Turinys:
Indonezijos socialinis ir ekonominis tyrimas atskleidė, kad Indonezijoje vidutinis kavos suvartojimas padidėjo iki 5,42 proc. Tai patvirtina pagrindinių sveikatos tyrimų rezultatai, kurie rodo, kad 31 procentas daugiau nei 10 metų indoneziečių kavą vartoja daugiau nei kartą per dieną.
Kofeinas yra viena iš kavoje esančių medžiagų. Kofeinas yra saugus vartoti, bet su nustatyta doze. Remiantis POM vadovo dekretu, didžiausia kofeino suvartojimo riba yra 150 miligramų per dieną, padalytas į mažiausiai 3 dozes. Kalbant apie kavą, joje puodelyje gali būti 50–200 miligramų kofeino, atsižvelgiant į užvirimą. Ar yra ryšys tarp kofeino vartojimo kavoje ir svorio metimo?
Ryšys tarp kavos, kofeino ir svorio metimo
Kofeinas gali padėti šiek tiek sumažinti ir užkirsti kelią svorio padidėjimui, tačiau iš tikrųjų nėra jokių tyrimų, kurie iš tikrųjų įrodytų, kad vartojant kofeino kavą svoris gali sumažėti žymiai ir visam laikui.
Kai kurie tyrimai buvo atlikti tik su gyvūnais, todėl abejotina rezultatus prilyginti žmonėms. Nepaisant to, yra keletas teorijų, galinčių patvirtinti „kavos vartojimas su kofeinu gali numesti svorį“.
- Kofeinas gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti organizmui sudeginti jūsų suvartojamas kalorijas.
- Kofeinas gali padidinti budrumą ir apsisaugoti nuo mieguistumo, todėl galite būti aktyvūs ilgesnį laiką ir išleisti daugiau energijos.
- Kavoje vartojamas kofeinas gali slopinti jūsų apetitą. Tai atitinka 2013 m. Atliktą tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad tą dieną kavą gėrę žmonės valgė mažiau nei tie, kurie negėrė kavos.
Žinoma, šios teorijos bus tikrai įrodytos, jei į savo kavą nepridėsite saldiklio, turint omenyje, kad derinant kavą ir kofeiną gali būti šiek tiek kartokas virimas. Pridėjus dirbtinių saldiklių, tikrai padidės jūsų suvartojamos kalorijos.
Kas atsitiks, jei suvartosite kofeino perteklių?
Reakcijos į perteklinį kofeino vartojimą turi skirtingą poveikį. Bet apskritai, atsižvelgiant į sunkumo lygį, POM suskirstė juos į 3 lygius;
- Lengvas apsinuodijimas kofeinu sukels pykinimo simptomus ir atsibus
- Esant vidutiniam lygiui, jausitės neramus, vemsite padidėjus kraujospūdžiui
- Tuo tarpu sunkus apsinuodijimas kofeinu sukels sunkų ir ilgalaikį vėmimą iki traukulių.
Atsižvelgiant į vartojimo trukmę, kofeino vartojimas vienu metu ir tokiu kiekiu, kuris viršija rekomenduojamą dozę, gali sukelti nerimą, haliucinacijas, greitesnį širdies ritmą ir karščiavimą. Tuo tarpu nuolatinis kofeino vartojimas suaugusiesiems gali sukelti nervingumą, nerimą, neramumą ir drebulį (purtant nepageidaujamas galūnes).
Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir arbatoje, šokolade, gaiviuosiuose gėrimuose ir kituose energetiniuose gėrimuose. Taip pat reikėtų pažymėti, kad kofeinas yra priklausomybę sukeliantis ingredientas ir jo nerekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems širdies ligomis, diabetu, nėščioms moterims ir hipertenzija.
Taigi, kiek kavos turite šiandien?
x
