio.

Laikui bėgant, dalyvių klausos jautrumas pablogėjo. Tiesą sakant, daugelio dalyvių klausos praradimas nebus nustatytas, todėl gydytojai jį retai gydė.

Tačiau šiame tyrime dalyvavo tik moterys sveikatos priežiūros srityje, siekiant padidinti surinktos informacijos apie sveikatą galią.

Tačiau tiriamoji populiacija apsiribojo vidutinio amžiaus baltomis moterimis. Todėl mokslininkams vis dar reikia tolesnių tyrimų su įvairesne populiacija, kad rezultatai būtų aiškesni.

Kodėl sveika mityba veikia klausos funkciją?

Aprašyti tyrimai skirti sustiprinti informaciją apie sveiką mitybą, kuri gali sumažinti klausos praradimo riziką. Taigi, kas daro sveiko maisto vartojimą įtakos ausų sveikatai?

Kiti duomenys taip pat rodo teigiamą sveikos mitybos poveikį klausai. Pavyzdžiui, kalio kiekis bananuose ir bulvėse vaidina svarbų vaidmenį gerinant vidinės ausies funkciją. Šis skyrius skirtas perduoti garsą, perduodamą į smegenis.

Be kalio, yra keletas maistinių medžiagų, kurias iš tikrųjų galite įtraukti į sveiką mitybą, kad sumažintumėte klausos praradimo riziką, pavyzdžiui:

Cinkas ir magnis

Cinkas ir magnis yra tarp daugelio maistinių medžiagų, kurias galite vartoti sveikai maitindamiesi, kad sumažintumėte klausos praradimo riziką.

Cinko kiekis migdoluose ir šokolade iš tikrųjų gali padėti gydyti spengimą ausyse. Spengimas ausyse yra būklė, kai ausys skamba dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Taip pat sakoma, kad magnis kovoja su laisvaisiais radikalais, kuriuos sukelia stiprus garsas, ir veikia kaip vidinės ausies plaukų ląstelių apsauga.

Todėl įprasta mityba, įtraukiant šias dvi maistines medžiagas, gali išlaikyti jūsų dabartinę klausos funkciją.

Folio rūgštis

Ar žinojote, kad valgant maistą, kuriame yra folio rūgšties, taip pat galite sumažinti klausos praradimo riziką?

Kraujo srovė, kurią riboja aminorūgštys, priverčia folio rūgštį atlikti medžiagų apykaitą, kad kraujo tekėjimas būtų sklandus. Ši būklė gali atsirasti dėl to, kad vidinė ausis priklauso nuo reguliarios kraujotakos, todėl foliatai vaidina svarbų vaidmenį.

Todėl galite pradėti sveiką mitybą vartodami daug folio rūgšties, cinko, magnio ir kalio, kad sumažintumėte klausos praradimo riziką.