Turinys:
- Apsaugokite nuo nėščių moterų streso pandemijos metu
- 1. Pasitikėkite medicinos komandos rekomendacijomis
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Venkite per daug skaityti naujienas apie COVID-19 pandemiją
- 3. Apribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą
- 4. Palaikykite ryšį su draugais ar artimaisiais
- 5. Pakankamai išsimiegokite
- 6. Laikykitės įprastos dietos ir sportuokite
- 7. Imkitės hobio
- 8. Pasinaudokite internetinių nėštumo patikrinimų privalumais
- 9. Darykite meditaciją
- 10. Gaukite pagalbos
COVID-19 pandemija iš tiesų privertė sunerimti ir net sukelti stresą, įskaitant nėščias moteris. Tiesą sakant, nėščių moterų stresas gali blogai paveikti kūdikį gimdoje. Taigi, kaip išvengti nėščių moterų streso per šią COVID-19 pandemiją?
Apsaugokite nuo nėščių moterų streso pandemijos metu
Pranešimai apie nėštumą, gimimą ir kūdikį, kol kas nėra įrodymų, kad nėščioms moterims būtų didesnė rizika susirgti sunkiomis ligomis, jei jos būtų veikiamos COVID-19. Tačiau nėščioms moterims yra didelė tikimybė susirgti kvėpavimo takų ligomis, kurios negydomos gali sukelti rimtų komplikacijų. Todėl nėščios moterys turi numatyti COVID-19 perdavimą, kad to išvengtų.
Nerimaudamos dėl to, nėščios moterys kartais pabrėžia, kad jos paprastai neturi apetito ir turi miego problemų. Tai, žinoma, nėra naudinga jo sveikatai. Dėl šios priežasties nėščioms moterims reikia išvengti streso šios COVID-19 pandemijos metu. Štai patarimai:
1. Pasitikėkite medicinos komandos rekomendacijomis
COVID-19 kelia didelį nerimą. Tačiau nėščios moterys turi atsiminti, kad medicinos komanda yra pasirengusi spręsti ir gydyti nėščias moteris, kenčiančias nuo kvėpavimo takų ligų, kurias sukelia kiti virusai, pavyzdžiui, SARS-Cov-1 ir MERS-Cov. Panašiai ir su COVID-19 virusu.
Pasitikėdama medikų komanda, motinos gali būti ramesnės ir išvengti streso COVID-19 metu. Tačiau nėščios moterys taip pat turi išlaikyti švarą ir sveikatą, kad išvengtų šio viruso.
COVID-19 protrūkio atnaujinimai Šalis: IndonezijaDuomenys1,024,298
Patvirtinta831,330
Pasveiko28,855
„DeathDistribution“ žemėlapis2. Venkite per daug skaityti naujienas apie COVID-19 pandemiją
COVID-19 pandemijos metu nėščios moterys taip pat turi gauti naujausią informaciją ir naujienas apie COVID-19. Taip siekiama išaiškinti melagingą informaciją apie COVID-19 ir numatyti jų perdavimą.
Tačiau nėščios moterys taip pat turi riboti šios informacijos peržiūrą, kad nekeltų streso. Bent kartą per dieną ryte arba prieš vakarienę perskaitykite naujienas apie COVID-19.
3. Apribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą
Informacija ir diskusija apie COVID-19 yra plačiai paplitusi socialiniuose tinkluose. Todėl nėščios moterys turi riboti naudojimąsi socialine žiniasklaida.
Nuolat diskutuojant apie COVID-19 šios pandemijos metu, nėščios moterys gali panikuoti, susierzinti ir patirti stresą. Keiskite temą naudodamiesi socialine žiniasklaida.
4. Palaikykite ryšį su draugais ar artimaisiais
Ryšių palaikymas su draugais ar artimaisiais gali pašalinti nuobodulį ir išvengti streso, įskaitant nėščias moteris.
Nors ir yra Socialinis atsiribojimas Dėl COVID-19 pandemijos nėščios moterys vis tiek gali palaikyti ryšį su draugais ar artimaisiais telefonu arba vaizdo skambutis.Tačiau toliau nediskutuokite apie COVID-19, kai susisiekiate su draugais ar artimaisiais, o tai gali kelti jums stresą.
5. Pakankamai išsimiegokite
Nėštumo metu sunku miegoti dėl organizmo pokyčių. Tiesą sakant, nėščiųjų miego trūkumas gali kelti pavojų sau ir kūdikiui įsčiose.
Todėl nėščios moterys turi pakankamai miegoti, kad išliktų sveikos ir išvengtų streso, taip pat ir per COVID-19 pandemiją. Norėdami pakankamai miegoti, nėščios moterys turi miegoti laiku ir prieš miegą mažiau žiūrėti į mobiliuosius telefonus.
6. Laikykitės įprastos dietos ir sportuokite
Nėščioms moterims ne mažiau svarbu išlikti sveikoms, būtent valgyti maistingą maistą ir reguliariai sportuoti. Turint sveiką kūną, nėščiųjų psichinė sveikata bus išsaugota.
7. Imkitės hobio
Laimė yra pagrindinis raktas siekiant išvengti streso. Vienas iš būdų gauti laimę yra užsiimti tuo, kas jums patinka, ar hobiu.
Net namuose nėščios moterys turi toliau užsiimti savo pomėgiais, pavyzdžiui, groti muzikos instrumentais, skaityti ar kt. Nėščios moterys taip pat gali pradėti dekoruoti darželįSocialinis atsiribojimasšią COVID-19 pandemiją, kad nesukeltų streso.
8. Pasinaudokite internetinių nėštumo patikrinimų privalumais
Net namuose, kad būtų išvengta COVID-19 perdavimo, nėščios moterys turi toliau stebėti nėštumo eigą.
Vieną iš jų galima atlikti atlikus internetinius nėštumo patikrinimus arba prisijungęssu ginekologu. Paklauskite savo gydytojo, ar ši paslauga yra įmanoma.
9. Darykite meditaciją
Jei reikia, pabandykite atlikti meditaciją, kad išvengtumėte streso nėščioms moterims COVID-19 pandemijos metu. Norėdami tai padaryti, giliai ir lėtai įkvėpkite per nosį, o tada leiskite pečiams atsipalaiduoti.
Be to, nėščios moterys taip pat gali reguliariai lankyti jogos užsiėmimus prisijungęs. Prisijungę prie šios klasės galite susipažinti su kitomis nėščiomis moterimis.
10. Gaukite pagalbos
Per šią COVID-19 pandemiją nedvejodami kreipkitės pagalbos į savo vyrą, kaimynus ar giminaičius, ypač namų ūkio poreikiams tenkinti, pavyzdžiui, apsipirkti. Naudodamiesi šia pagalba, jums taip pat nereikia jaudintis dėl COVID-19 perdavimo, kuris gali kelti grėsmę nėščioms moterims ir jų kūdikiams bei išvengti streso.
